2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
On erittäin vaikeaa löytää tästä maailmasta ihminen, joka ei pidä makeisista. Valikoima on niin v altava, ettei se jätä ketään välinpitämättömäksi. Silmät nousevat: karamellit, tikkarit, suklaapatukat, pähkinät, kookos, nougat, vohvelit - joita ei ole supermarkettien hyllyillä. Mutta mikä on makeisten kaloripitoisuus 100 grammaa kohden? Entä ne, jotka kamppailevat kovasti ylimääräisten kilojen kanssa, ja nämä makeiset eivät anna sinun nukkua rauhassa? Kysymys kuuluukin, kannattaako kiduttaa itseään ja rajoittaa makeisten kulutusta 100%. Jotta voit joskus sallia itsellesi lempiherkkusi, sinun tarvitsee vain laskea yhden karkin ravintoarvo ja suunnitella päivittäinen ruokavaliosi sallitun makeuden mukaan.
Mikä on makeisten kaloripitoisuus?
Selvitetään aluksi, mikä kaloripitoisuus on. Tuotteen kaloripitoisuus (ravintoarvo) on energiamäärä, joka vapautuu ihmiskehossa ruoansulatuksen aikana. Mikä on lopputulos? ylimääräisiä kaloreitaprovosoi painonnousua, josta sitten maksamme pitkään intensiivisellä harjoittelulla tiukan ohjaajan tiukassa valvonnassa. Siksi seuraava sääntö on otettava huomioon - kaiken hyvän tulee olla kohtuudella, ja ennen kaikkea se koskee makeisia. Sen määrittämiseksi, kuinka monta makeista voit turvallisesti merkitä "sallituksi", laskemme suosituimpien tyyppien kaloripitoisuuden 100 grammaa kohden.
Mitä makeiset ovat sallittuja?
Me kaikki tiedämme, ettei maulle ja värille ole toveria. Joku rakastaa kuuluisia "lehmiä", joku rakastaa toffeeta tai karkkia, ja joku pitää parempana yksinomaan "Rafaelkaa". Jokaisella näistä makeisista on täysin erilainen ravintoarvo. Keskimäärin yhden karkin kaloripitoisuus on yhtä suuri kuin täyden annoksen tuorekasvissalaattia. Mutta salaatit ovat salaatteja, ja makeiset tekevät meidät onnelliseksi. Yksi päivässä ei vahingoita figuuria, ja jos pystyt heittämään itsellesi kilon kerralla, sinun on jo tehtävä asialle jotain.
Miten et lihoa?
Jotta paino ei lihoa ja katumusta syödä makeisia, sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi seuraava sääntö: anna makeisten olla 15 % päivittäisestä kalorimäärästäsi. Kuinka paljon se? Esimerkiksi 4 "Rafaelki" tai 5 kappaletta "linnunmaitoa". Kuulostaa rohkaisev alta, eikö? Muista vain, että arvokkaat makeiset joudut syömään päivän ensimmäisellä puoliskolla, jotta elimistö ehtii käyttää Rafaelokilta saamansa kalorit.
Jos ei ole mahdollista kieltäytyä makeisista,sitten sinun on uhrattava jotain. Aloita esimerkiksi lopuksi teen juominen ilman sokeria tai poista syömäsi makeiset fyysisellä aktiivisuudella. Voit tehdä iltakävelyjä, kävellä töihin tai ainakin muutaman pysäkin.
Erilaisia karkkeja
Makeisten kulutuksen säätelemiseksi sinun tulee käsitellä makeisten kaloripitoisuutta. Harkitse suosituimpia tyyppejä: "Korovka", "Ptichye Moloko", suklaat tehta alta "Red October" ja yleisimmät suklaat.
