B7-vitamiini (biotiini): ominaisuudet, vaikutukset elimistöön ja sen sisältö

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Mikä on B7-vitamiini? Ominaisuudet ja tämän vitamiinin sisältö ovat kaksi tärkeää aihetta, joita tarkastelemme artikkelissa. Kerromme myös, mikä tämä alkuaine on, miten se vaikuttaa ihmiskehoon.

Nouse

Maailma sai tietää biotiinista vasta vuonna 1901. Sitten tiedemies Wilderson kuvaili tätä ainetta teoksissaan. Hän puhui siitä, kuinka se auttaa hiivabakteerien kehittymistä. Mutta vapaassa kiteisessä muodossa Keglem pystyi eristämään sen kananmunan keltuaisesta vuonna 1935. Ja sitten tätä ainetta kutsuttiin biotiiniksi. Käännettynä tarkoittaa "elämän tarpeellinen".

B7 on vitamiini, joka liukenee hyvin veteen. Sillä on suuri merkitys ihon aineenvaihduntaprosesseille. Lisäksi on olemassa mielipide, että biotiini (H-vitamiini, B7) vaikuttaa voimakkaimmin ihmisen hermostoon. Puhumme tästä myöhemmin.

B7-vitamiinia sisältävät tuotteet

Mitkä ruoat sisältävät B7-vitamiinia? Määritä tuotteet, jotka sisältävät suurimman määrän tätä elementtiä. Ensimmäinen on hiiva. Loppujen lopuksi se ei ole turhaaniistä löydettiin ensimmäinen aine. Mutta tämän lisäksi se sisältää myös tuotteita, kuten:

• tomaatit;
• pinaatti;
• munankeltuainen;
• sienet;
• pähkinät;
• tattari;
• soija;
• kaurapuuro;
• porkkana;
• kaali, erityisesti kukkakaali;
• ja paljon muuta.

Ja jos puhumme eläintuotteista, niin suurin määrä tätä vitamiinia löytyy maksasta ja munuaisista.

Miksi ihmiskeho tarvitsee biotiinia?

B7-vitamiinia (biotiinia) elimistö tarvitsee parantaakseen aineenvaihduntaa sekä käsitelläkseen hiilihydraatteja ihmisen veressä. Lisäksi voidaan myös erottaa, että se vaikuttaa entsyymien tuotantoon ja glukoosin prosessoimiseen - se normalisoi verensokeritasoja. Mielenkiintoista on, että naisia suositellaan kuluttamaan tätä vitamiinia suurempia määriä kuin miehiä. Jos tällaisen vitamiinin määrä vähenee, tyttö hermostuu, ärsyyntyy ja voi jopa joutua masennukseen.

Biotiini on rikoskumppani, jotta kaikki B-vitamiinit toimisivat kunnolla. Loppujen lopuksi se on myöhempi kemiallinen reaktio puriinien kanssa ihmiskehossa, joka kuljettaa geneettistä tietoa ja edistää tärkeän aineen - hemoglobiinin - vapautumista. Samalla B7 on vitamiini, joka edistää ihonalaisen rasvan vapautumista vahvistaen hiusten ja sipulien rakennetta. Tämän seurauksena niistä tulee kauniita, kiiltäviä ja terveitänäkymä. Vitamiini parantaa myös ihon ja kynsien tilaa.

Jos lapsella on diagnosoitu ihosairaus, kuten seborrooinen ihottuma, biotiinissa oleva H-vitamiini auttaa pääsemään eroon tästä taudista. Mutta tämä koskee vain lapsia, aikuisille määrätään hoito yksilöllisesti, mutta tätä lääkettä käytettäessä.

Myös B7 on vitamiini, jolla on positiivinen vaikutus hikirauhasiin. Se vaikuttaa myös hermopäätteisiin ja luuytimeen. Monia urheilijoita kehotetaan kuluttamaan biotiinia, koska se auttaa vähentämään lihaskipuja. Kaiken edellä olevan perusteella erottelemme ihmisiä, jotka tarvitsevat tätä vitamiinia eniten:

• naiset, jotka ovat raskaana;
• vastasyntyneet ja pienet lapset;
• ihmiset, joilla on korkea sokeritaso;
• epilepsiaa sairastavat ihmiset;
• potilaat, joilla on diagnosoitu mykoosi;
• ihmiset, joilla on dysbakterioosi pitkäaikaisen antibioottihoidon jälkeen.

Tallenna hyödyllinen elementti

Kuinka B7 (vitamiini) säilyy pidempään elintarvikkeissa? Tämä aine voidaan tuhota, jos se ei ole sille suotuisissa olosuhteissa. B7:n säilyttämiseksi on parasta pakastaa sitä sisältävät elintarvikkeet. Lämpökäsittelyn tai konservoinnin aikana se tuhoutuu. Lisäksi vitamiini alkaa hajota, jos sitä sisältävää ruokaa on pitkään liotettu liuoksissa.

