2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Vaaleanpunaista lohta pidetään yhtenä edullisimmista lohikaloista. Makuominaisuuksiltaan se on hieman huonompi kuin "isosiskonsa" lohi ja taimen. Mutta ihmiset, jotka seuraavat hahmoa, pitävät ja maistuvat sellaisesta indikaattorista kuin vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin tämän kalan hyödyllisiä ominaisuuksia, sen ravintoarvoa ja annamme myös joitain yksinkertaisia ruoanlaittoreseptejä.
Kalorinen vaaleanpunainen lohi ja sen koostumus
100 grammassa tätä kalaa sisältää 20,5 grammaa proteiinia ja 6,5 grammaa rasvaa. Vaaleanpunaisen lohen kokonaiskaloripitoisuus on 140-170 kaloria. Se riippuu tietyn kalanruhon rasvapitoisuudesta. Esimerkiksi lohella on suuruusluokkaa korkeammat indikaattorit. Siinä on 15-16 grammaa rasvaa ja kaloripitoisuus on noin 220-250 yksikköä. Tuotteen ravintoarvolla on taipumus muuttua kypsennyksen aikana. Kuinka paljon korkeammaksi se tulee, riippuu siitä, kuinka kypsennät kalan. Esimerkiksi vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuuspaistettu lasketaan öljymäärästä, jonka olet lisännyt paistamisen aikana. Keskiarvo on 220 kaloria. Rasvan määrä kaksinkertaistuu ja on noin 12-15 grammaa. Paistetulla vaaleanpunaisella lohella on vähemmän ravintoarvoa. Ilman öljyä uunissa kypsennettynä kaloripitoisuus pysyy tuoreen kalan tasolla. Mutta jos käytät reseptissä lisäaineita, kuten voita, juustoa, perunoita ja muita, valmiin tuotteen ravintoarvo nousee moninkertaiseksi.
Vaaleanpunainen lohi dieettien kanssa
Jos tavoitteesi on laihduttaa ja säilyttää hoikka vartalo, niin vaaleanpunainen lohi sopii täydellisesti ruokavalioon. Tämä tuote sisältää runsaasti proteiinia. Ja proteiini on yksi tärkeimmistä aineista, joita keho tarvitsee laihduttaessaan. Kalaruokien syömisen ansiosta keho kyllästyy nopeasti. Pienikin annos proteiinia antaa sinun unohtaa nälän tunteen pitkäksi aikaa.
Niille, jotka laskevat kaloreita, vähärasvaisen kalan syöminen on ihanteellista. Vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus sopii juuri sallittuun käytävään. Sillä on alhainen ravintoarvo ja alhainen rasvapitoisuus. Mutta sinun tulee tietää muutama tärkeä sääntö. Oikean ja ruokavalion ravitsemuksen vuoksi sinun tulee unohtaa sellainen ruoanlaitto kuin paistaminen. Paras vaihtoehto ovat reseptit kaksoiskattilassa, uunissa tai grillissä. Älä myöskään käytä purkitettua lohta. Tämä tuote sisältää runsaasti rasvaa ja siksi paljon kaloreita.
Yksinkertaisia vaaleanpunaisen lohen reseptejä
Seuraava resepti on yksinkertainen ja nopea uunissa. Valmistele kalapalat (kuori, leikkaa), marinoi sitruunamehussa puoli tuntia. Suolaa ja pippuria etukäteen. Laita vaaleanpunainen lohi folioon, voitele kevyesti vähärasvaisella smetalla ja paista puoli tuntia 180 asteessa. Voit tehdä kalaa kasvislisäkkeen kanssa. Tätä varten hauduta sipulia ja porkkanaa, lisää vihreitä. Laita kalojen päälle kerros vihanneksia ja kaada seos lasillisesta maitoa ja yhdestä munasta. Paista uunissa. Vaaleanpunaisesta lohipastasta tulee herkullista: sekoita paloiteltu kalafile kermajuustoon ja tuoreeseen hienonnettuun tilliin. Ripottele päälle sitruunamehua, suolaa.
Suositeltava:
Kuinka monta pähkinää sulatetaan: tuotteiden assimilaatioaika, oikean ravinnon perusteet
Tiedät jo, että pähkinät ovat uskomattoman terveellisiä. Tämä on yhdistetty sydämen toiminnan parantumiseen, syövän torjuntaan, Alzheimerin taudin riskin vähentämiseen ja jopa painonpudotukseen. Ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä aineenvaihdunnalle ja solujen kasvulle
Kuinka monta kaloria vaaleanpunaisen lohen, lohen ja kalasäilykkeiden korvassa. Kalakeiton reseptit
Kalan tulee ilmestyä ruokapöydälle vähintään kerran viikossa - sitä ei kukaan kiistä. Hyödyllinen tuote on melko dieetti, jos et paista kalaa rasvakastikkeilla etkä paista öljyssä. Ja kun haluat hieman pienentää joidenkin rakkaan kehosi osien tilavuutta ja samalla saada ravintoa hyödyllisillä mikroelementeillä, voit syödä kalakeittoa
Näytemenu oikean ravinnon viikoksi resepteillä
Oikean ravitsemuksen puitteissa pysyminen on melko vaikeaa, kun jokaisessa vaiheessa suurilla asutusalueilla meitä näyttävät jahtaavat pikaruokapaikat, niin sanotut pikaruokapaikat. Ne ovat erityisen vaarallisia, kun koko perhe lähtee kävelylle pienten lasten kanssa, jotka eivät vielä ymmärrä, mikä on haitallista ja mikä hyödyllistä. Vanhempien on tärkeää selittää tämä totuus heille ajoissa ja perehtyä terveellisiin elämäntapoihin
Esimerkillinen oikean ravinnon menu kaikkiin tilanteisiin
Artikkelissa on näytevalikoita oikeasta ravinnosta paastopäivinä, painonpudotukseen, vähähiilihydraattiseen
Herkullisia vaaleanpunaisen lohen reseptejä. Vaaleanpunainen lohifilee: kuinka valmistaa herkullista ruokaa uunissa ja pannulla
Vaaleanpunainen lohi on lohikalan edustaja. Se ei ole niin kallis kuin monet tämän perheen tyypit, mutta se ei ole huonompi laadultaan ja maultaan oikein valmistettuna. Voit keittää melkein kaikki kalaruhon komponentit, tätä varten on olemassa erilaisia vaaleanpunaisen lohen reseptejä. Filee on sen maukkain ja hyödyllisin osa, jolle on eniten kysyntää
