Terveellinen ruoka 2024, Syyskuu
Insuliiniresistenssin ravitsemus: suosituksia ja arvosteluja
Insuliiniresistenssissä (IR) asiantuntijat ymmärtävät kehon solujen heikentyneen herkkyyden insuliinin vaikutuksille. IR:llä jopa pieni ruumiinpainon lasku voi lisätä kudosten herkkyyttä tälle hormonille. Tässä suhteessa asiantuntijat suosittelevat jokaiselle ylipainoiselle diabeetikolle vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamista painonpudotukseen
Autoimmuunikilpirauhastulehduksen ruokavalio: ravitsemusohjelma ja -periaatteet, sallitut ja kielletyt ruoat
Autoimmuuninen kilpirauhastulehdus on autoimmuunista alkuperää oleva krooninen kilpirauhasen tulehdussairaus. Valitettavasti jokainen, joka kohtaa sen, pakotetaan noudattamaan erityistä elämäntapaa ja ruokavaliota. Autoimmuunikilpirauhastulehduksella on monia rajoituksia. Mutta on mahdollista tehdä tasapainoinen ruokavalio
Mitä rautaa sisältää: ruoka, luettelo, ominaisuudet ja vaikutukset kehoon, kulutustasot
Mikä sisältää rautaa? Löydämme nämä tuotteet yleensä aina pöydältämme tai puutarhapaloltamme. Jossain sen sisältö on melko suuri, mutta jossain hyvin vähän. Siksi, jos sinun on korvattava tämän hyödyllisen hivenaineen puute, sinun on tiedettävä, mitkä rautatuotteet sisältävät eniten
Kuivatut hedelmäkompotti imetykseen: ainesosat, resepti, hyödyt ja haitat
Lapsen syntymän jälkeen monilla naisilla on halu valmistaa itselleen herkullinen ja terveelliseltä vaikuttava juoma luonnollisista raaka-aineista. Mutta koska naisten hermosto ei ole vielä vahva, epäilykset voivat hiipiä sisään. Onko kuivattujen hedelmähillokkeen syömisestä mitään hyötyä erityisesti imetyksen aikana? Tämä kysymys on melko luonnollinen ja vaatii huolellisen analyysin. Rauhoitukseksi voidaan sanoa heti yksi asia - siitä on ehdottomasti hyötyä. Mutta ei kaikkea kerralla
Katekiinit: mitä se on, hyödyt ja haitat keholle, mistä niitä löytyy
Katekiinit, mikä se on? Kuinka moni on keksinyt tämän kysymyksen? Todennäköisesti harvat ihmiset ajattelivat sitä ollenkaan. Samaan aikaan nämä aineet voivat tuoda suuria etuja ihmiskeholle. Ja mikä on ominaista, ihmiskunta on tiennyt niiden olemassaolosta useita tuhansia vuosia, atsteekkien ajoista lähtien
Kumpi on terveellisempää, kalkkuna vai kana? Kalkkunan edut
Lääkärit sanovat, että siipikarjanliha on paljon terveellisempää kuin sianliha, naudanliha tai lammas. Meillä ei ole mitään syytä olla luottamatta asiantuntijoihin. Mutta tänään on niin suuri valikoima tuotteita hyllyillä! Mikä lintu valita? Kumpi on terveellisempää, kalkkuna vai kana? Näitä kysymyksiä käsitellään artikkelissamme
Mitä syödä aknen välttämiseksi: säännöt, ruoat ja suositukset
Mitä minun pitäisi syödä aknen välttämiseksi? Mitä ruokia tulisi välttää? Kuinka syödä yleensä, jotta aknea ei ole? Löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin artikkelistamme. On hyvin tunnettu tosiasia, että akne esiintyy lapsilla murrosiässä. Tänä aikana ihmiskehossa tapahtuu hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät kehon kypsymiseen. On kuitenkin tapauksia, joissa ihmisille kehittyy akne aikuisiässä
Lajien ravitsemus: tarvittavat tuotteet, säännöt ja asiantuntijoiden suositukset
