Tuotteet hiusten vahvistamiseen: ravitsemussäännöt, terveelliset ruoat, luettelo, reseptit ja ruoanlaittovinkit

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Jokaisen naisen ulkonäkö on hänen käyntikorttinsa. Olemme tottuneet huolehtimaan vaatteistamme, tekemään manikyyriä ja pedikyyrejä, käymään kosmetologilla ihonhoidossa. Hiukset vaativat yhtä paljon huomiota itseensä, sillä niiden terveyteen liittyy monia ongelmia: hiusten halkeamat, hilse, rasvainen kiilto tai voimakas hiustenlähtö voivat pilata omistajansa elämän.

Milloin hälytys soitetaan?

Erittäin hyvä, jos hiuksesi ovat luonnostaan paksut ja terveet. Kaikilla ei kuitenkaan ole niin onnea, ja eilinen onnellinen rehevän harjan omistaja voi tänään yhtäkkiä huomata päänsä kaljuuntuvan nopeasti. Valitettavasti kukaan ei ole immuuni tälle, ja syyt tälle tyypillisesti naisille tapahtuvalle katastrofille voivat olla täysin erilaisia. Milloin sinun pitäisi alkaa huolehtia?

Hiukset putoavat periaatteessa kaikille. Kysymys kuuluu, kuinka monta hiusta lähtee.päivittäin. Noin sadan hiuksen putoamista päivässä pidetään normaalina, mutta visuaalisesti tätä määrää on melko vaikea arvioida. Kokeile tätä kokeilua hiuksissasi: älä koske hiuksiin päivän aikana, on parempi laittaa hiuksesi poninhäntään. Ja illalla liuotetaan ne ja vedetään kädet juurista koko pituudelta, ikään kuin kampaisit sormillasi. Kämmenissäsi ei saa olla enempää kuin 5 hiusta kummassakin. Jos enemmän, sinun tulee tarkastella hiustesi kuntoa tarkemmin.

Älä sekoita hiustenlähtöä hiusten katkeamiseen - kadonneiden hiusten päissä pitäisi olla paksuuntumaa (juurta). Jos sitä ei ole, ongelma on liiallinen hauraus, jota ei myöskään voida jättää huomiotta.

Syyt hiustenlähtöön

• Hormonaalihäiriö. Yksi yleisimmistä kehon muutoksiin liittyvistä syistä. Hormonaalisia häiriöitä saattaa esiintyä: suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden lopettamisen jälkeen; kuukautisten alkaessa; synnytyksen jälkeen ja imetyksen aikana. Yleensä tällaisissa tilanteissa ongelma häviää ajan myötä, kun hormonit palautuvat normaaliksi.
• Kehon sairaudet. Nämä voivat olla sekä sisäelinten sairauksia, joihin liittyy hiustenlähtöön liittyvä oire (anemia, sukupuolitaudit, kilpirauhasen ongelmat), että päänahan sairauksia (psoriaasi, jäkälä, allerginen ihotulehdus jne.). Sulje nämä syyt ottamalla välittömästi yhteyttä asiantuntijaan!
• Stressi, masennus tai lääkitys. Hermoille on erittäin helppoa menettää suurin osa hiuksistasi. Älä ota turhaan riskejä ja aloita ajoissamasennuslääkkeiden hoitoon ja käyttöön. Muista kuitenkin, että monilla näistä lääkkeistä on haittavaikutusten luettelossa hiustenlähtöriski, mikä vain pahentaa tilannetta.
• Väärinkäsittely. Rakasta hiuksiasi, älä käytä väärin värjäystä, permanentteja, suoristusrautoja ja muita haitallisia toimenpiteitä. Tämä ei todellakaan tee hiuksistasi vahvemmat.
• Hiusten ravinnon puute. Hiuksiemme on saatava säännöllisesti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat välttämättömiä niiden terveelle kasvulle. Jos heillä ei ole tarpeeksi ruokaa, siihen voi olla useita syitä. Pään huono verenkierto voi vahingoittaa hiuksia vakavasti. Jos pään verisuonet ovat ohuita ja heikkoja, hyödylliset mikroelementit eivät pääse hiuksiin edes oikealla ravinnolla. Päivittäinen päähieronta ja toistuva kampaus auttavat ratkaisemaan tämän ongelman. No, syö oikein, sillä jos jonkin tärkeän elementin vähäisintä puuttuu, hiuksesi heikkenevät.

