2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Suurin osa nuorista ja aikuisista ihmisistä alkoi noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Oikea ravitsemus on erittäin tärkeää. Monien mielestä terveellinen syöminen on tylsää ja mautonta. Se on myytti. Oikean ravitsemuksen reseptien mukaan valmistetut ruoat ovat hyvin erilaisia ja houkuttelevat myös nirsoja. Toinen väärinkäsitys on, että oikea syöminen on kallista. Jos avaat minkä tahansa terveellisten elämäntapojen valikon, purat sen osiin, käy selväksi, että ruoanlaittoon käytetään yksinkertaisia ja helposti saatavilla olevia tuotteita. Pääsalaisuus on oikea yhdistelmä.
Usein terveellisen ruokavalion kannattajat jättävät ruokavaliostaan pois tuttuja ruoka-aineita, esimerkiksi premium-vehnäjauhoja. Tämä johtuu korkeasta kaloripitoisuudesta ja hyödyllisten aineiden köyhyydestä. Vehnä sisältää myös proteiinia gluteenia, joka aiheuttaa allergioita. Oikean ravitsemuksen pääsääntö - jos jotain suljetaan pois, sinun on löydettävä korvaava. Siksi monet ihmiset käyttävät kaurajauhoja ruoanlaitossa.
Kaurapuuron edut
Kaurapuuron koostumus sisältää suuren määrän kuitua, jonka positiiviset ominaisuudet ovat loputtomat. Loppujen lopuksi kuidulla on suotuisa vaikutusmaha-suolikanavan työhön, poistaa myrkkyjä kehosta. Kaurapuuron kuidut sisältävät myös beetaglukaania, joka taistelee korkeaa verensokeria vastaan. Myös tämä jauho sisältää runsaasti aminohappoja, vitamiineja, hivenaineita. Komponenttien koostumuksessa tärkkelystaso on alentunut, mikä ei voi muuta kuin miellyttää ihmisiä, jotka noudattavat harmoniaa.
Mistä löytää kaurapuuroa
Kaurapuuro voidaan tehdä kotona. Voit tehdä tämän ostamalla vain kaurapuuroa kaupasta. Voit ottaa välittömän muroja tai hienoksi murskattuja. Ei eroa. Tärkeintä ei ole käyttää viljaa lisäämällä kuivattuja hedelmiä ja marjoja. Joskus näiden ainesosien aromi voi pilata leivonnaiset. Ostettu kaurapuuro kaadetaan tehosekoittimeen ja murskataan suurella nopeudella pölyiseksi tarkistaen joka kerta, onko suuria paloja. Kahvimyllyä käytetään joskus myllynä. Tämän menetelmän ainoa haittapuoli on, että sisään kaadettu annos on useita kertoja pienempi kuin tehosekoittimen.
Kukaan ei tietenkään peruuttanut valmiita jauhoja myyviä liikkeitä. Huomaamme heti, että joskus kaurapuurossa on pieni sekoitus vehnäjauhoa. Tämä johtuu siitä, että näiden tuotteiden tuotanto tapahtuu samoilla laitteilla.
Kauraruoat
Kaurapuuroa lisätään kaikkiin leivonnaisiin. Tämän ansiosta täyteläisistä tuotteista tulee pörröisempiä ja maukkaampia.
Suosittu kaurapuuroruoka on pannukakut tai pannukakut. keittää niitäei vaikea. Yksinkertaisten pannukakkujen reseptistä erottuu vain kaurajauhon läsnäolo. Harkitse useita ruoanlaittomenetelmiä.
Kaurapannukakkuja kefirillä
Taikinan vaivaamiseksi ota 1 lasillinen kaurapuuroa, 1 lasi jogurttia, 1 kananmuna 2 rkl sokeria, lisää vaniljasokeria ja kanelia maun mukaan. Käytä paistamiseen oliivi- tai auringonkukkaöljyä.
Aterian valmistaminen on helppoa:
Sekoita sokeri ja muna erillisessä kulhossa, kunnes tilavuus lisääntyy. Lisää sitten kefiiri tuloksena olevaan seokseen, sekoita. Viimeiset aineet ovat jauhot ja vaniljasokeri. Sekoita kaikki huolellisesti. On parempi käyttää pannukakkupannua. Kuumenna se liedellä, lisää kasviöljyä, mutta voit sulkea tämän vaiheen pois. Aloita paistaminen.
