Kuinka päästä eroon makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien himosta?

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kesä tulee pian ja avovaatteiden kausi, eli on aika huolehtia vartalostasi. Ensinnäkin sinun on aloitettava oikeasta ravinnosta. Mutta jos pidät karkkien ja suklaan syömisestä, ison kakunpalan syömisestä jonkun syntymäpäivänä, pari paahtoleipää aamiaiseksi ja jälkiruoan tilaamista ravintolassa illallisen jälkeen, on aika muuttaa tämä. Mutta ei ole niin helppoa luopua suosikkimakeisista, joita syöt joka päivä. Ajan myötä elimistö tottuu makeisiin ja tärkkelyspitoisiin ruokiin, ja himo voi ilmaantua. Mutta älä huoli, opit lopettamaan sokerinhimoa viidessä minuutissa lukemalla tämän artikkelin.

Miksi makeiset ja jauhotuotteet ovat haitallisia?

Puhutaanpa vähän siitä, kuinka makeiset ja leipomotuotteet vaikuttavat kehoon. Ne voidaan visualisoida kolikona, mutta kuten me kaikki tiedämme, kolikolla on aina kaksi puolta…

Ensimmäinen puoli on, kuinka kauniilta tuote näyttää, tuoksuu ja maistuu hyvältä. Toinen puoli on se, mikä on piilotettu etiketin alle. Kaikilla makeisilla ja leipomotuotteilla on huono vaikutus kehoon ja huono vaikutus vartaloon. Miksi näin tapahtuu?

Kaikki, koska makeiset ja leivonnaiset ovat nopeita hiilihydraatteja. Toisin kuin monimutkaiset hiilihydraatit, ne kertyvät käytön jälkeen välittömästi ihonalaiseen rasvaan. Ainoat makeiset, joilla on positiivinen vaikutus kehoon, ovat luonnollinen hunaja ja tumma suklaa. Runsaasti sokeria sisältävien ruokien säännöllinen nauttiminen voi johtaa riippuvuuteen.

Kuinka päästä eroon sokerinhimosta nopeasti?

Sinun tulee olla varovainen ruokavalion suhteen, sillä suuri määrä sokeria kehossa alentaa vastustuskykyä ja edistää bakteerien ja loisten kehittymistä. Sokeri sisältää suuren määrän glukoosia. Makeisten kohtuullisella kulutuksella tämä on jopa hyödyllistä, mutta makeisten ja jauhotuotteiden runsaus valikossa provosoi diabeteksen kehittymistä. Siksi on erittäin tärkeää tietää, kuinka päästä eroon makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien himosta.

Erilaiset makeat tuotteet ovat haitallisia omalla tavallaan. Kakut, pullat, keksit valmistetaan margariinin ja muiden rasvojen pohj alta, jotka ovat haitallisia ja ilman sokeria. Suklaapatukat sisältävät itse asiassa minimaalisen määrän suklaata. Leijonanosa niiden sisällöstä on samaa sokeria. Karamelli ja purukumi ovat hampaiden "tappajia": ne tuhoavat kiillettä ja edistävät karieksen kehittymistä.

Mieti seuraavaksi, kuinka päästä eroon sokerinhimosta keneltä tahansa. Tämän voi tehdä syömällä makeisten sijaan:

• Apteekissa tai urheiluravintokaupassa myytävät suklaapatukat. Niissä on vähän sokeria ja vähän kaloreita.
• Käytä sokerinkorviketta tai vähennä sokerin määrää vähitellen juoessasi kahvia ja teetä.
• Makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien sijaan on enemmän hedelmiä, jotka eivät ole vain herkullisia vaan myös erittäin terveellisiä.
• Voit käyttää hunajaa jälkiruokana! Se on runsaasti vitamiineja ja vaaraton, koska se on tuotettu luonnonmukaisesti. Yksi lusikallinen hunajaa täyttää kehon terveellisillä hiilihydraateilla ja energiavaroilla seuraavien muutaman tunnin ajan.

Mikä aiheuttaa makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien himoa?

Makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien himo johtuu siitä, että elimistö tarvitsee hiilihydraatteja. Silmämme eivät erota monimutkaista yksinkertaista. Vasta kun ne tulevat vatsaan, keho päättää, minne mennä seuraavaksi. Jos hiilihydraatit ovat monimutkaisia, ne hajoavat pitkään ja imeytyvät hitaasti ja kyllästävät meidät energialla koko päivän ajan, ja jos hiilihydraatit ovat yksinkertaisia, ne muuttuvat välittömästi ihonalaiseksi rasvaksi. Siksi piirakka tai karamelli on parempi korvata banaanilla, mikä tyydyttää makeisten tarpeen.

