2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Ihminen ei voi elää ilman ilmaa, vettä ja ruokaa. Jos kaikki on ilmalla ja vedellä puhdasta ja on luonnollista, että emme voi juoda tai hengittää enempää kuin on tarpeen, niin päivittäinen syömismäärä jää avoimeksi. Ei ole mikään salaisuus kenellekään, että nykyihminen kärsii usein epätasapainoisesta ruokavaliosta ja hänen kuluttamiensa kalorien ylimäärästä. Siksi monet meistä alkoivat harkita huolellisesti syömiemme ruokien energiapotentiaalia. Jopa sellainen "kevyt" salaatti kuin vinaigrette. Mutta harvat meistä ovat ajatelleet, onko se todella niin vähäkalorinen, että tekemällä siitä yhdeksi ruokavaliosi pääruokista, voit laihtua. Tämän tosiasian vahvistamiseksi tai kumoamiseksi lasketaan kuinka monta kaloria vinegrettessä on?
Valmiiden aterioiden kaloripitoisuus
Mistä löydän tietoa vinegretin energia-arvosta? Hakemistoissa, verkkosivuilla, naistenlehdissä on likimääräinen luettelo yksittäisistä tuotteista. Näistä tiedoista voidaan laskeavalmistettujen aterioiden kaloripitoisuus. Mutta emme aina tee sitä oikein. Asia on, että tietyssä muodossa tietyt tuotteet muuttavat merkittävästi kemiallista koostumustaan ja kylläisyyttään proteiineilla, hiilihydrateilla ja rasvoilla. Mikä vaikuttaa vinegretissä olevien kalorien määrään? Osoittautuu, että vihannesten kypsentämiseen varatulla aikamäärällä ja tähän tuotteiden käsittelyyn käytetyn veden määrällä on merkitystä. Jopa sellainen menettely kuin viipalointi johtaa vihannesten kalorien ja hivenaineiden menettämiseen. Katsotaan siis ensin salaattiamme sen "raaka" muodossa (jakamalla se komponenttiosiin) ja sitten määritetään valmiin ruuan kaloripitoisuus.
Vinegretin muodostavien vihannesten kaloripitoisuus
Joten klassisen vinegretin valmistamiseksi tarvitsemme: yhden punajuuren (keitettynä), neljä perunaa (kuorilla keitettynä), neljä porkkanaa (keitettynä), kolme suolakurkkua, sipulia (yksi pala), sata grammaa hapankaalia, puoli lasillista keitettyjä papuja (voidaan korvata purkitettuilla herneillä), neljä ruokalusikallista kasviöljyä kastiketta varten, suolaa (maun mukaan). Katsotaan nyt, kuinka monta kaloria vinegrettessä on jokaisessa yksittäisessä ainesosassa 100 g:ssa tuotetta:
- perunat - 77 kcal;
- juurikas - 42 kcal;
- porkkanat - 35 kcal;
- kurkkukurkku - 13 kcal;
- hapankaali - 23 kcal;
- pavut - 298 kcal;
- purkkiherneet - 40 kcal;
- kasviöljy - 899 kcal
- sipuli - 14 kcal.
Kuinka monta kaloria vinegrettessä on?
Laskettaessa valmiin ruuan lopullista kaloripitoisuutta, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että otamme pavut ja vihannekset keitetyssä muodossa, joten niiden energia-arvo pienenee merkittävästi. Siksi, jos laskemme, kuinka monta kaloria vinegretissä on, ottaen huomioon kaikki paino-osuudet, saamme luvun, joka vaihtelee 156 kcal ja 218 kcal välillä.
Jos yrität seurata ravitsemustasi kalorien suhteen, sinun on otettava huomioon, että ruokien, kuten papujen ja kasviöljyn, kaloripitoisuus on erittäin korkea. Siksi on parempi korvata ensimmäinen puristetuilla herneillä ja lisätä mahdollisimman vähän öljyä laimentamalla se hapankaalin suolaliuoksella. Ja sitten vinegrettesi on todella vähäkalorinen, eikä sen ravintoarvo ylitä 100 kcal.
Suositeltava:
Kuinka monta kaloria hodgepodgessa on ja kuinka vähentää niiden määrää
Jos tarkkailet vartaloasi ja hallitset painoasi tarkasti, suuren määrän kaloripitoisia lihatuotteita sisältävästä hodgepodgesta ei todennäköisesti tule pääruokasi keskellä kiireistä päivää. Osoittautuu, että voit muuttaa sen kaloripitoisuutta ja tehdä ruoasta hyödyllisemmän keholle eikä niin haitallista vartalolle
Kuinka monta kaloria kaalissa on? Kuinka monta kaloria on haudutetussa ja tuoreessa kaalissa?
Tuotteen kaloripitoisuus on yleensä kiinnostunut ihmisistä, jotka tarkkailevat vartaloaan. Tämä artikkeli kertoo sinulle, millä raakakaalilla on energia-arvoa. Opit myös muiden tämän vihannestyyppien kaloripitoisuudesta
Kuinka monta kaloria vedessä on ja kuinka juoda vettä oikein
Monilla ihmisillä on terveysongelmia ja ylipainoa kehon veden puutteen vuoksi. Muun muassa päänsärkyä voi esiintyä, krooninen väsymys ja apatia voi voittaa. Lisäksi teen, kahvin tai mehujen muodossa olevien nesteiden käyttöä ei oteta huomioon, vaan puhtaalla juomavedellä on rooli. Kuinka paljon kaloreita vedessä on ja kuinka juoda sitä oikein parantaaksesi ulkonäköäsi ja terveyttäsi?
Lasketaan kuinka monta kaloria kananrinta sisältää
Kaunis ja hoikka näyttäminen on yksi tärkeimmistä vaatimuksista, joita yhteiskunta on asettanut naisille viime aikoina. Ja hän yrittää sovittaa siihen, valitsee ruokavalioonsa vain vähäkalorisia ruokia. Tässä artikkelissa autamme sinua tässä ja kerromme, kuinka paljon kaloreita kananrinta sisältää ja mitä herkullisia ruokia voit valmistaa siitä
Kuinka monta kaloria kotletissa on ja kuinka vähentää niiden määrää?
Muistamme kaikki kotitekoisia, tuoksuvia kotletteja perunamuusilla. Mutta hyvästit lapsuudesta alamme ihmetellä, kuinka paljon kaloreita niissä on? Nyt saamme tietää siitä. Ja lisää siitä, mistä sellainen ruokalaji kuin kotletti tuli
