2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Oikean ravinnon, nuoren äidin vauvan ensimmäisten kuukausien aikana syömien ruokien tulee olla jatkuvassa valvonnassa. Oikein valittu ruokavalio imetyksen aikana säästää sinut monilta koliikkiongelmilta vauvan ensimmäisinä elinkuukausina, turvotuksesta ja ulosteesta vauvassa. Samaan aikaan nainen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita, jotka auttavat häntä ylläpitämään terveyttä ja antamaan hyvän immuniteetin vauvalle. Siksi on tärkeää päättää, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä, korostaa vihanneksia, jotka eivät aiheuta kaasun muodostusta.
Mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä
Monet nuoret naiset rajoittavat ruokavaliotaan erittäin tiukasti, varoen lapsen allergista reaktiota ja ratkaisemalla ongelman siitä, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä, noudattaa seuraavia sääntöjä:
- ulkomailta tuotujen sitrushedelmien ja eksoottisten hedelmien puute ruokavaliosta;
- välkää syömästä punaisia hedelmiä (ja vihanneksia) ja suosikaa vihreitä tai keltaisia hedelmiä.
Kuinka valita oikea ruokavalio
Tällaiset asenteet eivät ole täysin oikein ja haluaisimme johtaa perussäännöt naisen ravitsemukseen ensimmäisten imetyskuukausien aikana:
- Aloita ensin ruokapäiväkirja, johon kirjoitat ja analysoit kaiken, mitä söit ja kuinka vauvasi reagoi siihen.
- Yritä syödä mitä haluat tällä hetkellä noudattamatta tiukkoja sääntöjä siitä, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä. Mutta samalla rajoita määrää ja lisää aamulla ruokavalioosi uusi tuote, jotta iltaan mennessä lapsen kehon reaktio on jo ohi (jos sellainen on) ja voit nukkua yösi rauhassa.
- Yritä välttää ruokia, joille sinä (luonnollisesti) tai puolisosi olet allerginen.
- Reaktiosi syömään ruokaan on todennäköisesti myös vauvasi reaktio. Esimerkiksi, jos luumu on heikko, lapsen uloste todennäköisesti yleistyy. Kannattaa pitää mielessä.
- Kysymys siitä, mitä hedelmiä imettävä äiti voi syödä, jää taustalle, jos ostat tuotteita kyseenalaisista paikoista, laiminlyö perushygieniasäännöt ja unohdat pestä syömäsi vihannekset ja hedelmät joka kerta. Ole erittäin tarkkaavainen itsellesi, pidä huolta terveydestäsi ja pikkuisen terveydestä.
Epäilemättä mitä enemmän vitamiineja elimistö saa ruoan kanssa, sitä enemmän lapsesi saa maidolla, joten yritä tehdä ruokalistastasi mahdollisimman monipuolinen.
Miksirintamaito voi kadota
Monet uskovat, että nuoren ja kokemattoman äidin rintamaito katoaa aliravitsemuksen ja vitamiinien, hivenaineiden ja välttämättömien kivennäisaineiden puutteen vuoksi. Mutta näin ei ole. Maidon hukkaan menemiseen on kolme pääsyytä:
- Hormonaalihäiriö. Prolaktiini-oksitosiinihormonit ovat vastuussa maidontuotannosta, ja maidon puutteessa tai ylimäärässä maitoa ei voida tuottaa riittävästi.
- Nuoren äidin stressiä ja hermostuneita kokemuksia.
- Pahat tavat: tupakointi, alkoholijuomien vähäinenkin juominen.
Maidon määrään ja saatavuuteen voi luonnollisesti vaikuttaa myös äidin riittämätön ravitsemus, mutta tällaiset tosiasiat ovat äärimmäisen harvinaisia, varsinkin kun nykyään on suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä, jotka hyväksytään äidin ruokavaliossa. nuori imettävä nainen.
Suositeltava:
Mitä imettävä äiti ei voi syödä? Tuotelista
Imettävän naisen tulee tarkkailla ruokavaliotaan. Tiettyjen ruokien rajoittaminen auttaa pitämään vauvan terveenä ja rauhallisena. Lisäksi keho, joka on käyttänyt paljon voimaa ja energiaa lapsen syntymään, vaatii myös palautumista ja lisäravintoa. Mikä on mahdollista, mikä mahdotonta imettävälle äidille? Tästä puhumme artikkelissa
Synnytyksen jälkeen: voiko imettävä äiti syödä vesimelonia
Kesä, syksyn alku, pehmeä aurinko paistaa miellyttävästi kasvoille ja vartalon läpi kulkee kananlihaa lämpimästä lempeästä tuulesta. Tästä upeasta kesämaiseman kuvasta huolimatta juuri tätä vuodenaikaa raskaana olevien ja imettävien naisten on vaikein sietää. Juuri nyt, kun nestehukka on vain kivenheiton päässä, heidän täytyy vain juoda runsaasti vettä, mutta myös kuluttaa mahdollisimman paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
Voiko imettävä äiti syödä munakoisoa? Luettelo hoitotuotteista
On monia mielipiteitä siitä, kuinka äidin tulisi syödä vauvaa imettäessään. Tiedetään, että rintamaidon kautta vauva saa kaikki kehitykseen ja kasvuun tarvittavat komponentit ja vitamiinit. Siksi imetyksen ruokavalion tulee olla monipuolista, tasapainoista ja väkevöityä. Imettävän äidin munakoiso on hyödyllisten elementtien ja vitamiinien varasto
Voiko imettävä äiti syödä banaaneja imetyksen aikana?
Äskettäin lapsen synnyttäneiden naisten tulee olla mahdollisimman tarkkana terveydestään. Kuten tiedät, olemme mitä syömme. Siksi monet naiset kiinnittävät erityistä huomiota ruokavalioon ja yrittävät syödä oikeita ruokia
Porkkanat imetyksen aikana. Mitä voi imettävä äiti ensimmäisen kuukauden aikana
Kuinka porkkanat auttavat imettäviä äitejä verenvuodossa, sammasissa, hypovitaminoosissa ja ummetuksessa. Kuinka paljon porkkanamehua sinun tulee juoda, jotta et vahingoita itseäsi ja vauvaasi ensimmäisen kuukauden aikana
