2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Taatelit ovat yksi kuivattujen hedelmien lajikkeista, joista on tullut erityisen suosittuja maassamme viime vuosina. Eksoottiset hedelmät ovat maultaan erittäin makeita. Tämä on melko korkeakalorinen tuote, mutta monet ihmiset käyttävät sitä laihdutusdieetissä. Kuinka monta kaloria on taateleissa?
Mitä ovat päivämäärät
Eteläisten maiden asukkaat käyttävät ruokavaliossaan laajasti tiettyjen palmulajikkeiden kypsiä hedelmiä. Ei ihme, että näitä pitkänomaisia, tummanpunaisia tai keltaisia marjoja, joissa on tiheä ja mehukas massa, kutsutaan "autiomaaleipäksi". Palmujen hedelmiä syödään tuoreina, kuivataan, kuivataan, käytetään kaikenlaisten jälkiruokien resepteissä, lisätään leivonnaisiin, salaatteihin ja niistä keitetään jopa makeita keittoja.
Meidän keskileveysasteillamme tämä hedelmä on kuitenkin tunnetuin kuivatussa muodossa. Tosiasia on, että tuoreet hedelmät pilaantuvat hyvin nopeasti. Säilyvyyden pidentämiseksi palmumarjat kuivataan tai kuivataan. Kuivatut taatelit voidaan säilyttää vuosia. Samalla myös niiden hyödylliset ominaisuudet säilyvät.
Koska marja menettää valmistusprosessissa ylimääräistä kosteutta, sen hedelmälihasta tulee sokerimakeaa. Siksi monet ihmiset ihmettelevät: "Kuinka monta kaloria kuivatuissa taateleissa on?" Ovatko taatelit todellakin haitallisia ruokavaliolle?
Energiareservi
Kuivattujen taateleiden kaloripitoisuus voi vaihdella palmujen tyypin mukaan. Keskimääräiset energia-arvot voivat olla välillä 220-290 kcal 100 grammaa kuivatuotetta kohden. Riippumatta siitä, kuinka monta kaloria taateleissa on, ne voivat sisältää eri määrän ihmiskehon tarvitsemia alkuaineita, mikä riippuu myös marjojen lajikkeesta. Näin suuri energiavarasto on jo kyseenalainen luku laihduttamisessa.
BJU, glykeeminen indeksi ja vitamiinikoostumus
100 grammassa kuivattuja taateleita on paljon hiilihydraatteja - noin 70 grammaa, proteiineja - noin 2,5 grammaa, jonkin verran rasvaa - 0,5 g. Tällaisille kuivatuille hedelmille on ominaista niasiini ja pantoteenihappo, pektiinit, seleeni, aminohapot, suuri määrä vitamiineja, kuitua ja täydellinen kolesterolin puuttuminen.
Kuivattuja eksoottisia hedelmiä suositellaan ihmisille, jotka kärsivät sydän- ja verisuonitautien ilmenemismuodoista ja neurologisista vaivoista. Jos kuitenkin on ylipainoa, kun on tarpeen ottaa huomioon BJU ja tuotteiden glykeeminen indeksi, potilaiden on tiedettävä, kuinka monta kaloria on päivämäärissä voidakseen laskea päivittäisen ruokavalionsa oikein.
Näiden kuivattujen hedelmien oksitosiinin vuoksi ne ovat erityisenhyödyllisiä raskaana oleville naisille, koska ne parantavat kohdun lihasten toimintaa. Kuivatuilla taateleilla on positiivinen vaikutus miesten tehoon. Näillä hedelmillä uskotaan olevan syöpää estäviä ominaisuuksia, ne edistävät pitkäikäisyyttä ja vahvistavat kehoa.
Näiden kuivattujen hedelmien hyödylliset vaikutukset ovat ilmeisiä, mutta olemme kiinnostuneita siitä, kuinka paljon kaloreita on kuivatuissa taateleissa, joissa on kivi. Tai pikemminkin kuinka monta kuivattua marjaa voidaan syödä päivässä, jotta paino ei lihoa.
Kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus on erittäin korkea. Lisäksi glykeemisen indeksin mukaan tätä tuotetta pidetään mestarina. Jos verrataan GI:tä ja kuinka paljon kaloreita on 100 grammassa taateleita lihavimpaan sianlihaan, käy ilmi, että kuivattujen marjojen indikaattorit ovat paljon korkeammat. Heidän glykeeminen indeksinsä vaihtelee välillä 139-145, mikä on jo ennätys! Loppujen lopuksi elintarvikkeita, joiden GI on yli 50, ei suositella ruokavalioon. Niitä voidaan kuluttaa, mutta hyvin rajoitettuja määriä.
Kenelle treffit ovat kiellettyjä
Taatelien hyödyllisistä ominaisuuksista, korkeasta kaloripitoisuudesta ja GI:stä huolimatta näillä hedelmillä on joitain vasta-aiheita. Koska koostumuksessa on karkeita kuituja, taateleita tulee käyttää äärimmäisen varoen ihmisten, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista. Ensinnäkin näitä hedelmiä ei suositella mahahaavoille ja maksan tai haiman ongelmille. Koska taateleet voivat nostaa nopeasti kehon sokeritasoa, ovat diabeetikoilta kiellettyjä.
