Kefir-dieetti - arvostelut, ominaisuudet, säännöt ja tulokset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kefir-ruokavalio, jonka katsauksia tarkastelemme alla, sekä ruokavalio, säännöt ja tulokset, kuuluu monodieettien ryhmään. Sen pääainesosa on tunnettu fermentoitu maitojuoma. Useimmissa ruokavalioissa onneksi siihen lisätään jotain muuta vähäkalorista tuotetta. Seuraavaksi annamme yleiskatsauksen kefir-ruokavaliosta, arvosteluja siitä ja ruokavalion tuloksista. On syytä mainita heti, että sinun on päätettävä tästä menetelmästä pudottaaksesi ylimääräisiä kiloja erittäin huolellisesti. Hapatettu maitotuote on sinänsä hyödyllinen, mutta yksiruokavalio on yksi kovimmista ja aggressiivisimmista. Arvostelut kefir-ruokavaliosta ja painonpudoneiden tulokset vahvistavat tämän täysin.

ruokavalion edut ja haitat

Reilu sukupuoli alkaa noudattaa tällaista ruokavaliota paitsi painonpudotuksen vuoksi, myös puhdistaakseen kehoa, poistaakseen myrkkyjä ja päästäkseen eroon jatkuvasta ummetuksesta. Tämä on kefir-ruokavalion lisäetu. Naisten arviot ja tulokset vahvistavat, että se onnistuu paitsi menettää ylimääräisiä kiloja myös tulla terveemmäksi. Mutta kolikolla on kaksi puolta - pitkäEt voi pitää kiinni monodieetistä. Tässä tapauksessa ei voi olla kyse mistään terveyshyödyistä. Ruokavalion eduista voidaan myös mainita, että päätuotteessa on runsaasti kalsiumia ja hyödyllisiä bakteereja.

Kefir-ruokavaliosta aiheutuvat haitat (naisten mukaan) näkyvät vain, jos ruokavaliota sovelletaan väärin tai sillä on vasta-aiheita. Vasta-aiheisiin kuuluvat erityisesti kolekystiitti, munuaissairaus, murrosikä, raskaus ja imetys, aiemmat haima-, suolisto-, maha-suolikanavan ja yleisen ruoansulatuskanavan sairaudet, riisitauti. Myös kefir-ruokavalion puutteista arvosteluissa todetaan, että naisten, jotka eivät pidä kefiristä, on vaikea noudattaa sitä. Tämän fermentoidun maitotuotteen ystävät yksinkertaisesti rakastavat ruokavaliota ja järjestävät usein paastopäiviä itselleen kefirillä, jolloin he voivat pysyä hoikkina, terveinä ja kauniina.

Monet reilun sukupuolen edustajat varoittavat kefir-ruokavaliolla koetusta terveydentilan heikkenemisestä. Totta, naiset syyttävät tästä itseään: joku käytti hyvin vähän puhdasta vettä, toiset uuvuttivat kehoaan aktiivisella fyysisellä harjoituksella samaan aikaan, toiset kohtasivat vakavaa stressiä, mutta eivät lopettaneet ruokavaliota. Joten jos et valmistaudu kunnolla ruokavalioon, kefiiri on hyvä vain paastopäivätuotteena.

Odotetut ruokavalion tulokset

Mikä on tehokkain kefiiriruokavalio laihduttamiseen? Millainen ruokavalio voi auttaa sinua pudottamaan eniten ylimääräisiä kiloja?yleisesti, mitä odottaa? Useimmat naiset jättävät positiivista palautetta kefir-ruokavaliosta. On jopa niitä, jotka pääsevät eroon 12 kilosta kolmessa viikossa! Tämä on erittäin hyvä tulos. Joten miinus 10 kiloa kefir-dieetillä painonpudotuksessa on saavutettavissa oleva tavoite.

Et tietenkään voi menettää niin paljon yhdessä tai kolmessa päivässä. Jos haluat vain pudottaa painoa, saada vartalosi kuntoon ennen jotakin tapahtumaa, tulla raikkaaksi ja tuntea olosi kevyemmäksi, voit rajoittua lyhytaikaisiin ruokavaliovaihtoehtoihin. Ne, jotka aikovat laihduttaa paljon, tarvitsevat vähintään 7 päivän kefir-ruokavalion. 10 kg (arvostelut myös vahvistavat tämän), se ei todennäköisesti voi laihtua, mutta on mahdollista päästä eroon kuudesta kilogrammasta. Kahdessa viikossa tytöt onnistuivat laihtumaan jopa 8 kg.

