2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
V altava määrä ihmisiä haluaa laihtua, muuttaa itseään ja tulla paremmaksi. Monet piinaavat itseään sietämättömillä ruokavalioilla uskoen, että nämä tiukat toimenpiteet auttavat heitä. Mutta pelkkä laihdutus ei riitä! Mitä tehdä sellaiselle, joka on valmis aloittamaan muutoksen? Ensinnäkin, kerro itsellesi, että tästä eteenpäin laihdumme ilman dieettejä.
Tietenkin sinun täytyy harrastaa urheilua, laittaa vartalo kuntoon, "ravistaa" sitä. Ja oikea ravinnon saanti auttaa sinua tässä. Mistä oikea ravitsemus alkaa? Proteiini-hiilihydraattiaamiainen on ruoka, joka sisältää kanaa, raejuustoa ja munia. Edellä olevan perusteella voimme päätellä, että erittäin merkittävä osa ylipainon torjunnan menestyksestä riippuu oikein laaditusta ateriaohjelmasta, joten sinun on otettava tämä asia mahdollisimman vastuullisesti.
Tämän vuoksi on välttämätöntä tehdä tällainen ruokavalio, jotta elimistö saa kaikki tarvittavat aineet, mutta samalla - vähimmäismäärän rasvaa. TässäArtikkelissa luetellaan aamiaistyypit ja niiden vaikutus ihmiskehoon sekä pohditaan vaihtoehtoja laihtua ilman haittaa terveydelle. Aloitetaan siis ensimmäisestä vaihtoehdosta. Jos henkilö, joka päättää laihtua, rajoittuu aamiaiseen, mitä hänen keholleen tapahtuu?
Noin tunti sen jälkeen, kun verensokeritasot alkavat laskea. Ja jos et syö ruokaa, se laskee normaalin alapuolelle. Monet ihmiset väittävät, että laihtumiseen tarkoitettu aamiainen on ruokaa, jonka jälkeen et herää nälkäiseksi. Mutta kehomme ajattelee eri tavalla, vaikka emme tunne nälkää, solumme alkavat nälkiä. Koska verensokeritaso on laskenut alle sallitun normin, keho on stressaantunut, minkä seurauksena tällä tavalla laihtua haluavalla henkilöllä on usein huonompi mieliala. Elimistö alkaa tällaisissa tapauksissa taistella olemassaolostaan (ja erottaa tarvitsemansa sokerin lihaksista, josta ne alkavat heiketä).
Mikä pitäisi olla aamiainen painonpudotuksessa? Melkein aina ihminen alkaa heti kiirehtiä korkeakalorisiin ruokiin. Eikä tietenkään laihduta, vaan päinvastoin, paino nousee vielä enemmän. Toinen vaihtoehto on hiilihydraattiaamiainen, eli sellainen, joka koostuu helposti sulavista hiilihydraateista. Esimerkiksi: kaurapuuro, murot, kahvi, voileivät ja niin edelleen. Tällainen laihdutusaamiainen nostaa verensokeritasoja, ja sen alentamiseksi elimistö alkaa tuottaa suuren määrän insuliinia, mikä alentaa sokeritasoja, maksa alkaa jalostaa sitä rasvaksi.
Nyt minun on sanottava, että tämä laihdutusaamiainen ei aina ole oikea (eli hyödyllinen). Hyödyllisenä voidaan pitää ateriaa, joka sisältää kaiken keholle tarpeellisen, nimittäin monimutkaiset hiilihydraatit, proteiinit, rasvat, vitamiinit. Joten oikeat aamiaiset sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka koostuvat erilaisista viljoista: riisi, tattari, hirssi. Hedelmät, hunaja, maito ovat tervetulleita. Periaatteessa kaikki on yksinkertaista! Tärkeintä on käyttää luonnontuotteita, jotka sisältävät mahdollisimman vähän säilöntäaineita, makuja ja arominvahventeita!
Suositeltava:
Aamiainen tyypin 2 diabeetikoille: sallittuja ruokia, herkullisia reseptejä
Diabetes mellitus tyyppi 2 on krooninen endokriininen sairaus, joka johtuu insuliiniresistenssistä. Sen hoito ei sisällä vain hypoglykeemisten lääkkeiden käyttöä, vaan myös tietyn ruokavalion noudattamista. Nyt puhumme diabeetikkojen aamiaisista, koska päivän ensimmäinen ateria on tärkein, ja kaikki tietävät sen tärkeydestä
Terveellinen aamiainen painonpudotukseen. Oikea aamiainen laihtumiseen: reseptejä
Kuinka valita terveellisin aamiainen laihtumiseen? Tärkeintä on lähestyä oikeiden tuotteiden valintaa huolellisesti. Aamiaisesta kieltäytyminen ei edistä ylipainon nopeaa menetystä, vaan johtaa hajoamiseen, joten kaikkien on nautittava aamiainen. Lue tämä artikkeli ja saat selville parhaat reseptit
Miksi tarvitset kulinaarisen renkaan keittiöön?
Jotkut ihmiset eivät edes ymmärrä, kuinka kätevää on valmistaa ja koristella erilaisia ruokia, kun tavallinen keittolevy on käsillä. Salaatit, lisukkeet ja leivonnaiset ovat vain pääruokia, joiden valmistukseen tarvitaan tällainen rengas
Italialainen aamiainen aikuisille ja lapsille. Perinteinen italialainen aamiainen
Tiedät luultavasti kaiken englantilaisesta aamupalasta. Tiedätkö mikä on italialainen aamiainen? Ne, jotka haluavat aloittaa aamun runsaalla aterialla, voivat tuottaa pettymyksen, ja makeisten ja kahvin ystävät voivat inspiroitua. Sanalla sanoen, se voi pelotella tai hämmästyttää (aamiaisen perinne Italiassa on hyvin kaukana meistä), mutta se ei jätä ketään välinpitämättömäksi
Kuinka monta kaloria tarvitset laihtuaksesi: normi, laskentasäännöt ja likimääräinen annoskoko
Jokainen, jopa kaikkein kauimpana ravitsemusongelmista, tietää, että jokainen tuote sisältää tietyn määrän kaloreita. Jos niitä on enemmän päivässä kuin ihminen kuluttaa, hän lihoaa ylipainoa syntyvän rasvan takia. Rasvakerrostumat antavat hahmolle ruman siluetin, vyötärölle, sivuille ja taakse ilmestyy poimuja. Ajan myötä täysillä ihmisellä on luonnollinen kysymys: kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä laihtuaksesi?