Lajien ravinnon teoria auttaa ymmärtämään, kuinka tärkeä ruoka on ihmisen terveydelle, kuinka paljon se korjaa kehon tilaa. Tiedemiehet ovat pitkään pohtineet, millainen ruoka on oikea ja terveellisin, mikä on sisällytettävä ruokavalioon, jotta henkilö saa kaikki tarvittavat ravintoyhdisteet
Suoliston ongelmien ruokavalio: perussuositukset, kielletyt ruoat, näytemenu
Suolisto on nöyrä ahkera työntekijä, joka tekee suuren osan kaikesta ruoan prosessoimiseen ja imeytymiseen liittyvästä työstä, mutta pysyy samalla varjoissa näkymättömänä. Mutta tämä on vain kunnes se alkaa satuttaa. Ei ole enää mahdollista sanoa, että et tiedä missä se sijaitsee sinussa. Kivut ovat voimakkaita, joten oireita on mahdotonta sivuuttaa. Ruokavalio suolisto-ongelmiin on tärkein hoitotekijä
Ruoat, joissa on runsaasti sinkkiä: taulukko, luettelo, syöminen, reseptit ja ruoanlaittovinkit
Sinkki on välttämätön hivenaine ja samalla entsyymien, proteiinien, solureseptorien ja kalvojen rakennekomponentti. Se on ihmisille välttämätön proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien täydelliseen hajoamiseen, geneettisen solumateriaalin muodostumiseen ja nukleiinihappojen aineenvaihduntaan
Onko mahdollista juoda sikuria yöllä: vaikutukset kehoon, hyödyt ja haitat, resepti
Nykyään useimmat ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, että naiset ja miehet nauttivat sellaisen pikajuoman kuin sikuri. Lisäksi se on loistava vaihtoehto kahville. Tämän kasvin juuri energisoi kehoa ja virkistää. Makuominaisuuksiltaan sikuri ei käytännössä eroa kahvista, minkä vuoksi monet suosivat sitä. Mutta onko mahdollista juoda sikuria yöllä?
Vaikule Lime Diet: sallitut ja kielletyt ruoat, ruoanlaittosäännöt ja viikon mallimenu
Kuulutulla laulajalla Laima Vaikulella on aina ollut hoikka ja siro vartalo. Erinomaisesta genetiikasta huolimatta hänen on joskus pudotettava painoa omalla tavallaan. Mikä on Laima Vaikule-ruokavalion erikoisuus?
Onko mahdollista laihtua, jos syöt vähän: annoskoko, kalorit, ravintoarvo ja laihtuminen
Artikkelissa pohditaan, onko mahdollista laihtua, jos painoa on vähän. Kuinka säätää kehoa vähitellen niin, että kyllästyminen vaatii paljon vähemmän ruokaa kuin aiemmin imeytyi. Kuinka kompensoida vatsaan kulutetun ruoan määrän väheneminen, jotta olo olisi mahdollisimman rauhallinen. Harkitse niiden ihmisten hyödyllisiä neuvoja, jotka selviytyivät tehtävästä ja pudottivat painonsa vaivattomasti normaaliksi
Kuinka monta kaloria tarvitset laihtuaksesi: normi, laskentasäännöt ja likimääräinen annoskoko
Jokainen, jopa kaikkein kauimpana ravitsemusongelmista, tietää, että jokainen tuote sisältää tietyn määrän kaloreita. Jos niitä on enemmän päivässä kuin ihminen kuluttaa, hän lihoaa ylipainoa syntyvän rasvan takia. Rasvakerrostumat antavat hahmolle ruman siluetin, vyötärölle, sivuille ja taakse ilmestyy poimuja. Ajan myötä täysillä ihmisellä on luonnollinen kysymys: kuinka monta kaloria sinun täytyy syödä laihtuaksesi?
Sallitut ja kielletyt ruoat haimatulehduksessa: luettelo ruokalistan luomisesta
Mitkä ruoat ovat kiellettyjä haimatulehduksesta kärsiviltä? Taudin kehityksen piirteet, sen ilmeiset oireet ja kehitysmuodot. Kuinka poistaa sairaus muuttamalla ruokavaliota ja poistamalla haitallisia ruokia?