Kaikissa kefir-ruokavalioarvioissa naiset, jotka ovat kokeilleet tätä laihdutusmenetelmää itsekseen, väittävät, että terveyden, optimaalisen tuloksen ja oman mukavuuden vuoksi on paljon parempi joko viettää paastopäiviä (kolme päivää). ruokavalio sopii myös) tai noudata pitkäaikaista ravitsemusjärjestelmää, joka on laskettu 21 päiväksi. Muuten voi olla vaikeaa noudattaa tiukkaa ruokavaliota.

Kuinka valita oikea kefir

Jokaisesta kefiristä ei ole hyötyä, joten sinun on valittava oikea tuote, jotta kefiriruokavalio onnistuu 3 päivän ajan. Arvosteluissa muuten he huomauttavat, että tämä on paras vaihtoehto niille, joiden täytyy vain laittaa kehonsa kuntoon eikä laihtua radikaalisti. Venäjällä tämän tuotteen tuotantoa säätelee GOST. Teknisten vaatimusten mukaisesti korkealaatuisessa fermentoidussa maitotuotteessasisältää 0,5-8,9 % rasvaa sekä 2,8 g proteiinia.

Kefirin arvo piilee siinä, että sen koostumuksessa on elävä mikro-organismiviljelmä, joka tarjoaa tuotteen monimutkaisen koostumuksen ja siihen perustuvan yksiruokavalion tehokkuuden. Kefirin hapate sisältää bifidobakteereja, jotka tuhoutuvat pitkään joutuessaan ihmiskehoon, jotta niillä on aikaa vaikuttaa laadullisesti suoliston mikroflooraan.

Hapatetun maitotuotteen laadun suora indikaattori on säilyvyys. Pitkä säilyvyys tarkoittaa mitä todennäköisimmin sitä, että valmistuksessa on käytetty pysäytyslisäaineita, jotka eivät salli kefirin koostumuksen hyödyllisten mikro-organismien kehittymistä. Bifidobakteerit tällaisessa tuotteessa ovat ikään kuin animaation tilassa, mutta "heräävät" heti, kun happea on saatavilla. Siksi kefiiri, jolla on pitkä säilyvyys avoimessa muodossa, säilyy jääkaapissa enintään vuorokauden.

Kefiiri on valittava ruokavalioon erittäin huolellisesti, koska markkinoilla on nyt paljon tuotteita, jotka vain "teeskentelevät" terveellisiksi. Tarkasteltu yksiruokavalio perustuu fermentoituun maitotuotteeseen, jonka rasvapitoisuus on 1 %. Hyödyllisiltä ominaisuuksiltaan se vastaa 2,5 prosenttia, mutta sisältää vähemmän kaloreita ja rasvoja, ja sen koostumus on erilainen. Juoman kaloripitoisuus on 40 kcal per 100 ml.

Kefir-ruokavalion lajikkeet

Arvostelut varoittavat, että kefiiriruokavalioiden joukossa ei kannata kokeilla jokaista vuorollaan. On parempi valita yksi asia ja arvioida tulos sekä kuinka helppoa se onnoudata rajoitettua ruokavaliota riippumatta siitä, pysyykö paino ennallaan. Klassinen kefir-ruokavalio on suunniteltu seitsemäksi päiväksi, sisältää lisäelintarvikkeita (tämä on tietty määrä hiilihydraatti- tai vähäkalorisia proteiiniruokia), sillä on selkeä aikataulu (sinun täytyy syödä 6 kertaa päivässä säännöllisin väliajoin, voit syödä viimeisen kerran 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, älä vähemmän).

Joissakin ruokavaliovaihtoehdoissa nestemäärän rajoittaminen 0,5 litraan kefiiriä päivässä. On suositeltavaa kieltäytyä tällaisesta ruokavaliosta, koska se uhkaa vakavalla kuivumisella, jolla on vakavia seurauksia. Laihdutuksen ajaksi tietysti teestä ja kahvista (sekä sokerista, suolasta) tulee silti luopua, mutta rajoituksetta saa juoda vettä, yrttikeittimiä ilman sokeria.