On myös suositeltavaa, että elintarvikkeiden mahdollisimman monien hyödyllisten ominaisuuksien säilyminen säilyy kokonaisuudessaan, mutta ei pitkään, edes jääkaapissa. Toinen tapa säilyttää B7-vitamiinia on keittää ruokia kuoret päällä. Älä vain paista sitä missään olosuhteissa. Silloin ruoasta tulee päinvastoin haitallista.

Mitkä tuotteet sisältävät biotiinia?

Jos ihminen ei saa tarpeeksi B7-vitamiinia ruoasta, niin sen saantia voi täydentää lääkkeiden avulla. Nykyaikaisissa lääkkeissä on v altava määrä vitamiini- ja kivennäislisäaineita. Ne auttavat kyllästämään kehoa niillä vitamiineilla, joita se ei saa ruoasta.

Apteekeista tällainen lääke löytyy nimellä "Bioton", mutta on olemassa monia muita B-vitamiinikomplekseja. Tällaisen lääkkeen annostus riippuu pulasta. Mutta ennen tämän lääkkeen ottamista on parasta neuvotella lääkärisi kanssa. Suolistosairauksista kärsivät ihmiset käyttävät yleensä lihaksensisäisiä injektioita. Jos hiuksissa on ongelmia, tätä vitamiinia voidaan käyttää itsenäisenä lääkkeenä tai yhdessä kiharan naamion kanssa. Lisäksi liuosta voidaan käyttää myös kasvojen ihon erilaisiin dermatologisiin ongelmiin. Ja jos hoidat kasvojasi "Biotonin" avulla pitkään, se kiristyy, kohotusvaikutus on havaittavissa. Tärkeintä on pitää kiinni annoksesta.

Onko vitamiinilla negatiivinen vaikutus ihmiskehoon?

Kun otat tämän sivuvaikutusten kompleksinvaikutuksia ei havaittu, tämä on mahdollista vain, jos henkilöllä on henkilökohtainen intoleranssi lääkkeelle. Jos sellainen on, kehoon voi ilmestyä punaisten pisteiden muodossa oleva ihottuma. Tulee myös kutinaa. Nämä oireet ovat tyypillisiä allergiselle reaktiolle.

Miten biotiini imeytyy?

Ihmiskeho havaitsee erittäin hyvin tämän aineen, joka syntetisoituu saadusta ruoasta. Esimerkiksi on hyödyllistä syödä keitettyä munaa. Se sisältää B7-vitamiinia.

Mutta alkoholia sisältävät juomat vähentävät biotiinin vaikutusta ihmiskehoon. Siksi alkoholia väärinkäyttäville voi kehittyä tämän vitamiinin puutos. Lisäksi öljy, joka on kuumennettu tiettyihin lämpötiloihin tai altistettu ilmalle pitkään, heikentää tämän aineen vaikutusta kehoon. Kun käytät antibiootteja ja rikkiä ja sokeria sisältäviä lääkkeitä, myös tämän alkuaineen puutos voi esiintyä.

Vitamiinipuutos

Mitä tapahtuu, jos elimistöstä puuttuu B7-vitamiini? Sitten havaitaan v altimopaineen lasku, lihasten ja verisuonten sävy laskee merkittävästi. Myös henkinen kehitys ja kasvu voivat hidastua. Psyykessä voi ilmetä erilaisia poikkeamia ja koko kehon aineenvaihduntaprosessit heikkenevät.

Puuteen merkkejä

Kun B7-vitamiinia ei ole tarpeeksi, seuraavia oireita saattaa ilmetä:

• iho on vaurioitunut;
• mies haluaa usein nukkua;
• kieli on valkoinen;
• huonomieliala vallitsee ja henkilö jopa joutuu masentuneeseen tilaan;
• lihakset voivat usein särkyä tai olla heikkoja;
• kokeita otettaessa potilaalla on korkea veren kolesteroli- ja glukoosipitoisuus;
• anemia kehittyy;
• potilas voi kokea ruokahalun heikkenemistä ja pahoinvointia;
• hiukset alkavat haalistua, menettää terveen ulkonäkönsä, kasvu hidastuu.

Ja mitä tapahtuu, jos kehossa on enemmän kuin määrätty määrä B7-vitamiinia?

B7-vitamiinin yliannostusta pidetään melko harvinaisena. Pohjimmiltaan tämä aine poistuu ihmiskehosta luonnollisesti. Ja kun tämän mikroelementin tasoa nostetaan, ihminen menee usein wc:hen ja hikoilee paljon. Mutta näiden haittojen lisäksi etuna on se, että hiukset alkavat näyttää paremm alta ja vahvistuvat, kun olet ottanut suuren määrän tätä elementtiä.

Johtopäätös

Nyt tiedät mitä B7-vitamiini (biotiini) on. Toiminnot, lähteet ja sovellukset ovat tärkeitä aiheita, joita olemme käsitelleet artikkelissa yksityiskohtaisesti. Toivomme, että näistä tiedoista oli sinulle hyötyä.