Kuinka lopettaa makeisten syöminen - taistele toiveitasi vastaan

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Millainen ihminen voi kieltäytyä lempiherkkustaan, kun on kyse erilaisista makeisista, sämpylistä ja keksistä? Kaikki tytöt eivät osaa lopettaa makeisten syömistä ja huolehtia itsestään. Tiedemiehet ovat tietysti osoittaneet, että esimerkiksi suklaalla on tärkeä paikka elämässämme: se parantaa mielialaa, lisää onnellisuushormonien määrää ja vaikuttaa kehon yleiskuntoon. Mutta silti makeansyöjä ei ole kovin hyvä, koska makeisten syöminen suuria määriä johtaa moniin sairauksiin. Tämä sisältää karieksen, liikalihavuuden ja aknen sekä ruoansulatuskanavan ja mahan ongelmat ja paljon muuta. Ja silti - kuinka lopettaa makeisten syöminen?

"Krooninen" makeansuu ei ehkä pysty toipumaan ruokailutottumuksesta ollenkaan, mutta tietämällä joitain salaisuuksia ja käyttämällä niitä vatsaan päätyvien makeisten määrää voidaan vähentää merkittävästi. Kehomme pystyy käsittelemään vain 20 grammaa sokeria vuorokaudessa terveydelle haitatta, suurempi määrä aiheuttaa ylimääräistä kuormitusta. Nykyaikaiselle ihmiselle tämä luku näyttää merkityksettömältä. Sinun pitäisi kuitenkin tietääettä on ehdottomasti kiellettyä kieltäytyä makeisista kokonaan. Tämä lähestymistapa on tuomittu epäonnistumaan, ja hetken kuluttua "irrotat".

Hyödyllisiä vinkkejä

Ensimmäinen asia, johon sinun tulee kiinnittää huomiota, on makeisten läsnäolo kotona, töissä ja muissa paikoissa, joissa käyt usein. Loppujen lopuksi on mahdotonta päästä eroon huonosta tavasta, jos kiusauksen kohde on jatkuvasti käden ulottuvilla.

Toiseksi – syö runsas ja terveellinen aamiainen. Ja sinun on syötävä aamiainen säännöllisesti, ei kerran tai kahdesti viikossa. Jos täytät kehosi tarpeeksi energialla, kysymys makeisten syömisen lopettamisesta katoaa. Jos vielä jonkin ajan kuluttua aamiaisen jälkeen haluat makeisia, voit valmistaa pienen välipalan. Tätä varten sinulla on oltava pieni voileipä tai jotain vastaavaa mukanasi. Voit aina syödä terveellisiä hedelmiä, jogurttia, juustoa tai kuivattuja hedelmiä suklaan sijaan.

Kolmanneksi: yritä kuluttaa vähemmän jauhoja ja makeisia ja korvata ne terveellisillä elintarvikkeilla. Ennen kuin kysyt, millä makeisen korvaat, mieti, millaisesta vaihtoehdosta pidät. Pääasia, että ruoka on vähäkalorista, sisältää vähän sokeria ja on terveellistä. Sokeri voidaan korvata hunajalla, ja vaahtokarkkeja voidaan käyttää erilaisten kakkujen sijaan. Osta maitosuklaatan sijaan karvas, siinä on lisääntynyt kaakaon osuus. Ja kaupasta ostetut keksit voidaan korvata terveellisellä kotitekoisella hillolla. Neljäs: mieti tilanteita, joissahaluavat syödä makeaa ruokaa. Useimmiten se on stressiä, ahdistusta ja katkeruutta. Näin ollen johtopäätös viittaa siihen, että sinun on säilytettävä hyvä mieli koko päivän. On monia tapoja tehdä tämä. Jotta kysymys makeisten syömisen lopettamisesta ei enää häiritse sinua, rekisteröidy urheiluosastolle tai löydä itsellesi miellyttävä harrastus, joka häiritsee sinua huonoista ajatuksista.

On tärkeää muistaa, että on mahdotonta ja väärin lopettaa makeisten syöminen heti. Kaikki tulee tehdä vähitellen korvaamalla korkeakaloriset ruoat hyödyllisemmillä ja helposti sulavilla.