"Leovit Stevia": lisäaineen arvostelut ja kuvaus
Sokerinkorvikkeet ovat nykyään olennainen osa terveellistä ruokavaliota. Monet yritykset harjoittavat stevia-pohjaisten tuotteiden tuotantoa. Tätä kasvia käytetään makeisten sijaan ja se sopii niille, jotka tarkkailevat painoaan. Asiantuntijat sanovat, että se hyödyttää kehoa ja auttaa luopumaan sokerista. Tämä artikkeli kertoo yrityksen "Leovit" - "Stevia" tuotteista, arvosteluja tästä lisäosasta, sen ominaisuuksista
Raakojen ja keitettyjen porkkanoiden glykeeminen indeksi. Porkkanoiden edut Reseptit
Kuinka hyödyllisiä porkkanat ovat, ja mikä on niiden glykeeminen indeksi valmistustavasta riippuen? Auttaako porkkana laihduttamaan, ja voitko syödä niitä rajattomasti? Löydät vastaukset näihin kysymyksiin artikkelistamme
Nivelille hyödyllisiä ruokia: luettelo, reseptit ja ravitsemussäännöt
Kaikki ruoka ei ole samanlaista. On ruokia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää. Ruoka, joka auttaa torjumaan ummetusta tai ripulia. Ja on ruokia, jotka ovat hyviä nivelille. Mitä ruokaa tällä listalla on? Mitkä ovat parhaat ruoat välttää? Tämä kiinnostaa usein ihmisiä, jotka jo kohtaavat nivelkipuja
Proteiinittomat tuotteet: tuoteluettelo, ravintoarvo, arvostelut
Proteiinit ovat perusta uusien solujen rakentamiselle kehossa. Mutta joskus lääketieteellisistä syistä sinun on vähennettävä proteiinin saantia. Rakennusmateriaalin puutteessa albumiinin synteesi hidastuu, keho kuluttaa lihaksia perustoimintojen ylläpitämiseen. Terveelle ihmiselle proteiinitonta ruokaa saa syödä korkeintaan viikon ajan, muuten ilmaantuu terveysongelmia
Vesi "Arkhyz": arvioita lääkäreistä
Kaukasian jäätiköiden alemmat kerrokset sulavat jatkuvasti. Niiden sulamisvesi tunkeutuu kivien läpi hyödyllisillä mikroelementeillä rikastuneena ja muuttuu vedeksi, joka on Arkhyzin ensisijainen lähde. Sen molekyylikoostumus on samanlainen kuin ihmisen soluneste
Mitkä hedelmät lisäävät hemoglobiinia: luettelo, positiivinen vaikutus veren hemoglobiinitasoihin, näytevalikko ja lääkärien neuvoja
Hemoglobiini on orgaaninen rautaa sisältävä proteiini. Se sijaitsee punasolujen - erytrosyyttien - pinnalla. Hemoglobiinin päätehtävä on tarjota happea kaikille kehon kudoksille. Vastaavasti, kun rautaa sisältävän proteiinin taso veressä laskee, lääkärit puhuvat hypoksiasta. Hapen nälkä johtaa vaarallisten seurausten kehittymiseen. Tältä osin on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin ensimmäisten hypoksian merkkien yhteydessä
Mitkä ruoat puhdistavat verisuonia: terveellisiä reseptejä, ravinnon vaikutusta ihmiskehoon ja arvosteluja
Tuotteiden käyttäminen verisuonten puhdistamiseen kolesteroliplakeista. Tinktuuroiden ja keitteiden valmistussäännöt. Verisuonten seinämien plakkien syyt ja niiden esiintymisen ehkäisy. Käyttäjien arvostelut ja suositukset
Kuinka paljon voit juoda kefiiriä päivässä aikuinen? Kefir-dieetit
Hyödyllinen tuote - kefiiri, ja herkullista! Se auttaa laihtumaan ja tyydyttää täydellisesti sekä nälän että janon. Jotkut ihmiset juovat sitä kirjaimellisesti litroittain. Mutta onko se sallittua? Artikkelissamme keskustelemme siitä, kuinka paljon kefiiriä voidaan juoda päivässä aikuiselle, jotta sen hyödyt eivät muutu haitaksi. Harkitse matkan varrella tämän suositun maitotuotteen ominaisuuksia
