Voroshilovin mukainen syklinen paasto: tekniikka

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Monet valitsevat niin laihduttamiseen kuin terveysongelmien ratkaisemiseenkin niin moniselitteisen lääkkeen kuin paasto, suosien sitä tavallisten ruokavalioiden sijaan. Tällaisia menetelmiä ei ole nykyään paljon. Puhumme kanssasi tässä artikkelissa tohtori Voroshilovin syklisestä paastoamisesta.

Tekniikan ydin

Oikea elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio, hyvinvointimenetelmä ja hoito. Nämä ovat kaikki syklisen paaston ominaisuuksia. Tämän tekniikan kehitti venäläinen lääkäri Alexander Pavlovich Voroshilov. Tilastojen mukaan yli 2 000 ihmistä käyttää hänen menetelmäään menestyksekkäästi joka vuosi.

Tekniikan luoja väittää, että hänen aivolapsensa on välttämätön työkalu useisiin tarkoituksiin:

• nuorentaminen;
• kehon puhdistaminen;
• yleinen hyvinvointi;
• kuvion korjaus ja normalisointi.

Miksi paasto on syklistä? Sen olemus on ruokatauko. Ei ole mikään salaisuus, että kehomme on yksi kompleksi, jokaon vaikea muuttaa mihinkään suuntaan suorittamalla yksittäisiä ja erilaisia toimenpiteitä. Kyllä, joskus on mahdollista saavuttaa vaihteleva tulos, mutta aina on olemassa riski, että saavutettu menetetään ja kaikki palaa normaaliksi.

Syötauot ovat syklisiä. Tämä varmistaa johdonmukaisuuden, mikä auttaa säilyttämään tuloksen pitkään - kunhan noudatat syklistä paastoamista.

Tekniikan tarjoamat mahdollisuudet

Thtori Voroshilovin kokoama metodologia auttaa toteuttamaan seuraavat asiat:

• Sekä pakko- että terapeuttisen paaston suorittaminen ilman suuria vaikeuksia sinulle.
• Terveyden edistäminen.
• Suojaus sairauksia ja kehon ennenaikaista ikääntymistä vastaan.
• Paaston muuttaminen prosessiksi, joka on hyödyllinen paitsi vartalolle myös vartalolle.

Tietoja ruokatauosta

Sykleisen paaston tärkein käsite on ruokatauko. Tämä määrittää kahden aterian välisen ajan, esimerkiksi aamiaisen ja lounaan. Sen kesto suhteessa paastoon voidaan kuitenkin pidentää jopa 24 tuntiin ja jopa useisiin viikkoihin. Vain tällaisten pitkien taukojen systemaattinen noudattaminen onnistuu.

Eri-ikäisillä ja eri fysiologisilla parametreillä olevilla potilailla tehtyjen tutkimusten mukaan ensimmäiset hyödylliset muutokset kehossa alkoivat tapahtua vähintään 60 tunnin ruokatauon jälkeen. Verensokeritasot laskivat, mikä aiheutti hypoglykemian merkkejä. Mutta muutaman tunnin kuluttua sokerin osuus veren koostumuksesta palautui normaaliksi, jaHenkilö totesi jo erinomaisen terveydentilan. Syynä tähän on siirtyminen ketogeeniseen ruokavalioon, olemassaolon tapaan, jossa veren glukoosin puute korvataan kehon kerääntyneiden rasvojen hajoamisen avulla.

Jos Voroshilovin syklinen paasto hylätään tässä kehon rakennemuutoksen vaiheessa, niin paino palaa hyvin nopeasti edelliseen. Näin ollen tuloksen pysyvän vahvistamiseksi sinun on kieltäydyttävä kokonaan syömästä vähintään 60 tunnin ajan.

