Dietuottijälkiruoat – ruoanlaittoominaisuudet, reseptit ja arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Useimmilla tytöillä on makeansuu, mutta hyvän vartalon vuoksi heidän on luovuttava houkuttelevista jälkiruoista. Onneksi on monia laihdutusherkkuja, jotka eivät vahingoita figuuria, koska ne koostuvat terveellisistä ainesosista ja ovat vähäkalorisia. Alla olevat ruoat ilahduttavat makealla maullaan, mutta samalla ne eivät vahingoita vartaloasi.

Yleisimmät ruoat laihdutusjälkiruokien resepteissä ovat vähärasvaiset maitotuotteet (jogurtti, raejuusto, smetana jne.), pähkinät, kuivatut hedelmät, hedelmät. Kookoshiutaleita on lisätty koristelemaan ja antamaan eksoottisemman makuaistin. Dieettijälkiruoaa valmistettaessa kannattaa ottaa huomioon ainesosien kaloripitoisuus, muistaa, että pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat kaloripitoisia.

Tietenkin on helpompaa ostaa herkku kaupasta, mutta sinun on ymmärrettävä, että kaupasta ostetut makeiset sisältävät usein paljon lisäaineita eivätkä yleensä ole hyödyllisiäorganismi. Tästä syystä on suositeltavaa valmistaa dieettijälkiruokia kotona. Tässä tapauksessa henkilöllä on todellakin mahdollisuus hallita itsenäisesti koostumusta, kaloripitoisuutta, hyödyllisyyttä ja annoskokoa, mikä on myös erittäin tärkeää.

On olemassa monia laihduttamiseen tarkoitettuja dieettijälkiruokia, jotka ovat varsin maukkaita ja edullisia sekä ajallisesti että taloudellisesti. Voit valmistaa ne helposti itse. Alla kuvattujen dieettijälkiruokien reseptien avulla voit nauttia herkullisia ruokia samalla, kun pysyt hoikkana ja kauniina.

Makeisten syömisen hienouksia laihduttamisen aikana

Varmasti monet eivät ymmärrä, kuinka on mahdollista syödä makeisia laihdutuksen aikana vahingoittamatta vartaloa. Joten lue seuraavat suosittelut tästä hankalasta tapauksesta:

• Vaikka jälkiruoka on dieetti, se ei anna oikeutta syödä sitä rajattomasti. Tarkkaile aina annoskokoasi. Arvostelut suosittelevat jälkiruoan syömistä ennen klo 12 ja enintään 150 grammaa.
• Jälkiruoaksi sopivat parhaiten maitotuotteet (raejuusto, maito, jogurtti, smetana, kerma jne.) yhdessä hedelmien kanssa. On toivottavaa, että maitotuotteissa on vähän kaloreita, mutta tämä ei tarkoita, että niiden rasvapitoisuuden tulisi olla minimaalinen, koska jos on, ruoka on vähemmän miellyttävä syödä.
• Jos munia käytetään usein dieettijälkiruoan valmistukseen, yritä käyttää vain proteiineja kalorien vähentämiseen.
• Toinen temppu on syödä ilman hiilihydraattejamakeisia.
• Arvostelut suosittelevat fruktoosin ja sokerin välttämistä.

Reseptit dieettijälkiruoaksi

Mitä jälkiruokia voidaan valmistaa vahingoittamatta vartaloa? Itse asiassa sinulla on laaja valikoima dieettijälkiruokia, esimerkiksi:

• marmeladi;
• soufflé;
• hyytelö;
• erilaisia leivonnaisia (kakku, piirakka, vuoka, keksit jne.);
• vaahdot;
• karamelli;
• hedelmät mausteilla;
• sorbetti;
• smoothie;
• hedelmäsalaatit;
• sorbetti;
• jäätelö.

Dieettiset rahkajälkiruoat

Ihmiset pitävät kovasti jälkiruoista, koska monille ne toimivat eräänlaisena masennuslääkkeenä. Jotta herkku olisi vähäkalorinen, se valmistetaan useimmiten raejuuston perusteella. On olemassa kaksi tapaa tehdä raejuustojälkiruoka:

• Kuumakäsittely (leivonta).
• Kylmäkäsittely (raejuuston sekoittaminen muihin aineksiin, jotka eivät vaadi lämpökäsittelyä).

Rahajälkiruoka marjatäytteellä

Tämä ruokalaji valmistuu muutamassa minuutissa. Valmista se ottamalla marjat (mansikat, vadelmat ja muut, jotka yhdistetään keskenään) ja hienonna ne tehosekoittimessa. Sekoita juustomassa huolellisesti erillisessä astiassa lusikalliseen hunajaa, kunnes saadaan tahnamainen koostumus.

Ota astia, jossa aiot tarjoilla annoksen, pöytään. Laita astian pohjalle ruokalusikalla varovasti ensin marjaseos ja sitten juustomassa. Antaaksesi tyylikkäämmän ja juhlavamman ilmeenjälkiruoka kannattaa koristella pähkinöillä, hedelmillä tai marjoilla oman harkintasi mukaan.