Kuinka monta kaloria on kuivatuissa taateleissa, joissa on kivet
Yhden suuren ja mehevän kuivatun hedelmän massaluu on noin 20-26 grammaa. Kuten edellä mainittiin, hedelmän lajikkeesta riippuen sen energiakoostumus voi kuitenkin muuttua. Tämä tarkoittaa, että marjojen turvallinen määrä riippuu siitä, kuinka paljon kaloreita on 1 taatelissa, jonka syömisen jälkeen eksoottisten hedelmien "hyödylliset ominaisuudet" eivät vaikuta vartaloon millään tavalla.
Tasapainoisen ruokavalion laihduttamiseen näitä kuivattuja hedelmiä saa syödä enintään 50-70 grammaa päivässä, mikä on 2-3 taatelia päivässä. Tämä on 70–100 GI-yksikköä.
Jos valitaan taatelimonoruokavalio, sallitaan 8-10 kuivattua hedelmää päivässä.
Mono-dieetti ja päivämäärät
Kuinka monta kaloria tässä tuotteessa on, niin monia tärkeitä aineita siinä on. Siksi, kun käytetään vain tällaisia kuivattuja hedelmiä paastopäivinä, keho saa kaikki aineet, joita tarvitaan täysimittaiseen toimintaan. Ravitsemusasiantuntijat eivät kuitenkaan suosittele käyttämään vain tätä tuotetta pitkään, joten he suosittelevat ottamaan vähätärkkelyspitoisia kasvistuotteita ruokavalioon 2-3 päivän ajan tällä painonpudotustekniikalla. Jäykkä yksiruokavalio, jossa vain yksi elintarvike on sallittu, voi vahingoittaa ruoansulatuskanavaa.
Kun näitä hedelmiä käytetään tasapainoisesti laihtumiseen, niiden syöminen auttaa säätelemään rasvahappojen määrää ja mahdollistaa nopean verensokerin nousun. Tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen laatu ihmisille, jotka laihduttavat fyysisen toiminnan kautta.
Lisäksi kuivattu hedelmäliha, vaikka kuinka paljonkuivattujen taateleiden kaloreita, auttaa puhdistamaan kehoa ja parantamaan sen terveyttä. Niiden koostumuksessa olevat nopeat hiilihydraatit ovat välttämätön osa fyysistä ja henkistä ylityötä.
Mitä laihduttaa, sano
Monet ihmiset väittävät laihduttaneensa 3, 5 tai enemmän kiloa taateleiden avulla. Mutta tähän sovelletaan tiukkaa monipäiväistä yksiruokavaliota. Hyvin usein taatelidieetit eivät oikeuta itseään, koska palmuhedelmät, vaikka ne antavat kylläisyyden tunteen, eivät ole pitkiä. Jos syöt vain kuivattuja hedelmiä ja vettä, haluat syödä paljon, koska makeiset vain herättävät ruokahalua.
Suositeltava:
Kuinka monta kaloria hodgepodgessa on ja kuinka vähentää niiden määrää
Jos tarkkailet vartaloasi ja hallitset painoasi tarkasti, suuren määrän kaloripitoisia lihatuotteita sisältävästä hodgepodgesta ei todennäköisesti tule pääruokasi keskellä kiireistä päivää. Osoittautuu, että voit muuttaa sen kaloripitoisuutta ja tehdä ruoasta hyödyllisemmän keholle eikä niin haitallista vartalolle
Kuinka monta kaloria kuivatuissa aprikooseissa on ja mitkä ovat sen ominaisuudet
Ravintoterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat oikean ravinnon noudattamista. Se sisältää säännöllisen liikunnan ja terveellisten ruokien sisällyttämisen ruokavalioon. Kuivattuja aprikooseja on aina pidetty yhtenä herkullisimmista ja terveellisimmistä. Mikä on sen ravintoarvo?
Kuinka monta kaloria kaalissa on? Kuinka monta kaloria on haudutetussa ja tuoreessa kaalissa?
Tuotteen kaloripitoisuus on yleensä kiinnostunut ihmisistä, jotka tarkkailevat vartaloaan. Tämä artikkeli kertoo sinulle, millä raakakaalilla on energia-arvoa. Opit myös muiden tämän vihannestyyppien kaloripitoisuudesta
Kuinka monta kaloria vedessä on ja kuinka juoda vettä oikein
Monilla ihmisillä on terveysongelmia ja ylipainoa kehon veden puutteen vuoksi. Muun muassa päänsärkyä voi esiintyä, krooninen väsymys ja apatia voi voittaa. Lisäksi teen, kahvin tai mehujen muodossa olevien nesteiden käyttöä ei oteta huomioon, vaan puhtaalla juomavedellä on rooli. Kuinka paljon kaloreita vedessä on ja kuinka juoda sitä oikein parantaaksesi ulkonäköäsi ja terveyttäsi?
Kuinka monta kaloria kotletissa on ja kuinka vähentää niiden määrää?
Muistamme kaikki kotitekoisia, tuoksuvia kotletteja perunamuusilla. Mutta hyvästit lapsuudesta alamme ihmetellä, kuinka paljon kaloreita niissä on? Nyt saamme tietää siitä. Ja lisää siitä, mistä sellainen ruokalaji kuin kotletti tuli