Kefirin perusdieetti (seitsemän päivää)

Tavallinen ruokavaliosuunnitelma on:

1. Päivä 1. 0,5 l fermentoitua maitotuotetta ja uuniperunaa (0,4 kg).
2. Päivä 2. Sama määrä kefiiriä (1 %) ja 0,4 kg raejuustoa.
3. Päivä 3. 0,5 litraa kefiiriä ja hedelmiä (pois lukien banaanit ja viinirypäleet).
4. Päivä 4. Sama määrä kefiiriä, mutta vaihda hedelmät keitetyllä broilerinfileellä (myös 400 grammaa).
5. Päivä 5. Kefiiri yksi prosentti (0,5 l) ja hedelmät - toista kolmas päivä.
6. Päivä 6. Purkaminen. Et voi syödä mitään, vesi on sallittu (1,5 l).
7. Päivä 7. 0,5 l kefiiriä ja hedelmiä (banaanit ja viinirypäleet eivät ole sallittuja).

Vahvista arviot kefir-ruokavaliosta 7 päivän miinus 4-8 kiloa, mutta tätä hoitoa ei voida kutsua säästäväiseksi.

Kefirproteiinidieetti

Tällä ruokavaliovaihtoehdolla joudut näkemään vähemmän nälkää. Asia on, että niinä päivinä, jolloin voit syödä tuoreita hedelmiä (400 grammaa) yllä olevassa versiossa, tässä ne korvataan samalla määrällä vähärasvaista lihaa. Sinun täytyy syödä keitettyä kanaa. Joinakin päivinä voit korvata sen vähärasvaisella kalalla tai nuorella naudanlihalla (myös ilman rasvaa). Monet, jotka kokeilivat valikkoa tällaisella ruokavaliolla, eivät enää kokeneet nälkää: ylipaino katosi (noin 6 kg), maha-suolikanava ja ruoansulatusjärjestelmä kyllästyivät hyödyllisillä bakteereilla, ilmaantui keveyden tunne, mahalaukun tilavuus vähentynyt, ihon kunto parani. Arvostelut 7 päivän kefiiriruokavaliosta, jossa ruokavaliossa on paljon proteiinia, ovat positiivisia.

"Nälkäinen" ruokavalio 7 päivän ajan

Jos edellisessä versiossa ruokavalion siirtäminen on paljon helpompaa lisäämällä lihaa tai kalaa valikkoon, niin tällaisen ohjelman ylläpitäminen on erittäin vaikeaa. Hapatetun maitotuotteen sallittu määrä nousee kahteen litraan päivässä, ja muita tuotteita voidaan syödä vähemmän - ei 400, vaan vain 100 grammaa. Tämä ruokavalio ei sovi kaikille, joten jos päätät kokeilla sitä, sinun on seurattava terveyttäsi ja esitettävä tarvittaessa lisäelintarvikkeita. Terveys on tärkeämpää kuin nopea laihtuminen!

Omena- ja kefir-ruokavalio

Varsinkin kuten monet kauniit sukupuolet odottavat ensimmäistä lämpöä saadakseen itsensä kuntoon kefiiri-omena-dieetin avulla. Arvostelut, säännöt, tulokset, ennen ja jälkeen kuvatkiinnostavat monia. Tarkastellaanpa tarkemmin niin suosittua, mutta tiukkaa versiota kefir-dieetistä.

Ruettelo on suunniteltu viikoksi tai yhdeksäksi päiväksi. Päivittäin saa kuluttaa vain lasillinen fermentoitua maitotuotetta ja yksi minkä tahansa kokoinen omena, tämä tilavuus on jaettava 6 kertaa. Omenat voidaan raastaa, lisätä kefiiriin, syödä tuoreena tai paistaa ilman sokeria. Toinen samoihin tuotteisiin perustuva ruokavaliovaihtoehto: käytä vain kefiiriä kolmen päivän ajan (1,5 päivässä), kolme päivää - vain omenoita (jopa puolitoista kg), viimeiset 3 päivää - kefiiriä uudelleen. Lisäksi voit juoda vain vettä ilman kaasua. Omena-kefir-dieettivalikkoa voi käyttää paastopäivänä normaaliruokavaliolla - tämä on hellävaraisempi vaihtoehto.

On tärkeää, että on täysin vasta-aiheista noudattaa tällaista tiukkaa ruokavaliota, joka sisältää vain omenoita ja kefiriä, ihmisille, joilla on korkea mahahappo.