Elinvoimaa ja energiaa lisääviä tuotteita: ravitsemussäännöt, terveelliset ruoat, ruoanlaittoominaisuudet
Varmasti kaikki ovat kuulleet tarpeesta syödä oikein ja syödä terveellistä ruokaa, mutta kaikki eivät täysin ymmärrä tietyn tuotteen etuja ja sitä, miten se voi vaikuttaa kehoon. Mutta suurin osa elinvoimaa ja energiaa tuovista tuotteista on saatavilla ja vailla huomiota tai niitä ei sisälly päivittäiseen ruokavalioon ollenkaan
Kasvissyönti: mistä aloittaa? Kuinka siirtyä kasvissyömiseen. Kasvissyönnin plussat ja miinukset
Nykyajan maailmassa eläinperäisiä tuotteita sulkeva ruokavalio on tulossa yhä suositummaksi - tämä on kasvissyöntiä. Mistä aloittaa ruokavalion muuttaminen? Mitä ruokia saa syödä? Voiko kasvissyönti olla haitallista ihmisten terveydelle? Nämä kysymykset kiinnostavat monia ihmisiä
Sellerikeitto painonpudotukseen: resepti
Kevään tultua laihduttamisesta tulee ajankohtainen lähes jokaiselle naiselle. Loppujen lopuksi haluat todella ostaa tiukan mekon ja korkokengät ja hämmästyttää kaikkia vartalollasi. Jos kaikki ei ole niin ruusuista kuin haluaisimme, meidän on kiireellisesti huolehdittava itsestämme. Ja tänään haluamme puhua sellerikeitosta laihtumiseen. Tämä on upea lääke, joka voi auttaa jopa niitä, jotka ovat pitkään epätoivoisia palauttamaan entiset muotonsa
Maaginen dieetti vatsan ja kylkien laihduttamiseen eli mikä on kauniin vartalon salaisuus
Tärkeimmät suositukset sopivan vartalon saamiseksi: ruokavalio vatsan ja kylkien laihduttamiseen ja harjoitteluun
Mitä vitamiineja porkkanoissa ja maksassa on ja mitä hyötyä niistä on
Äidit ovat lapsuudesta lähtien yrittäneet juurruttaa lapsilleen rakkautta sellaisiin ruokiin kuin maksaa ja porkkanat. Uskotaan, että ensinnäkin ne sisältävät runsaasti kasvua A-vitamiinia, joka on niin välttämätöntä vauvan kehitysprosessissa. Joten mitä vitamiineja löytyy porkkanoista ja maksasta?
Saksanpähkinä: hyödyllisiä ominaisuuksia keholle, reseptit, vasta-aiheet
Saksanpähkinää pidetään yhtenä ravitsevimmista ja terveellisimmistä pähkinöistä. Saksanpähkinöiden hyödyt keholle ovat erittäin merkittäviä, joten niiden säännöllinen käyttö auttaa pitämään kehon nuorena, vahvana ja terveenä. Mikä saksanpähkinöissä on niin erikoista?
B7-vitamiini (biotiini): ominaisuudet, vaikutukset elimistöön ja sen sisältö
Mikä on B7-vitamiini? Ominaisuudet ja tämän vitamiinin sisältö ovat kaksi tärkeää aihetta, joita tarkastelemme artikkelissa. Kerromme myös sinulle, mikä tämä elementti on, kuinka se vaikuttaa ihmiskehoon
Keitetty muna: hyödyt ja haitat. Keitetyn kanan ja viiriäisen munien edut ja haitat
Ravitsemusasiantuntijat kiistelevät jatkuvasti siitä, mikä antaa keholle keitetyn kananmunan. Tämän tuotteen hyödyt ja haitat ovat suhteellisia: kaikki riippuu terveydentilasta ja kulutetun tuotteen määrästä. Tänään kerromme yksityiskohtaisesti terveydellisistä eduista, ravintoarvosta ja ravitsemusterapeuttien varoituksista, jotka on pidettävä mielessä. Niin
Helppo ruokavaliot nopeaan laihtumiseen ovat myös herkullisia
Monet naiset haluavat mennä suosikkiruokiaan pidemmälle ja näyttää samalla kauniilta ja hoikilta. Mutta joillain on taipumus olla ylipainoisia, heidän on vaikeinta pitää itsensä kunnossa. Usein nopea laihtuminen johtaa kasvojen, rintakehän, pakaroiden laihtumiseen, ja vasta sitten lantio ja vatsa katoavat. Joten mikä on tapa päästä eroon ylipainosta valita?