Rahasoufflé

Tämä jälkiruoka valmistetaan gelatiinista. Valmista se ottamalla kattila, kaada siihen 1 kuppi lehmänmaitoa lisäämällä lusikallinen gelatiinia ja lämmitä miedolla lämmöllä jatkuvasti sekoittaen (mutta ei keittäen). Ota siivilä ja pyyhi rahka sen läpi. Lisää tuloksena olevaan juustomassaan nestemäistä hunajaa ja ripaus vanilliinia. Lisää sitten jäähtynyt maito raejuuston joukkoon ja sekoita vatkaimella tasaiseksi. Tuloksena olevaan seokseen voit oman harkintasi mukaan lisätä paloja hedelmä- tai marjoja sekä suklaapaloja. Laita seos sakeutusastiaan ja jäähdytä muutama tunti.

Rahavuoka

Casper on dieettiraejuustojälkiruoka, joka vaatii paistamista. Tämän ruuan valmistaminen on melko yksinkertaista ja edullista. Sen luomiseksi laita puoli kiloa raejuustoa siivilän läpi (voit murskata sen). Sitten sinun on sekoitettava juustomassa 2 kananmunan kanssa. Massa osoittautuu liian nestemäiseksi, jotta se olisi paksumpi, sinun on lisättävä kaurapuuroa (tai jauhoja), jotka on pehmennettävä etukäteen maidossa. Leivontamassa on itse asiassa valmis, vaihteeksi voit lisätä hienonnettuja hedelmiä, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä. Kaada massa uunivuokaan ja laita esilämmitettyyn uuniin 200 asteeseen. Paista pannua puoli tuntia. Kun raejuustodieettijälkiruoka on valmis, annaanna jäähtyä ja ota vasta sitten pois muotista. Valmis ruokalaji voidaan koristella myös hunajalla ja hedelmillä.

Rahavuoka banaanin ja kirsikan kera

Tämä jälkiruoka sopii täydellisesti juhlapöytään, sillä sillä on erittäin kaunis ulkonäkö ja maku. Valmista se laittamalla raejuusto astiaan ja muussaa se haarukalla. Jauha kuorittu banaani tehosekoittimella ja lisää raejuustoon yhdessä kuivattujen kirsikoiden ja kananmunien kanssa. Sekoita kaikki ainekset huolellisesti. Massa osoittautuu liian nestemäiseksi, joten sinun tulee lisätä 2 rkl. jauhettua kaurapuuroa. Voitele uunivuoka öljyllä ja kaada seos siihen. Asettele pinnalle viipaloitu banaani. Paista pannua 200 asteessa puoli tuntia. Kun vuoka on valmis, anna sen jäähtyä ja poista se vasta sitten muotista. Valmis ruokalaji voidaan koristella marjoilla.

Kotona tehty dieettikarkki

Kuka olisi uskonut, että karkkia voi tehdä kotona ja jopa laihduttaa! Kyllä, voit ja pitää! Ne valmistetaan nopeasti ja helposti, mutta niillä on erittäin houkutteleva ulkonäkö ja maaginen maku.

Karkkeja voi valmistaa jauhamalla mitä tahansa pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Murskatut ainekset tulee sekoittaa hunajan kanssa ja muotoilla pieniksi palloiksi. Pyöritä tuloksena olevia palloja kookos-, kaakaossa tai seesamissa oman harkintasi mukaan. Laita sitten makeiset tunniksi jääkaappiin.

Karkkeja voi valmistaa myös raejuustosta, ne valmistetaanhyvin yksinkertainen ja maistuu Raffaellolta. Valmista valmista raejuusto ja muussaa se haarukalla. Lisää raejuustoon hieman smetanaa ja hunajaa saadaksesi melko viskoosin koostumuksen. Sekoita ainekset huolellisesti. Jatka sitten makeisten muodostamiseen. Ota yksi pieni pähkinä (hasselpähkinä, maapähkinä tai manteli) ja muotoile raejuustosta pallonmuotoinen karkki niin, että pähkinä on keskellä. Pyöritä pallo seuraavaksi kookoshiutaleissa. Valmista loput makeiset samalla tavalla. Aseta makeinen sitten jääkaappiin useiksi tunniksi.

Hedelmäsalaatit

Ehkä helpoin valmistaa, mutta yhtä herkullinen on hedelmäsalaatti. Salaatin valmistukseen voit käyttää täysin mitä tahansa hedelmiä makusi mukaan. Tässä on esimerkkejä hedelmäsalaateista:

• Mansikkabanaani. Jauha esikuoritut mansikat ja banaani. Ota astia, jossa tarjoat jälkiruoan. Lado pohjalle kerros mansikoita ja kaada päälle hunajaa ja jogurttia, ja voit myös lisätä kookoshiutaleita. Lado banaani seuraavaan kerrokseen ja kaada päälle myös hunajaa ja jogurttia ja ripottele päälle kookosta.
• Vihreä salaatti. Käytä vihreitä hedelmiä salaatin valmistukseen. Vaihtoehtoisesti voit pilkkoa vihreän omenan, vihreät viinirypäleet ja kiivin. Kastikkeena sopii smetana hunajalla. Lisää hienonnettuja pähkinöitä saadaksesi lisämakua.
• Sitrussalaatti. Ota greippi, appelsiini ja mandariini. Jauha ainekset ja kaada ne kauniiseen astiaan. Mekkosalaatti jogurtillalisää rusinoita.
• Talvihedelmäsalaatti. Jauha banaani, omena, mandariinit, kiivi, persikat, lisää granaattiomenan siemenet, unikonsiemenet ja tuore minttu, mausta hunajalla.

On monia muita dieettijälkiruokia, jotka ovat yhtä maukkaita ja terveellisiä. Suosittelemme kokeilemaan kaikkia yllä olevia reseptejä, vakuutamme, että se on erittäin maukasta!