2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Proteiiniruoka - mitä se on? Hyödyllinen vai haitallinen, tarpeellinen kehollemme vai tarpeeton? Yritetään selvittää se.
Proteiiniruoat ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, joka puolestaan muodostuu sellaisista aminohapoista ja keholle välttämättömistä proteiineista.
Proteiiniruoka on hyvää
Aminohapot ovat lihassolujen rakennuspalikoita. Ei vain kehon yleinen lihaksisto kärsi proteiiniravinnon puutteesta, vaan ihmisen tärkein lihas, sydän, ei voi toimia täysin ilman säännöllistä ravintoa aminohappojen muodossa.
Proteiinien ansiosta iho uusiutuu jatkuvasti, sidekudoksia muodostuu vammojen jälkeen, hiukset uusiutuvat ja kynnet näyttävät terveiltä. Samaan aikaan proteiineja muodostavat aminohapot ja proteiinit eivät asetu elimistöön eivätkä aiheuta tarpeetonta painolastia.
Jos elimistö ei saa tarpeeksi proteiinia, tulee hetki, jolloin se "nielee" omat proteiinivaransa, mikä johtaalihasdystrofia alkaa.
Proteiiniruoka on uhka!
On päinvastainen mielipide - proteiinien kuvitteellisista eduista. Jotkut tutkijat uskovat, että proteiinia ei tarvitse kuluttaa ollenkaan. Keho voi syntetisoida aminohappoja sisäisistä varannoista riippumatta. Ja täysimittaiseen työhön ihminen tarvitsee vain hiilihydraatteja. Voit puhua tiedemiesten välisestä kiistasta pitkään, mutta yksinkertaisen maallikon pääasia on, että kaikki, kuten tiedät, on hyvä kohtuudella. Jos käytät väärin proteiineja, voit yksinkertaisesti ylikuormittaa kehoa ja saada sen toimimaan normaalien rajojen yli. Tästä johtuen väsymys, apatia, masennustilat ja epämukavuuden tunne. Loppujen lopuksi haima ja koko ruoansulatuskanava vaativat eniten energiaa proteiinien ruoansulatukseen ja hajottamiseen.
Proteiiniruoka on niin herkullista
Katsotaanpa pieni luettelo eniten käytetyistä tuotteista. Mikä ruoka on proteiinia? Tämä on:
- ruokavalioliha;
- kala;
- merenelävät;
- maito ja maitotuotteet, ei kuitenkaan öljyt ja rasvat;
- lintu;
- munat;
- sienet;
- palkokasvit;
- jyvät (jotkut niistä) - kuitenkin viljaproteiinit ovat vaikeimmin hajottavia, ja ne käytetään usein rasvakerrosten rakentamiseen lihasten rakentamisen sijaan.
Kasviproteiiniruoka on korkean pitoisuuden ansiosta erinomainen vaihtoehto eläinruoallejälkimmäinen erilaisia rasvoja ja kolesterolia. Palkokasvit ja sienet tarjoavat keholle täysin tarvittavat proteiinirakennusmateriaalit. Samaan aikaan niillä ei ole sellaista sivuvaikutusta kuin lihan ja siipikarjan rasva ja nahka. Ja viljan hyödyt tunnetaan niin laajasti, että arvokkaita neuvoja viljan säännöllisestä käytöstä ruokavaliossa löytyy mistä tahansa lääketieteellisestä, urheilu- ja ravitsemuskirjallisuudesta.
Tärkeitä kohtia - määrä ja aika
Jos et perehdy syvästi kiistanalaiseen kysymykseen proteiiniruoan hallitsevasta haitosta tai hyödystä, voit yksinkertaisesti mainita yhden tärkeän säännön itsellesi. On tarpeen kuluttaa kohtuullinen määrä ruokaa päivässä (jotta ruuansulatuskanavaa ei ylikuormittaisi) ja ylläpitää pitkiä aterioiden väliä. Proteiinit pilkkoutuvat vähintään 4 tuntia. Ja tämä tarkoittaa, että niitä sisältävien tuotteiden nauttimisen välillä on oltava vähintään 4 tuntia. Muuten koet väistämättä raskauden tunnetta koko kehossa, nopeaa väsymystä, synkkää mielialaa ja epämukavuutta vatsassa.
Suositeltava:
Tarvitseeko ihmiskeho sokeria? Sokerin hyödyt ja haitat, sen terveysvaikutukset
Mitä sokeri on ja mihin ihmiset käyttivät sitä? Miten aine käyttäytyy ihmiskehossa? Mitkä ovat sokerityypit? Kuinka haitallista ja hyödyllistä se on? Onko vaihtoehtoa tai korvaavia? Myyttejä sokerin hyödyistä ja haitoista. Käsittelemme kaikkea tätä artikkelissa
Unikon hyödyt ja haitat. Unikonsiemenet: hyödyt ja haitat. Kuivaus unikonsiemenillä: hyödyt ja haitat
Unikko on hämmästyttävän kaunis kukka, joka on ansainnut kiistanalaisen maineen kiistanalaisten ominaisuuksiensa ansiosta. Jo muinaisessa Kreikassa ihmiset rakastivat ja kunnioittivat tätä kasvia sen kyvystä rauhoittaa mieltä ja parantaa sairauksia. Unikon etuja ja haittoja on tutkittu vuosisatoja, joten nykyään siitä on kerätty niin paljon tietoa. Kaukaiset esi-isämme turvautuivat myös näiden salaperäisten kukkien apuun. Valitettavasti nykyään harvat ihmiset tietävät tämän kasvin parantavista vaikutuksista ihmiskehoon
Mikä on antioksidantti ja mikä on sen rooli ihmiskehossa
Mahdollisimman pitkän ja terveen elämän auttamiseksi tarvitaan antioksidantteja – aineita, jotka tuhoavat ihmisille vaarallisia vapaita radikaaleja. Kun tiedät, mikä antioksidantti on, voit parantaa merkittävästi elämäsi laatua ja lisätä siihen monia arvokkaita vuosia
Vuohenmaidon haitat ja hyödyt lapselle. Vuohenmaito: hyödyt ja haitat, vasta-aiheet
Asiantuntijat ovat pitkään tutkineet vuohenmaidon haittoja ja hyötyjä lapselle. Tässä artikkelissa tarkastelemme vuohenmaidon ominaisuuksia sekä sitä, kannattaako antaa lapselle tämä maitotuote
Termostaattinen smetana: mikä se on, sen edut ja haitat
Liikkeiden hyllyillä olevien maitotuotteiden v altavan valikoiman joukossa on hiljattain ilmestynyt termostaattinen smetana. Kaikki eivät tiedä mitä se on, joten he ovat haluttomia ostamaan sitä. Mutta ne, jotka ovat jo kokeilleet sitä, huomaavat, että se on maukkaampaa kuin tavallinen smetana. Lisäksi se on vielä hyödyllisempi