Usein riippuvuuden aiheuttavat ruoat, jotka sisältävät nopeita hiilihydraatteja. Miten tämä tapahtuu? Ihminen tottuu makeaan ja maukkaaseen, ja elimistö tarvitsee yhä enemmän tätä myrkkyä. Kun ihminen ei saa normaalia määrää hiilihydraatteja, hänestä tulee ärtyisä, tylsä tai apaattinen. Uusi jälkiruoka-annos antaa keholle energiaa, voimaa näkyy taas,hyvä mieli palaa. Joten tavallinen tapa muuttuu riippuvuudeksi.

Makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien hylkääminen Dr. Virginin menetelmän mukaan

Ajatellaanpa kuuluisan ravitsemusterapeutin - Dr. Virginin - menetelmää. Opi pääsemään eroon makeisten ja tärkkelyspitoisten ruokien himosta. Arvostelut vahvistavat, että tämä tekniikka toimii moitteettomasti.

Ensimmäisessä vaiheessa emme luovu makeisista ja tärkkelyspitoisista ruoista kokonaan. Vähennämme kulutettujen haitallisten aineiden määrää vain korvaamalla tuotteet sellaisilla, joissa on vähemmän sokeria. Esimerkiksi: sokerin sijaan syömme hunajaa, makeisten sijaan - marjoja, kakkujen sijaan, joissa on paljon kermaa - keksejä ilman kermaa jne. Tässä vaiheessa, joka kestää 2 viikkoa, jälkiruoat ovat sallittuja, mutta pieniä määriä.

Seuraava askel on vähentää fruktoosin saantiasi

Dr. Virgin uskoo, että tässä vaiheessa keho siirtyy energian tuottamisesta sokerista energian tuottamiseen rasvoista. Pian sinun ei tarvitse ihmetellä, kuinka pääset eroon sokerinhimosta laihduttaessasi.

Toisessa vaiheessa, jonka kesto on jo 3 viikkoa, meidän on minimoitava paitsi pöytäsokerin myös sen luonnollisten analogien kulutus. Päätehtävä on manipuloida makuhermoja. Tarvitsemme niitä tottumaan syömään mahdollisimman vähän sokeria. Tässä vaiheessa hedelmät tulisi sulkea pois ruokavaliosta, koska ne ovat tärkein fruktoosin lähde.

Kokeilemassa sokeria uudelleen

Kuinka päästä eroonmakeisten himosta Dr. Virginin menetelmän mukaan? Tätä varten siirrymme seuraavaan vaiheeseen, jossa meidän on tarkistettava kehomme. Aloita makeisten syöminen uudelleen. Jos teit kaiken suunnitelman mukaan, makeisten syöminen ei ole yhtä miellyttävää kuin ennen. Tässä vaiheessa makuhermosi pitäisi tottua vähimmäissokerin määrään, ja jos laitat teehen 3 palaa puhdistettua sokeria, sinun pitäisi tuntea olosi hyytäväksi, koska olet jo tottunut yhteen palaan. Tarkistamme, kuinka keho rakennettiin uudelleen tuottamaan energiaa rasvoista. Tätä varten syömme mitä tahansa jälkiruokaa: suklaata, makeisia, kakkuja, kermakakkuja, leivonnaisia … Jos niiden syömisen jälkeen ilmenee epämukavuutta - närästystä, röyhtäilyä, turvotusta, niin rakenneuudistus sujuu suunnitelmien mukaan ja pian himo makeiset katoavat kokonaan.

Kokeilu on sallittu enintään 3 päivää.

Turvaus

Viimeisessä vaiheessa sinun tulee turvautua ensimmäiseen vaiheeseen, joka on palata ruokavalioon keskisokeripitoiset tuotteet. Voit taas sallia itsellesi pienen määrän makeisia, mutta kehosi ei enää tunne akuuttia sokerin tarvetta. Pyörimällä nämä vaiheet muutaman kerran, voit lopettaa sokerin käytön pysyvästi tai vähentää sokerinhimoa minimiin, jotta et vahingoita kehoa.

10 syytä luopua makeisista

1. Teollisiin makeisiin lisätään sokerin lisäksi erilaisia kemiallisia lisäaineita makua parantamaan sekä makuja ja väriaineita, jotka voivat aiheuttaa ihmiselle allergiaa tai provosoida kehitystäerilaiset maha-suolikanavan sairaudet.
2. Sokeri heikentää sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä tekee sinusta heikon.
3. Makea nostaa kolesterolia.
4. Makeisista (nopeat hiilihydraatit) elimistö ei saa mitään hyödyllisiä aineita.
5. Makeiset voivat vahingoittaa hampaitasi ja lisätä reikiintymisen mahdollisuutta.
6. Koneen sokerin määrä kehossa huonontaa ihon ulkonäköä.
7. Makeisista ei saa tarpeeksi pitkään aikaan, parin tunnin kuluttua elimistö tarvitsee taas ruokaa.
8. Sokeri voi aiheuttaa korkeita verensokeritasoja ja saada haiman ylituotantoon insuliinia, mikä johtaa tyypin 2 diabetekseen.
9. Makeiset sisältävät paljon kaloreita. Syömällä pienen määrän makeisia tai leivonnaisia saat suuren määrän kaloreita, ja sen seurauksena lihot.
10. Ilman tavallista makeis-annosta tunnet olosi ärtyneeksi ja tyytymättömäksi.