Kefir-dieetti kolmeksi päiväksi

Tehokas kefiiridieetti, joka auttaa sinua laihduttamaan ennen jonkinlaista tapahtumaa, on kolmen päivän dieetti. Se koostuu seuraavista: joka päivä sinun täytyy juoda kefiiriä, vähärasvaista tai vähärasvaista. Tämän fermentoidun maitotuotteen lisäksi vain hiilihapotonta vettä saa kuluttaa rajoittamattomasti. 1,5 litraa kefiiriä tulee jakaa kuuteen annokseen. Arviot kefir-ruokavaliosta 3 päivän ajan vahvistavat sen tehokkuuden lomien tai levon jälkeen. 3 purkauspäivää peräkkäin tuo kehon nopeasti kuntoon. Tulos on miinus 3 kg. Tällainen ruokavalio on vasta-aiheinen nuorille, raskaana oleville ja imettäville ihmisillejoilla on ollut sydän- ja verisuonisairauksia, munuaisia ja maha-suolikanavan sairauksia.

Kefir-dieetti viiden päivän ajan

Viiden päivän kefir-ruokavalio ei ole yhtä tiukka kuin kolmen päivän ruokavalio. Sinun on syötävä kahdeksan kertaa päivässä, paitsi kefiiri, on sallittua käyttää kahta omenaa missä tahansa muodossa, viisi luumua, paistettuja tai raakoja vihanneksia (paitsi perunaa). Kasviksia saa syödä enintään kilon päivässä. Tällä ruokavaliolla voit laihtua viidestä kymmeneen kiloa.

Laihdu kefirillä kymmenessä päivässä

Arvostelut 10 päivän kefir-ruokavaliosta ovat jo uskollisempia kuin kolmipäiväisestä tai viidelle päivälle suunnitellusta. Vaikka monet tytöt huomauttavat, että jotkut päivät ovat kohtuuttoman nälkäisiä, kun taas toiset saavat syödä melko paljon lihaa. Ruokavalio 10 päivän ajan on seuraava:

1. Päivä 1. Yksi litra kefiiriä ja mikä tahansa määrä vihreää teetä.
2. Päivä 2. Puoli litraa jogurttia ja neljä perunaa, keitettynä "univormussa".
3. Päivä 3. Kefiiri (0,5 l) ja rasvaton raejuusto (0,5 kg).
4. Päivä 4. Sama määrä jogurttia ja omenoita, päärynöitä, luumuja rajattomasti.
5. Päivä 5. Sama määrä vähärasvaista fermentoitua maitotuotetta ja keitettyä broilerinfilettä (enintään 500 grammaa).
6. Päivä 6. Päivän 4 valikkotoisto.
7. Päivä 7. Vain juomavettä ilman kaasua.
8. Päivä 8. Päivän 4 valikkotoisto.
9. Päivä 9. Vain kefiiri.
10. Päivä 10. Sama määrä jogurttia ja mikä tahansa määrä tuoreita omenoita.

Yllä oleva ruokajärjestelmä ei rajoita vain kaloreita vaan myös ravintoaineita, joten ennen sen käyttöä käytännössäota yhteys lääkäriin tai ravitsemusterapeuttiin. Tässä kefir-ruokavalion versiossa (arvostelujen mukaan) miinus 10 kg on todellisuutta.

Valley-dieetti

Tämä on 2 viikon painonpudotusohjelma. Tässä ovat tämän tilan pääsäännöt:

1. Parittomina päivinä saa syödä vain luonnonkefiiriä (1 %) ilman lisäaineita.
2. Kaikina parillisina päivinä sinun on noudatettava erillisiä aterioita. Tämä tarkoittaa, että et voi yhdistää happamia hedelmiä proteiineihin, eläin- ja kasviproteiineja, proteiineja rasvojen kanssa, happamia ruokia hiilihydraattien kanssa.
3. Parillisina päivinä kaikki ruoka tulee syödä pieninä annoksina useaan kertaan.
4. Kategorisen kiellon alaisena kaikki makeiset, savustetut lihat, jauhot, suolaiset, sokerit.
5. Sinun täytyy juoda yrttiuutteita päivittäin.
6. Laivalin aikana sinun on puhdistettava suolet säännöllisesti laksatiivilla tai peräruiskeilla.
7. Illallisen on oltava viimeistään klo 17.