Positiiviset tulokset

Sarja havaintoja nälkäisistä ihmisistä, jotka haluavat päästä eroon sekä ylipainosta että erilaisista sairauksista, osoittivat, että parhaat tulokset saavutetaan niillä, jotka pidentävät ruokatauon viikkoon ja pitivät niitä vähintään kerran kuukausi. Ne potilaat, jotka ovat jo saavuttaneet odotetut tulokset tekniikan avulla, pitivät tuloksen lujittamisena kuukausittain jo 3-4 päivän ruokatauon.

Pohjimmiltaan syklinen paasto Voroshilovin mukaan on säännöllisten ruokataukojen järjestelmä. Se koostuu kahdesta vaiheesta:

• Itse asiassa, nälkä. Tänä aikana kehon vanhat ja vaurioituneet solut kuolevat, ja niiden tilalle syntetisoituu nuoria ja terveitä.
• Ajanjaksot ruokataukojen välillä. Tässä oikein organisoidun ravinnon ja fyysisten harjoitusten avulla ihminen auttaa muodostamaan nuorta tervettä solumassaa kehoonsa.

Aloitus: yhden päivän paasto

Tietenkin suoraan viikoittaiseen paastoon siirtyminen ei ole vain erittäin vaikeaa, vaan myös vaarallista kehollesi. Emme myöskään suosittele pitämään näin pitkää ruokataukoa yksin! Tämä tapahtuma tulisi suorittaa vain erikoistuneissa klinikoissa lääkäreiden valppaassa valvonnassa. Voit kokeilla Voroshilovin mukaista syklistä paastoamista itse kotona sen yhden päivän vaiheen tasolla.

Päivittäinen ruoasta pidättäytyminen ei ole ihmelääke, joka auttaa sinua välittömästi tuntemaan muutokset vartalossasi ja terveydessäsi. Tällaisen ruokatauon olemus on erilainen:

• Positiivinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin.
• Ensimmäiset taidot hallita nälkää ja omaa ruokahalua.
• Mahdollisuus puhdistaa vatsasi, maksa, suoli.
• Pääse eroon ylimääräisestä aktiivisuudesta.
• Gastriitin, haavaumien ja mahalaukun eroosion ehkäisy.

Alla antamamme vinkit sopivat vain yhden tai kahden päivän sykliseen paastoon. Jo kolmen päivän ajan ne eivät sovellu. Ja on jo vaarallista pitää pidempiä ruokataukoja yksin.

Paastoamiseen valmistautuminen

Syklinen paasto ei ala ilman ruokaa. Ensimmäinen vaihe on valmistautuminen päivään ilman ruokaa. Koska sappirakossasi sappi odottaa edelleen uutta ateriaa, ohutsuolessa on eilisen päivällinen ja paksusuole on täynnä jätettä.

Valmistelu kestää 3-4 tuntia. Se maksaa noinsamaan aikaan viimeisen aterian jälkeen. Parasta on illallisen jälkeen. Se koostuu kahdesta ei aivan miellyttävästä tapahtumasta:

• Sokea koetus (putkiputki) - sappirakon ja maksan puhdistus.
• Laksatiivit suolistossa.

Tuuban suorittaminen

Syklistä paastoa koskevissa arvioissa kiinnitetään huomiota tuubien tehokkuuteen, kun se on suoritettu 5-prosenttisella magnesiumsulfaattiliuoksella. Liuota tätä varten 2 tl jauhetta lasilliseen lämmintä vettä. Suspension maku ei ole kaikkein miellyttävin, minkä vuoksi sen ottamisen jälkeen voit huuhdella suusi tai juoda liuoksen puhtaalla vedellä.

Ota liuos pieninä annoksina makuulla ja lämmin lämmitystyyny vatsallesi. Tuuban kesto on 30-60 minuuttia. Se päättyy välipalaan keitetyn tai paistetun kananmunan muodossa.

Toimenpiteen tulos - jyrinä vatsassa, halu käydä vessassa. Sen jälkeen puolentoista tunnin sisällä sappi poistuu aktiivisesti sappirakosta. Voit auttaa tätä prosessia harjoituksen avulla.