Ei ole mikään salaisuus, että makeiset ovat kaloririkkaimpia makeisia ja niiden ravintoarvo on monta kertaa korkeampi kuin ns. dieettimakeiset (vaahtokarkkeja, marmeladia, vaahtokarkkeja). Esimerkiksi suklaat sisältävät keskimäärin 530 kaloria 100 grammaa kohden (lajikkeesta riippuen tämä luku voi vaihdella). Ja tämä on itse asiassa melkein täydellinen lounas ensimmäisestä, toisesta ja kolmannesta. Asiat ovat paremmin hyytelomakeisten kanssa, niiden kaloripitoisuus on 290 kcal / 100 grammaa. Kaikki indikaattorit päihittävät kaikkien suosikki ja herkän Raffaellon, joka sisältää jopa 615 kaloria 100 grammassa! Joillakin ihmisillä, jotka laihduttavat tiukalla ruokavaliolla, on päivittäinen (!) normi vielä pienempi.
Lehmäkaramellit
Ravitsemusasiantuntijat huomauttavat, että maito- ja kermamakeisten kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin suklaassa. Tämä koskee myös lapsuudesta lähtien rakastettuja "Korovka" makeisia, joiden kaloripitoisuus 100 grammaa kohden on noin 350 kcal. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin mikään muu suklaa. Tämä johtuu siitä, että minkä tahansa suklaan perusta on kasvirasvakun taas "Korovka" koostuu sokerista ja maidosta ja kuuluu kermaisten makeisten luokkaan. 100 grammassa tätä herkkua on vain 4 grammaa rasvaa, ja yhden karkin kaloripitoisuus on vain 49 Kcal, joten jos yksi "lehmä" lisätään kupilliseen vihreää teetä aamiaiseksi, se ei vahingoita joka tapauksessa, mutta se lisää onnea mittaamattomalla tavalla. Mutta tämä koskee vain yhtä, korkeintaan kahta makeista, jos syöt 10 kerralla, ei mikään kermainen koostumus pelasta ja tämä on jo täyden aterian kaloripitoisuus.
suklaa
Herkullisimmat makeiset erottuvat korkeimmasta kalorisisällöstä, jota voidaan lisätä lisäaineilla ja täytteillä. Niin sanottu suklaa suklaassa, nimittäin karkit glasuurissa, päihittää kaikki kaloriennätykset. Suklaan alin kaloriarvo on 530, ja se voi nousta jopa 800:aan, mikä on itse asiassa päivittäinen normi. Jos seuraat vartaloasi ja menetät aktiivisesti ylimääräiset kilot, sinun on silti luovuttava tällaisesta herkusta. Ainoa hemmottelu, joka voidaan valmistaa, on yksi karkki aamiaiseksi kerran viikossa. Kuuluisat Red October tryffelit eivät ole millään tavalla huonompia kuin tavalliset suklaat. Lapsuuden makua, joka miellyttää tähän päivään asti, painoa laihduttamattomia ei pidä syödä umpimähkäisesti. Mainittujen "Red October" -karamellien kaloripitoisuus on 547/100 grammaa.
Linnunmaito
Lempeimmän tittelin saavat "Bird's Milk" -makeiset, tämän herkun kaloripitoisuushieman huonompi kuin suklaa ja siinä on noin 446 kaloria 100 grammaa kohden. Tämä johtuu siitä, että koostumus sisältää peräti 22 grammaa rasvaa, josta suurin osa putoaa valkoisen murean täytteen päälle, ei suklaan päälle. Makeisten kaloripitoisuus voi vaihdella valmistajan ja yhden karkin painon mukaan. Keskimäärin yksi pala "linnunmaitoa" sisältää 90 kaloria. Ja sääntö on sama: ihanteellinen figuuri, joka kolmas päivä aamiaiseksi. Yleisin ajatus, joka hiipii laihduttavien päähän, on: "No, mitä tapahtuu yhdestä karkista?", Ja missä on yksi, siellä on kaksi tai jopa kolme ja niin edelleen. Säännöllinen makeisten kulutus aiheuttaa sokeririippuvuutta, josta on vaikea päästä eroon myöhemmin.
Makeisten koko ongelma on, että emme ymmärrä sen ravintoarvoa, vaan arvioimme vain sen kokoa. Voiko pari pientä makeaa vahingoittaa vartaloa? Ehkä ja miten!