Päivittäinen menu on seuraava:

1. Päivä 1. Kefiiri ja kuivatut hedelmät.
2. Päivä 2. Kefiiri ja 400 grammaa uunissa paistettuja perunoita.
3. Päivä 3. Kefiiri ja 400 grammaa hedelmiä.
4. Päivä 4. Kefiiri ja kanafilee (enintään kilo).
5. Päivä 5. Kefiiri ja enintään kilo rasvatonta raejuustoa.
6. Päivä 6. Vain juomavesi ilman kaasua (enintään 2 litraa).
7. Päivä 7. Kefiiri ja hedelmät.

Laivalin kesto on 2 viikkoa, joten valikko on toistettava uudelleen samassa järjestyksessä.

Tällä ruokavaliolla on monia vasta-aiheita, tärkeimmätjoista kaikenlaisia ruoansulatuskanavan sairauksia. Mutta Larisa Dolinan ruokavalio on erityisen tehokas: voit laihtua 10-15 kg ylimääräisiä kiloja vain 14 päivässä. Jos noudatat tällaista ruokavaliota kuukauden ajan, voit pudottaa vähintään 7 kg.

21 päivän ruokajärjestelmä

Venäjän lääketieteen akatemian instituutin kehittämää säästävää ravitsemusjärjestelmää ei voida kutsua ruokavalioksi sanan tavallisessa merkityksessä. Jos noudatat tällaisen ruokavalion sääntöjä, voit helposti päästä eroon ylimääräisistä kiloista vahingoittamatta terveyttä. Arviot vahvistavat, että voit laihtua jopa 10 kg 3 viikossa ilman ongelmia ja paastoa. Ruokavalion perussäännöt ovat seuraavat:

1. Juo vähintään litra vähärasvaista kefiiriä joka päivä.
2. Nestettä (paitsi jogurttia) saa kuluttaa enintään puoli litraa. Tämä määrä sisältää nestemäisiä ruokia, teetä ja mehuja.
3. Rajoita suolaa ruokavaliossa, suolaa vain keitetyt ateriat.
4. Syö kasvirasvoja, älä eläinrasvoja.
5. Makeiset, jauhot, leipä tulee jättää kokonaan pois.
6. Voit syödä mitä tahansa ruokaa (terveellisen ruokavalion periaatteiden mukaisesti tietysti), pois lukien liian kaloripitoiset, rasvaiset ja paistetut ruoat.
7. Sinun tulee suosia keitettyä vähärasvaista lihaa ja kalaa, höyrytettyjä vihanneksia ja tuoreita hedelmiä.

Tätä ruokavaliota voi pidentää kuukauden ajan. Tästä voi tulla elämäntapa, koska RAMP-instituutin ruokavalio, jonka säännöt on annettu yllä, ei vahingoita terveyttä, ei sulje pois hyödyllisiä aineita ja vitamiineja ruokavaliosta.

Raidallinen ruokavalio

Raidallinen ruokavalio on yksinkertaisin ja vaarattomin. Se koostuu päivien vuorottelusta vain vähärasvaisen kefirin ja tavanomaisen ruoan nauttimisesta. Joten voit syödä enintään kuukauden ilman taukoa, se ei vahingoita, ja jopa parantaa yleistä terveyttäsi, puhdistaa kehoa ja antaa sinun pudottaa jopa kahdeksan kiloa. "Kefir"-päivänä sinun on jaettava kaksi litraa fermentoitua maitotuotetta kuuteen annokseen päivän aikana. Tavallista vettä tulee juoda paljon, teetä ilman sokeria sallitaan ja kova nälkä voidaan parantaa tuoreella omenalla. Tavallisen ruoan syömispäivinä on suositeltavaa noudattaa oikean ravinnon periaatteita.

Tattari- ja kefir-ruokavalio

Arviot tattari-kefir-ruokavaliosta osoittavat, että sen ei tarvitse nähdä nälkää, ja järjestelmä on myös varsin tehokas painonpudotuksessa. Perussääntö on kefirin käyttö (enintään puolitoista litraa) tattarilla (rajoittamattomissa määrin). Tattaria ei voi keittää, riittää, että kaadetaan kiehuvaa vettä päälle ja jätetään tiiviisti suljetussa astiassa yön yli (kahdeksan tunnin ajan). Ruokavalion kesto voi vaihdella toiveesi mukaan, mutta enintään 10 päivää, koska ruokavaliosta puuttuu vaihtelu. Lisäksi on suositeltavaa käyttää vitamiini-mineraalikompleksia.

