2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Sokeripitoinen ruokavalio on asiantuntijoiden mukaan yleisin terveellinen ruokavalio, joka sulkee pois kaikki paistetut ja suolaiset sekä rasvaiset ruoat. Jotta tarvittava määrä hiilihydraatteja pääsisi kehoon tasaisesti koko päivän ajan, sinun tulee syödä pieninä annoksina ja usein. Tässä artikkelissa puhumme tästä ongelmasta yksityiskohtaisemmin.
Yleistä tietoa
Nykyään monet ihmettelevät, kuinka paljon sokeria sisältävä ruokavalio voi vaikuttaa tietyn henkilön yleiseen terveyteen. Katsotaanpa tätä ongelmaa. Joten, kun ruoka tulee kehoon, tapahtuu samanaikaisesti sokerin tunkeutuminen vereen. Myös insuliinihormonia alkaa muodostua haimassa, mikä puolestaan auttaa suoraan sokerin ja glukoosin imeytymistä. Myöhemmin jälkimmäisestä saadaan energiaa, joka tarvitaan kehomme kaikkien aineenvaihduntaprosessien normaaliin toteuttamiseen. Jos sellaista energiaaei riitä, niin kaikkien aineenvaihduntajärjestelmien (rasva, hiilihydraatti jne.) toiminta häiriintyy, mikä sitten johtaa elinten virheelliseen toimintaan. Näin diabetes kehittyy vähitellen. Asiantuntijat sanovat kuitenkin, että oikea-aikainen diagnoosi sekä erityisravinto, jossa on paljon sokeria, voivat "hidastaa" taudin etenemistä.
Guidelines
Ensinnäkin on huomattava, että tämän taudin ravitsemus ei saa missään tapauksessa rajoittaa ravintoaineiden saantia suoraan kehoon. Kuitenkin toisa alta päivittäistä kokonaiskalorien saantia tulisi hieman vähentää. Täysi rajoitus koskee vain makeisia ja leivonnaisia. Ruokavalio, jossa on korkea verensokeri, päinvastoin lisää saatavilla olevien proteiinituotteiden osuutta, koska niiden ansiosta immuniteetin ylläpitämiseen tarvittavat ravintoaineet pääsevät kehoon. Yleisesti ottaen aterioiden määrä päivässä ei saa olla pienempi kuin viisi tai kuusi.
Sallitut ruoat
Lääkärit saavat syödä minkä tahansa määrän lihaa, kalaa ja äyriäisiä. Hiilihydraatit ovat välttämätön osa päivittäistä ruokavaliota, mutta ne tulee valita oikein. Joten viljaa ja makeita ja hapan hedelmiä pidetään erinomaisena vaihtoehtona. Jotkut vihannekset (kaali, parsa, salaatti, selleri jne.) voivat alentaa korkeaa verensokeria. Yleisesti ottaen ravitsemuksen tulee asiantuntijoiden mukaan olla mahdollisimman tasapainoista ja monipuolista.
Kielletyt ruoat
Kaikki makeiset, muffinit, pasta, hiilihapolliset juomat, maitotuotteet, rasvainen liha ja kala on suositeltavaa jättää pois ruokavaliosta. Jos et yksinkertaisesti voi kuvitella elämääsi ilman makeisia, voit korkeasokerisen ruokavalion avulla korvata ne hunajalla (mutta pienellä määrällä).
Johtopäätös
On huomattava, että tämä ruoka on pikemminkin suositus. Jos läheisilläsi on kuitenkin diagnosoitu diabetes, etkä halua kohdata tätä sairautta, on silti parempi noudattaa terveellisen ruokavalion sääntöjä negatiivisten seurausten välttämiseksi.
Suositeltava:
Keltainen riisi ja muut riisityypit, joita tulisi suosia tavalliseen riisiin verrattuna
Riisi on erittäin suosittu kaikkialla maailmassa. Joka vuosi on yhä enemmän alueita, joilla riisiä kasvatetaan. Ajan myötä ihmiset ovat oppineet valmistamaan siitä paljon erilaisia maukkaita ja terveellisiä ruokia. Ihmiset ovat kasvattaneet tätä satoa yli 8000 vuoden ajan, mutta esimerkiksi Eurooppa tunsi sen vasta myöhäisellä keskiajalla
Millainen Michelin-ravintolan pitäisi olla?
Tänään kaikkialla maailmassa kokit kilpailevat kyvystä ruokkia vieraansa kauniisti ja maukkaasti. Ja tietysti oli niitä, jotka ovat valmiita arvioimaan työnsä - ravintolakriitikot. Michelin-tähdet ovat yksi tunnetuimmista suuren yleisön luokitusjärjestelmistä. Mutta miten heidät määrätään ja millainen todellisen Michelin-ravintolan pitäisi olla? Tämä artikkeli kertoo
Millainen salaatti pitäisi olla lapsille heidän syntymäpäiväänsä?
Kun suunnittelet valikkoa lastenjuhlille, älä unohda, että lapset rakastavat kaikkea valoisaa, kaunista ja mielenkiintoista. Älä yritä houkutella lapsia ruokien lukumäärällä ja valikoimalla: lasten syntymäpäivän salaatin tulee olla houkutteleva ennen kaikkea
Mitä pizzan täytteiden tulisi olla? Resepti
Aidon italialaisen pizzan valmistaminen ei ole vaikeaa, jos löydät perinteisiä tuotteita. Tänään emme kerro sinulle, kuinka taikina valmistetaan, esittelemme useita muunnelmia alkuperäisistä ja herkullisista täytteistä
Millaista aamukahvin tulisi olla? Kuinka keittää se oikein?
Aamukahvi on suosituin juoma. Se ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä kohtuudella. Ja lisäksi kahvi virkistää. No, kannattaa puhua siitä, kuinka valita oikea juoma ja miten se parhaiten haudutetaan