Parsa: melko vähän kaloreita
Ihmisen ravitsemus on puhtaasti yksilöllinen prosessi. Oikein valittu ravinto auttaa pidentämään elämäämme ja tekemään siitä kirkkaan ja mielenkiintoisen. Yksi päivittäiseen käyttöön suositelluista yleistuotteista on parsa, jonka kaloripitoisuus tekee siitä ainutlaatuisen ruokavaliotuotteen
Greipin syöminen: joitain vivahteita
Greippi on nykyään yksi salaperäisimmistä hedelmistä, ei pelkästään kiistanalaisen maun vuoksi, vaan myös sen alkuperää ja ominaisuuksia koskevien legendojen ja myyttien v altavan määrän vuoksi. Jotkut pitävät sitä terveellisenä hedelmänä, toiset melkein syövän aiheuttajana. Kuka on oikeassa? Kuinka ne, jotka ovat jo ymmärtäneet sen haitat ja hyödyt, syövät greippiä?
Mitä on makrobioottinen ravitsemus? Makrobioottinen ravitsemus Lebedevin mukaan: reseptit
Makrobiootti on elämäntapa- ja ravitsemussääntöjärjestelmä, joka säätelee psykofyysistä tilaamme. Lääkärit ja filosofit eri puolilta maailmaa ovat käyttäneet tätä termiä määrittelemään elämää täydellisessä harmoniassa ympäröivän luonnon kanssa. Tässä artikkelissa selvitetään, mitä makrobioottinen ravitsemus on, mitä se on, sen alkuperän historiaa ja annamme myös luettelon tätä järjestelmää vastaavista ruoista
Ruokinta osteokondroosiin: terveellinen ruoka, ruokavalio, ruokalistat, reseptit
Osteokondroosi palaa yhä uudelleen? Älä kiirehdi ottamaan lääkkeitä uudelleen. Kannattaa ehkä lisätä ruokavaliota. Tänään puhumme oikeasta ravitsemuksesta osteokondroosille
Mitä ruokaa määrätään haimasairauksiin?
Ruoansulatuskanavan, erityisesti haiman, sairauksien hoito on mahdotonta ilman ruokavaliota. Lisäksi oikea ravitsemus on avain toipumiseen, ja lääkkeet ovat jo toisella sijalla tehokkuudessa, vaikka ne ovat myös välttämättömiä pahenemisvaiheiden ja ärsytysten lievittämiseksi
Mitä voit syödä haimasairauden kanssa: ravitsemusominaisuudet ja suositukset
Jos sinulla on kroonisia maha-suolikanavan sairauksia, ruokavaliosta tulee pysyvä elämäntapa. Kuitenkin erityinen rivi on huomattava haimatulehdus. Tämä on sairaus, jolle on ominaista voimakas kipu terapeuttisen ruokavalion vastaisesti, mikä on otettava huomioon. Siksi haluamme tänään pohtia, mitä voit syödä tämän taudin kanssa ja mistä sinun pitäisi kieltäytyä
Tohtori Gavrilovin klinikka, laihdutuskeskus: osoite, arvostelut
Jo 20 vuoden ajan samanmielisten ihmisten ryhmä tohtori Gavrilovin johdolla on työskennellyt ratkaistakseen painoongelmia, mutta myös rakkautta terveellisiin elämäntapoihin. Pääasiallinen toiminta on laihdutus psykologisen korjauksen avulla
Pevznerin terapeuttinen ruokavalio: perusperiaatteet. Ruokavaliotaulukot nro 4 ja nro 5
Manuil Isaakovich Pevzner kehitti monia universaaleja ruokavaliotaulukoita 1900-luvun ensimmäisellä puoliskolla. Hänen muotoilemansa terapeuttisen ravitsemuksen periaatteet (diabeetikon aineenvaihdunnan korjaamiseen, myrkytysoireiden lievitykseen jne.) ovat ajankohtaisia edelleen. Luettuasi tämän artikkelin olet varmasti samaa mieltä siitä, että Pevzner-ruokavalio on paljon parempi tapa muokata ruokavaliotasi kuin monet trendikkäät yhden päivän dieetit