Kaloreita kuivattu kaurapuuro 100 grammaa kohden

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kaurapuuroa pidetään perinteisempänä aamiaisruoana. Loppujen lopuksi se energisoi koko päiväksi, antaa elinvoimaa ja aiheuttaa kylläisyyden tunteen. Ei vain Englannissa he käyttävät sitä, melkein kaikkialla maailmassa sillä on suuri kysyntä. Se sisältää suuren määrän hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita ihmiskeho tarvitsee niin paljon. Harkitse tässä artikkelissa kuivan kaurapuuron kaloripitoisuutta.

Kaurapuuron hyödylliset ominaisuudet

Tämä muro ei ole vain hyödyllisin, vaan myös yksi ruokavalioruokien ainesosista. Se voidaan valmistaa sekä vedellä että maidolla. Kaurapuuro valmistetaan kaurasta, ja sitä voidaan pitää nuorena sadona.

Kaurahiutaleiden saamiseksi on tapana jauhaa ne ensin ja vasta sitten litistää. Sitten tuloksena oleva tuote puristetaan ulos öljystä, kaikki, mikä osoittautui, lämpökäsitellään.

Kaurapuuro on kaikkien näiden toimenpiteiden jälkeen tuoksuva ja tuoksuvapaistettu. Itse jyvien ja hiutaleiden välinen ero on merkityksetön. Jyvistä on tapana tehdä kaurapuuroa ja lesettä.

Puuro on hyödyllinen paitsi lapsille myös aikuisille. Se sisältää melko suuren määrän kasviproteiinia, se on suurin energia-arvo.

Kaurapuuroa voidaan pitää erinomaisena imukykyisenä aineena, minkä vuoksi on niin tärkeää kuluttaa sitä päivittäin ihmisille, jotka asuvat suurilla teollisuusalueilla.

kalorikuiva kaurapuuro

Riippumatta siitä, keitetäänkö puuro maidolla vai vedellä, se on silti erittäin ravitsevaa ja maukasta. Kaikki viljat sisältävät melko paljon hiilihydraatteja. Kuivan kaurapuuron kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on noin 345 kcal.

Kuivapuuro voi poiketa keitetyn puuron ravintoainepitoisuudesta. Alla ovat elementit, jotka muuttavat prosenttiosuutta koostumuksessa kypsennyksen jälkeen:

1. Proteiinit. Kuivissa viljoissa niiden pitoisuus on 15,3% ja puuron muodossa - 12,3%.
2. Rasvat. Kuivassa - 6%, puurossa - 6, 11%.
3. Hiilihydraatit. Kuivassa - 78,8%, puurossa - 59,5%.

Kaikki viljat muuttavat muotoaan ja suurentavat kokoaan kypsennyksen aikana. Siksi energia-arvo muuttuu, se laskee hieman. Harkitse nyt kuivan kaurapuuron kaloripitoisuutta sen valmistustavasta riippuen.

Alennuksessa kaurapuuroa löytyy sekä pika- että tavallisista. Mutta useimmiten ihmiset pitävät mieluummin pikapaistetusta kaurapuurosta. Niin väheneväKokkausaika. Siitä tulee kuitenkin vähemmän hyödyllistä, mutta siitä lisää myöhemmin.

Kalorinen kaurapuuro

Kuivan kaurapuuron kaloripitoisuus on aivan erilainen kuin vedessä keitetyn puuron. Näin ollen 100 grammaa keitettyä viljaa on 88 kaloria.

Jotkut valmistajat ovat keksineet pikakeittokaurapuuroa, johon on lisätty erilaisia kuivattuja hedelmiä ja marjoja. Jos kaada kiehuvaa vettä tällaisen puuron päälle, syö se, kehosi saa 350 kcal. Mutta jos seuraat vartaloasi, on parempi kieltäytyä sellaisesta puurosta.

Kuivan kaurapuuron kaloripitoisuus on myös aivan erilainen kuin vedessä keitetyn puuron. Siinä on hieman enemmän kaloreita kuin vedellä keitettynä. Se on 105 kcal 100 grammaa kohden lopputuotetta.

Tämän puuron ansiosta kehosi on kyllästetty monimutkaisilla hiilihydraateilla. Ne auttavat prosessoimaan glukoosia. Jos lisäät erilaisia kuivattuja hedelmiä maidossa keitettyyn puuroon, siinä on paljon enemmän hyödyllisiä aineita. Kaudella on tervetullutta lisäystä marjoihin, hedelmiin, jotka sisältävät paljon hyödyllistä.

Kaurapuuro painonpudotukseen

Kuivan kaurapuuron korkea kaloripitoisuus ei voi vaikuttaa lukuon millään tavalla, koska sitä käsiteltäessä se pienenee useita kertoja.

Sen ominaisuutena voidaan pitää sitä, että se imeytyy nopeasti elimistöön, ja monimutkaiset hiilihydraatit auttavat säästämään itse puurosta saatua energiaa. Jos lisäät puuroa päivittäiseen ruokavalioosi, se auttaa normalisoimaan ruoansulatusta,tekee koko laihdutusprosessista paljon helpompaa ja helpompaa.

Kaurapuuron säilytys

Kaikista myynnissä olevista kaurapuuroista hyödyllisimpiä pidetään niitä, joita on kypsennettävä noin 15 minuuttia. Tässä tapauksessa teollinen käsittely minimoidaan, mikä mahdollistaa kaikkien hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämisen mahdollisimman paljon.

Jos ostat kaurapuuroa painon mukaan tai läpinäkyvässä pakkauksessa, sinun on voitava arvioida se joidenkin kriteerien mukaan. Toisin sanoen kaikkien hiutaleiden tulee olla kokonaisia, eikä pohjalla saa olla jauhojen muodossa olevaa sedimenttiä.

Kaurapuuroa suositellaan säilytettäväksi lasiastioissa, jos ei, niin ainakin paperissa tai pahvissa. Sen säilyvyys on yleensä kuusi kuukautta, joten muista tarkistaa valmistusaika ennen ostamista.

Johtopäätös

Kaurapuuro on yksi terveellisimmistä viljoista, joita ihmiskeho tarvitsee toimiakseen kunnolla.

Tässä artikkelissa käsitellään kuivan kaurapuuron kaloripitoisuutta 100 grammaa kohden. Kuten oli mahdollista todeta, se on melko suuri, mutta jos et ole raakaruokailija etkä syö sitä kuivassa muodossa, keittämällä puuroa voit vähentää kalorien määrää, mikä ei vähennä sen hyödyllisyyttä millään tavalla.