Muiden makeisten kaloripitoisuus
Figuurille turvallisimmat makeiset ovat tikkarit, jos ne sisältävät luonnollista mehua, niin tällaisten makeisten kaloripitoisuus on vain 60 kaloria 100 grammaa kohden. Suosituissa patukoissa on korkein kaloripitoisuus. Esimerkiksi suuressa Snickersissä on 500 kaloria, pienessä 290. Yksi suuri Mars-patukka sisältää noin 330 kaloria. Figuurille turvallisin on Linnunrata, jonka kaloripitoisuus on 118 kcal. Voit hemmotella itseäsi aamulla kuuluisilla grillimakeisilla, yksi pieni asia sisältää 60 kaloria.
Kuten käytäntö osoittaa, jos valitset oikeat makeiset, useita paloja voidaan salliajopa laihduttaa. Tärkeintä ei ole liioitella.
Suositeltava:
Sokerisen teen kaloripitoisuus 100 grammassa: musta ja vihreä
Useimmat ihmiset, jotka ajattelevat ruokavaliotaan, yrittävät rajoittaa kalorinsaantiaan painonsa normalisoimiseksi. Tätä varten sinun on luotava sopiva ruokavalio-ohjelma, joka ottaa huomioon suurimman osan siitä, mitä ihminen syö päivän aikana. Joissakin tapauksissa ohjelma edellyttää, että ehdottomasti kaikki kulutettu ruoka otetaan huomioon. Teen kaloripitoisuuden laskeminen sokerilla 100 grammaa kohti on tarpeen, kun henkilö haluaa hallita kirjaimellisesti kaikkia ruokavalionsa näkökohtia. Mutta onko se todella tarpeellista?
Mikä on tärkkelyksen kaloripitoisuus 100 grammassa
Tärkkelys näyttää valkoiselta jauheelta, jossa on joskus harmahtava sävy, hajuton ja mauton. Se kuuluu polysakkarideihin. Sitä saadaan erilaisista viljelykasveista, kuten perunoista, maissista, riisistä, vehnästä ja papuista. Jos katsot tärkkelystä mikroskoopilla, voit nähdä, että se koostuu pienistä rakeista, ja jos hieroa sitä sormiesi välissä, se narisee. Tämä ääni tarkoittaa, että jyvät hankaavat toisiaan vasten. Ne eivät myöskään liukene kylmään veteen
Ruisjauhon kaloripitoisuus 100 grammassa
Pääasiallinen ero ruis- ja vehnäjauhojen välillä on tietysti väri, se on paljon tummempi. Luonnollisesti koostumuksessa on eroja: siinä on hyvin vähän gluteenia, joten sinun on yritettävä tehdä tuote tästä jauhosta, mutta tulos epäilemättä miellyttää
Omena: kalorit 100 grammassa. Omenoiden kaloripitoisuus, niiden edut ja ravintoarvo
Apple on ainutlaatuinen tuote. C-, P-, E-vitamiinit ja melkein koko B-vitamiiniryhmä - tämä on koko omena. Kalorit 100 grammaa kohden välillä 35-47 kaloria antoivat hänelle mahdollisuuden ottaa menestyksekkäästi arvokas asema ruokavaliotuotteiden luokassa. Monet ruokavaliot kantavat ylpeänä nimeä "omena" ja aiheuttavat vakavaa keskustelua lääkäreiden ja kuluttajien keskuudessa. Jopa päiväkodin lapset tietävät omenoiden eduista. Rapeat, tuoreet, paistetut ja kuivatut omenat ovat tulleet kiinteästi päivittäiseen ruokavalioomme
Rasvaton raejuusto: kalorit 100 grammassa. Raejuusto smetalla: kalorit 100 grammaa kohti. Vareniki raejuustolla: kalorit 100 grammaa kohti
Raejuusto viittaa fermentoituihin maitotuotteisiin, sen kaloripitoisuus on alhainen ja se saadaan hapettamalla maitoa ja dekantoimalla hera. Kaloripitoisuuden mukaan se jaetaan rasvattomaan raejuustoon (kaloripitoisuus per 100 g - 70%, rasvapitoisuus enintään 1,8%), rasvaiseen raejuustoon (19 - 23%) ja klassiseen (4 - 18%). . Ruoille on monia reseptejä, joihin on lisätty tätä tuotetta