Laksatiivien käyttö

40 g magnesiumoksidia tulee laimentaa lasilliseen kuumaa vettä. Odota hetki, että suspensio jäähtyy huoneenlämpötilaan, minkä jälkeen se on nautittava nopeasti. Juo juomavettä tai huuhtele suusi. Tämä suorittaa kaikki alustavat menettelyt. Laksatiivinen vaikutus valloittaa sinut kahdessa tunnissa ja kestää noin tunnin.

Jotta suolet puhdistuvat ulosteista mahdollisimman nopeasti, äläSuosittelemme, että menet makuulle tähän aikaan ja juot runsaasti vettä. Magnesiumin positiivinen vaikutus on muuten myös se, että se vaimentaa nälän tunnetta hetkeksi.

Paastopäivä

• Sallittu: rajoittamaton vesi, tee, kahvi, mutta ilman maitoa tai sokeria, kivennäisvesi "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova" jne.
• Kielletty: mehut, muut juomat, kaikki ruoka.
• Suositus: aktiivinen tila - urheilu, sauna, kylpy.

Aamu kannattaa aloittaa tavallisilla hygieniatoimenpiteillä ja muista tehdä kontrastisuihku kaatamalla kylmää suihkua käsiisi ja jalkoihin. Sitten aamukahvia tai teetä. Jos huomaat nälkäkohtauksia, yksinkertainen harjoitus voi helposti karkottaa ne pois.

Tehokkain "sammakko":

1. Laita kätesi tuolille tai matalalle pöydälle. Hengitä syvään ja vedä vatsasi sisään. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Hengitä ulos koko sydämestäsi ja rentouta vatsalihaksia. Toista 10 kertaa ja huomaat kuinka nälän tunne jätti sinut.
2. Hieman erilainen versio harjoituksesta. Aseta kämmenet vatsallesi, hengitä syvään ja vedä se sisään. Pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan. Irrota kätesi, hengitä ilmaa rentouttaen lihaksia. Toista myös 10 kertaa.

Harjoitusta tehdään istuen, makuulla, kävellessä. Paras vaikutus voidaan saavuttaa juomalla lasillinen kivennäisvettä hänen edessään. Toista se aina, kun tunnet nälkää.

Jos aloit valmistautua eilen illalla, voit palata jo illallisen jälkeen edelliseen ruokavalioon. Tohtori Voroshilovin mukaan syklistä paastoa koskevien arvostelujen kirjoittajat neuvovat kuitenkin odottamaan aamuun asti aterian kanssa. Ei olisi tarpeetonta tehdä tubazhia magnesiumoksidilla tai Essentukilla ennen nukkumaanmenoa. Sen lopussa voit halutessasi syödä myös kananmunan.

Palaa vanhaan rytmiin

Jopa näin lyhyen ruokatauon jälkeenkin painosi putoaa 2 kg. Seuraavan päivän tärkein sääntö on, että älä syö liikaa! On myös hyödyllistä noudattaa seuraavia suosituksia:

• Vältä aamiaiselta helposti sulavia hiilihydraatteja: perunat, jauhot, makeiset, murot, mehut, makeat hedelmät.
• Täydellinen eläinproteiiniaamiainen. Näitä ovat liha, äyriäiset, maitotuotteet. Myös pähkinät, marjat, siemenet, raa'at vihannekset ovat hyödyllisiä.
• Ohita ylimääräiset välipalat. Halutessasi voit riistää itseltäsi yhden kolmesta ateriasta. Assistentti on "Sammakko".
• Palauta normaalit ulosteet nopeasti ottamalla kuitua illalla (2 ruokalusikallista). Tämä apteekista saatava lääke voi myös korvata tavalliset leseet.

Jos noudatat kaikkia yllä olevia, yhden tai kahden päivän ruokatauko menee ohi ilman, että kehosi vahingoittuu. Tämä nopea kokeilu auttaa sinuavalmistaudu pidempään ja tuottavampaan.