Kefir-kasvisravinto

Tämä ruokajärjestelmä perustuu fermentoidun maitotuotteen (jopa puolitoista litraa, suunnilleen samoissa annoksissa koko päivän) ja vihannesten käyttöön missä tahansa määrissä. Vihanneksia voidaan syödä raakana, salaattina, paistettuna, keitettynä, höyrytettynä. Vain ei-toivottusyö perunoita (se on liian paljon kaloreita). Nesteistä vesi ilman kaasua ja vihreä tee ovat sallittuja. Näiden sääntöjen mukainen ravinnon kesto ei saa ylittää viikkoa. Arvostelut vahvistavat, että ruokavalio on melko tehokas, mutta vain jos et syö yksinomaan öljyllä täytettyjä salaatteja suuria määriä. Kaiken tulee olla m altillista ja sitten tulos on havaittavissa.

Muut kefir-ruokavaliot

Kefiiripohjaisesta ruokavaliosta on käsittämättömän monia muunnelmia. Tässä ovat tärkeimmät:

1. Litra keskirasvaista jogurttia ja puolitoista kiloa kurkkua päivässä. Lisäksi sinun on otettava vitamiineja. On suositeltavaa noudattaa tätä ruokavaliota enintään kolme päivää. Voit laihtua jopa kilon päivässä.
2. Hapanmaitotuote ja kilo keitettyä punajuurta. Punajuuret saa täyttää öljyllä tai vähärasvaisella voilla. Sinun täytyy syödä 2 tunnin välein, mutta pieninä annoksina. Ruokavalio on vasta-aiheinen suolistosairauksissa, voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
3. Kefir ja kolme isoa perunaa päivittäin enintään kolmen päivän ajan. Perunat tulee keittää vedessä lisäämättä suolaa, on parempi käyttää rasvatonta kefiiriä. Lisäksi voit juoda vain vettä. Tuloksena on kolmesta viiteen kiloa kolmessa päivässä.
4. Kefir ja eräänlainen muro. Suosittu esimerkiksi kaurapuuro- ja kefir-ruokavalio. Joten aamiaiseksi sinun täytyy syödä vähän kaurapuuroa ilman sokeria ja muita lisäaineita, juoda lasillinen fermentoitua maitojuomaa, lounas: kasvissalaatti (mikä tahansa), kanafilee, lasillinen kefiiriä, päivällinen: 150-200 g raejuustoa, yksi hedelmä, lasijogurtti.
5. Käytä vain maitoa, kefiiriä ja juoksetettua maitoa. Ruokavalion kesto voi olla jopa kolmesta viiteen päivää. Joka 3. tunti sinun on juotava lasillinen jotakin yllä olevista maitotuotteista. Voit laihtua jopa seitsemän kiloa viidessä päivässä.

Tikan ruokavalion jättäminen

Kefir-ruokavaliosta poistumisen tulee olla tasaista. Keho on jo tottunut saamaan pienempiä annoksia, joten jyrkkä paluu normaaliin ruokavalioon ei vain vahingoita, vaan voi myös aiheuttaa tiettyjen maha-suolikanavan sairauksien kehittymisen (pahenemisen). Vähintään viikon dieetin jälkeen kannattaa luopua jauhoista ja makeista ruoista. Annoksia tulee lisätä vähitellen, älä vaihda heti rasvaiseen ruokaan, säilykkeisiin, valmisruokiin ja muihin "huonoihin" ruokiin. On parempi noudattaa oikean ravinnon periaatteita. Tämä ei vain säilytä ruokavalion tulosta, vaan myös parantaa terveyttä.

Tarkastelimme siis monia vaihtoehtoja viikoittaiselle kefir-ruokavaliolle, arvosteluja laihduttaneista ja tuloksia naisilta, jotka käyttivät tätä ruokavaliota päästäkseen eroon ylimääräisistä kiloista. Kefir-ruokavalio on melko kova ja aggressiivinen, joten se ei sovi kaikille. Ennen kuin käytät sitä, sinun on ehdottomasti neuvoteltava ravitsemusterapeutin tai terapeutin kanssa. Silloin tulosta ei odoteta kauan, eikä sillä ole kielteisiä terveysvaikutuksia.