10 vinkkiä

Tässä on lisää vinkkejä sokerinhimosta eroon (arvostelut ovat saatavilla):

1. Kun harjoittelet, kehosi tuottaa onnellisuushormonia, eikä sinun tarvitse etsiä sitä suklaasta ja muista makeisista ja leivonnaisista.
2. Jos vieläkin kaipaat makeisia, voit syödä lusikallisen hunajaa. Se on vaaraton ja hyvä vaihtoehto mille tahansa jälkiruoalle.
3. Lopeta sokeria vähitellen, jos esimerkiksi laitat 4 ruokalusikallista sokeria teehen, vähennä sitä vähitellenmäärä. Jonkin ajan kuluttua juot teetä ilman sokeria ja ymmärrät, että se on yhtä herkullista.
4. Syö enemmän hedelmiä ja marjoja makeisten sijaan.
5. Lopeta makeisten ostaminen, niin et joudu kiusaukseen.
6. Kun kaipaat jotain makeaa, korvaa se terveellisellä ruoalla.
7. Etsi itsellesi kannustin. Kuvittele, kuinka kaunis vartalo sinulla on laihdutuksen jälkeen. Kuvittele, kuinka hyvältä tunnet olosi syömättä tärkkelyspitoisia ruokia ja makeisia.
8. Juo enemmän vettä. Vesi parantaa aineenvaihduntaa.
9. Käytä makeutusaineita.
10. Aseta realistisia tavoitteita, eli älä yritä päästä eroon sokerinhimosta yhdessä päivässä, ymmärrä, että tämä vie aikaa.

Nämä vinkit kertovat, kuinka pääset eroon sokerinhimosta.

Lääkitysmenetelmä

Kuinka päästä eroon sokerinhimosta? Lääke, joka auttaa tähän, on nimeltään "Tryptofaani". Apteekeista voit ostaa myös lääkkeitä "Glutamiini" ja "Kromipikolinaatti". Niiden ottaminen ohjeiden mukaan auttaa pääsemään eroon halusta syödä jotain makeaa.

Kuinka päästä eroon sokerinhimosta 21 päivässä

Toinen yleinen tapa poistaa makeisten ja leivonnaisten himo on välttää jälkiruokia 21 päivän ajan. Kaksikymmentäyksi päivää tai kolme viikkoa on aika, jonka aikana henkilö voi päästä eroon kaikista tavoista. On mahdollista, että sokeripitoisten tuotteiden väärinkäyttö on yleinen tapa, ja sehäviää kolmen viikon kuluttua. Sinun on asetettava tavoite ja poistettava kaikki makeiset ja tärkkelyspitoiset ruoat ruokavaliostasi 21 päivän ajan. Tietyn ajan kuluttua huomaat, että makeanhimo on kadonnut. Voit myös havaita myönteisiä muutoksia kehossa tänä aikana. Osa ihonalaisesta rasvasta katoaa, vartalo hoituu ja hyvinvointi paranee.

Kuinka muuttaa ruokailutottumuksia?

Syöttötottumusten muuttaminen voi olla loistava tapa laihtua. Tätä varten sinun ei tarvitse istua tiukoilla ruokavalioilla ja kiduttaa kehoasi nälkään. Kuinka syödä oikein ja terveellisesti:

• Älä syö television edessä. Kun katsot televisiota, olet hajamielinen ja voit syödä paljon enemmän kuin sinun pitäisi.
• Käytä pienempiä astioita ja totu laittamaan vähemmän ruokaa lautaselle.
• Juo 30 minuuttia ennen ateriaa ruoansulatuksen parantamiseksi.
• Älä juo aterioiden yhteydessä, sillä se on haitallista.
• Juo 2 litraa vettä päivässä, tämä on se vesimäärä, joka ylläpitää kehon optimaalista vesitasapainoa ja parantaa aineenvaihduntaa.
• Kävele syömisen jälkeen, niin voit välittömästi polttaa osan kaloreista ja rikastaa kehoa hapella.
• Älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• 70 % kulutetusta ruoasta tulisi syödä päivän ensimmäisellä puoliskolla, loput 30 % - toisella puoliskolla.
• Myös kaikki hiilihydraattia sisältävät ruoat tulee syödä päivän alussa ja vähentää niiden pitoisuutta vähitellen koko päivän ajan.

Nyt tiedät kuinka päästä eroon sokerinhimosta jamuuttaa ruokailutottumuksia. Muutaman viikon sisällä jälkiruoasta luopumisen jälkeen näet myönteisiä muutoksia: ihon kunto paranee, vaalenevuus ilmaantuu, närästys häviää, ruoansulatus paranee.