Banaanikaurajauhottomat dieettipannukakut
Jos sinulla ei ole kaurapuuroa käsillä, tavalliset hiutaleet sopivat herkullisten pannukakkujen valmistukseen. Ainesosat: pikakaurapuuro (1 kuppi), maito (120 ml), banaani (1 kpl), kananmuna (2 kpl), suola (0,5 tl), sooda (1 tl ilman liukumäkeä), sitruunamehu (sammutukseen sooda).
Ruoanlaittomenetelmä:
Tee kaurapannukakkuista kuohkeampia sekoittamalla ainekset tehosekoittimessa. Vatkaa siihen vähitellen ensin munat ja suola. Lisää sitten banaani ja sitten kaurapuuro, sooda, sitruunamehu. Sekoita saatu seos hyvin ja anna hautua 10-15 minuuttia, jotta hiutaleet pehmenevät. Kun taikina on valmis, lämmitä uudelleenpaistinpannulla ja paista pannukakkuja minuutti kumm altakin puolelta.
Jos sinulla on maitoproteiini-intoleranssi, voit korvata sen fermentoiduilla maitotuotteilla ja keittää kauralennukakkuja kefirillä ilman jauhoja. Toimintojen järjestys pysyy samana kuin yllä kuvatussa reseptissä.
Voit monipuolistaa tätä ruokaa lisäämällä erilaisia täytteitä: hunajaa, jogurttia, tummaa suklaata. Kaurapannukakkuista tulee perheesi suosikkiherkku.
Suositeltava:
Mitä syödä peräpukamien kanssa: terapeuttinen ruokavalio, oikea ravitsemus, sallitut ja kielletyt ruoat, ruoanlaittosäännöt
Peräpukamatauti on melko yleinen. Sairaus voidaan diagnosoida sekä miehillä että naisilla. Joissakin tapauksissa tarvitaan leikkausta prolapseneiden peräpukamien poistamiseksi. Taudin etenemisen estämiseksi ummetusta tulee estää. Tätä varten sinun on noudatettava tiettyä tehojärjestelmää. Mitä syödä peräpukamien kanssa?
Oikea tasapainoinen ravitsemus: viikon ruokalista
Sillä ei ole väliä, onko henkilön vartalo kaunis vai vaatiiko korjausta – oikea, tasapainoinen ruokavalio ei ole koskaan vahingoittanut ketään. Kaikkien sisäelinten ja järjestelmien toiminta riippuu täysin siitä, mitä tuotteita kehoon tulee. Ihminen, joka katsoo mitä syö, tuntee olonsa paljon paremmaksi, terveemmäksi ja energisemmäksi kuin se, joka on tottunut elämään pikaruoalla ja valmisruoalla. Eikö tämä ole syy miettiä ruokavaliotasi?
Oikea ravitsemus: arvostelut. Oikea ravitsemusohjelma. Oikea aamiainen, lounas ja illallinen
Oikea ravitsemusohjelma on välttämätön asia niille, jotka haluavat elää terveellisiä elämäntapoja. Tasapainoinen ateria antaa sinun tuntea olosi paremmaksi, olla valppaampi, aktiivisempi ja hauskempi. Tässä artikkelissa kuvataan oikean ravinnon perusperiaatteet. Seuraamalla niitä tunnet hyvin pian voiman ja energian aallon
Mitä on makrobioottinen ravitsemus? Makrobioottinen ravitsemus Lebedevin mukaan: reseptit
Makrobiootti on elämäntapa- ja ravitsemussääntöjärjestelmä, joka säätelee psykofyysistä tilaamme. Lääkärit ja filosofit eri puolilta maailmaa ovat käyttäneet tätä termiä määrittelemään elämää täydellisessä harmoniassa ympäröivän luonnon kanssa. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä makrobioottinen ravitsemus on, mitä se on, sen alkuperän historiaa ja annamme myös luettelon tätä järjestelmää vastaavista ruoista
Kuinka ei lihoa ruokavalion jälkeen: tehokkaita tapoja, oikea ravitsemus, liikunta ja oikea elämäntapa
Jokainen nainen tietää sanan "ruokavalio". Usein tästä ajanjaksosta tulee vaikea testi. Mutta pahin on vielä edessä, kun pudotetut kilot alkavat palata nopeasti ja jopa painon kera. Kuinka olla laihduttamatta ruokavalion jälkeen? Tämä on otettava huomioon ennen kuin se edes alkaa. Ja tärkein kohta on oikea poistuminen ruokavaliosta
