Isotoniset juomat haitallisia vai hyödyllisiä? Kotiruokareseptit

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Nämä tuotteet on suunniteltu ihmisille, jotka urheilevat tai elävät terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Isotoniset juomat tukevat optimaalista nestetasapainoa harjoituksen aikana ja auttavat korvaamaan elektrolyyttihäviöitä. Myydään runsaasti erikoisliikkeissä. Seuraava kysymys piinaa: "Mistä isotoniset aineet on tehty ja miksi meidän pitäisi maksaa niistä hullua rahaa?" Loppujen lopuksi voimme valmistaa isotonisen juoman omilla käsillämme yhtään huonommin. Selvitetään se ja päätetään.

Miksi juoda isotonisia juomia. Haitat

Päätehtävä on antaa keholle riittävästi nestettä. Sitä kulutetaan harjoittelun aikana hikoilun aikana suuria määriä. Lisäksi keho menettää hien ohella hivenaineita (kalsiumia, kaliumia, klooria, natriumia, fosforia, magnesiumia) ja mineraaleja. Toisin sanoen elektrolyyttitasapaino häiriintyy. Kaupasta ostettu tuote ei aina täytä kehon tarpeita. Jotkut isotoniset aineet sisältävät makeutusaineita (esimerkiksi sakariinia) ja väriaineita. He omistavatsyöpää aiheuttavia ominaisuuksia. Tässä suhteessa isotoniset juomat voivat vaikuttaa haitallisesti mahalaukun toimintaan. Myös allergisia reaktioita havaitaan niiden käytön yhteydessä. Epämiellyttävien seurausten välttämiseksi suosittelemme valmistamaan isotonisia juomia kotona. Se tulee paljon halvemmaksi ja paremmaksi kuin kaupasta ostettu.

Isotoniset juomat: ruoanlaittoreseptit

Vaihtoehto 1

Pääainekset:

• kulta;
• hedelmämehu (0,5 litraa);
• vesi (0,5 litraa);
• merisuolaa (1 rkl).

Ruoanlaittomenetelmä

Sitruunamehu (voit ottaa mitä tahansa muuta, oman maun mukaan) pullossa veteen sekoitettuna. Kaada suola, lisää hunajaa (jos ei, voit käyttää kidesokeria). Ravista pulloa kunnolla. Juo!

Vaihtoehto 2

Pääainekset:

• vesi (kolme litraa);
• glukoosijauhe (50 grammaa);
• magnesiumsulfaatti (1,5 ml);
• natriumbikarbonaatti (kaksi grammaa);
• sokeri (20 tl);
• kaliumkloridi (10 ml).

Ruoanlaittomenetelmä

Kaada vesi astiaan ja lisää glukoosi, magnesiumsulfaatti (25 %), natriumbikarbonaatti, sokeri (20 tl) ja kaliumkloridi (4 %). Ravista pulloa, kunnes kaikki ainesosat ovat liuenneet. Juoma on valmis!

Vaihtoehto 3

Pääainekset:

• kolme teepussia;
• vesi (500 ml);
• askorbiinihappo.

Ruoanlaittomenetelmä

Kaada kiehuvaa vettä teepussien päälle (musta on paras). Vaadimme kymmenen minuuttia. Kaada juoma pulloon. Laimenna kylmällä vedellä. Nukahdamme askorbiinihappoa (se kestää kaksikymmentä tablettia, hienonna ne). Ravista sitten pulloa, kunnes komponentit ovat täysin liuenneet. Kierrä kansi tiukasti kiinni. Laita pullo pakastimeen kolmeksikymmeneksi minuutiksi.

Vaihtoehto 4

Pääainekset:

• raejuusto (80 grammaa);
• maito (100 ml);
• jogurtti (100 grammaa);
• pakastetut marjat.

Ruoanlaittomenetelmä

Tätä juomaa valmistettaessa on parasta käyttää rasvattomia maitotuotteita. Joten hankitaan blenderi. Sekoita raejuusto, jogurtti ja maito. Lisää seokseen marja (esim. mustikat). Ravistelemme kaikkea hyvin. Valmiina juotavaksi.

Vaihtoehto 5

Pääainekset:

• ½ avokado;
• mintunlehdet;
• jogurtti (35 ml);
• suola;
• ½ kurkkua;
• maito (35 ml);
• jää;
• chili.

Ruoanlaittomenetelmä

Laita avokado ja kurkku tehosekoittimeen. Jauhamme. Lisää maito, jogurtti, suola ja minttu. Kytke tehosekoitin uudelleen päälle. Ja aivan lopussa lisää jäätä seokseen. Heitä joukkoon ripaus chiliä ennen juomista.

Valmista isotonisia juomia kotona useista eri ainesosista.