Hiuksille välttämättömät vitamiinit

Jos olet sulkenut pois sairauksien, hormonaalisen vajaatoiminnan ja muiden syiden mahdollisuuden ja hiukset jatkavat irtoamista, niistä saattaa olla puutetta ravintoaineista. Tässä on luettelo vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka ovat välttämättömiä hiustesi terveydelle:

• Vitamiini: A - vahvistaa hiusten rakennetta; ryhmä B - stimuloida kasvua ja vähentää kiiltoa; E - suojaa UV-säteiltä, normalisoi verenkiertoa; C - pehmeyttä ja silkkyyttä.
• Mineraalit: kalsium - vahvistamiseen; magnesium - joustavuuden lisäämiseksi; rauta-- estämään harmaiden hiusten ilmaantumista; fosfori - rikkaan värin saamiseksi; silikoni - lujuuden ja kestävyyden vuoksi; jodi antaa kiiltoa ja terveen näköisiä hiuksia.

Muista, että vitamiinien ja hivenaineiden puutos, mutta myös liiallinen runsaus voi vahingoittaa hiuksiasi. Älä liioittele, vaan yritä löytää keskitie. Kerromme lisää siitä, mitkä hiuksia vahvistavat tuotteet sisältävät lueteltuja vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tuotteet kiharan vahvuuteen

Tuotteet, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia, ovat kaikkien saatavilla. Niissä ei ole mitään epätavallista, mutta tämän listan pohj alta tulee rakentaa päivittäinen ruokalistasi.

• Meijerituotteet. Ne sisältävät paljon kalsiumia, jota tarvitaan vahvistamaan hiuksia.
• Kuivatut hedelmät. Todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Hiusongelmiin on parempi käyttää niitä päivittäin.
• Liha. Se sisältää erittäin tarpeellista hiusproteiinia. On parempi suosia vähärasvaista lihaa, kuten vasikanlihaa tai kalkkunaa.
• Täysjyvävilja. Niiden säännöllinen käyttö vaikuttaa suotuisasti ruoansulatuskanavaan.
• Vihreä tee. Hyödyllinen ei vain hiusten vahvistamiseen, vaan myös koko kehon terveydelle kokonaisuutena.
• Vihreitä lehtivihanneksia. Antaa hiuksille terveen ulkonäön ja vahvistaa juuria.
• Munat. Varsinkin keltuainen, jossa on paljon rautaa ja sinkkiä.
• Kala ja äyriäiset. Sisältää fosforia, rautaa ja omega-3-rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä hiusten kasvulle.

Kasvua vauhdittavat elintarvikkeet

Tuotteita hiusten kasvuun ja vahvistamiseen ovat:

• Pähkinät. Ja mikä tahansa makuusi sopii: saksanpähkinät, mantelit tai maapähkinät.
• Sitrus. Ne sisältävät C-vitamiinia, joka vahvistaa verisuonten seinämiä ja voi elvyttää lepotilassa olevia karvatupeita.
• Idätty vehnä on myös hyvä hiusten kasvulle.
• Porkkanat. Sisältää runsaasti karoteenia, joka antaa kiiltoa hiuksille ja nopeuttaa niiden kasvua.

Mitkä ruoat vahingoittavat hiuksia?

Pään hiusten vahvistamiseen tarkoitettujen tuotteiden luettelo on melko laaja, mutta ne tuotteet, jotka ovat erittäin haitallisia hiuksille, ovat yhtä yleisiä ruokavaliossamme. Jos haluat kauniin ja rehevän kampauksen, on parempi kieltäytyä niistä kokonaan:

• Mausteinen ruoka, jossa on paljon mausteita.
• Rasvainen ja paistettu ruoka.
• Savustettu liha.
• Säilöntäaineita sisältävät virvoitusjuomat ja muut sokeripitoiset juomat.
• Makea ja jauhoinen suuria määriä.
• Alkoholi ja nikotiini.

Kaikki edellä mainitut voivat vahingoittaa paitsi hiuksia myös koko kehoa kokonaisuutena.

Valikon laatiminen

Hiusta vahvistava ruoka voi muodostaa erinomaisen ruokalistan joka päivälle:

• Aamiainen. Aamuaterialla on tärkeää sisällyttää viljat viljasta, maito- ja piimätuotteet, pähkinät. Sopii aamiaiseksi: kaurapuuro pähkinöillä, jogurtti, lasillinen kefiiriä, appelsiini tai greippi, tattaripuuro, vihreä tee,hirssipuuro kuivattujen hedelmien kanssa.
• Toinen aamiainen. Välipalan tulee olla kevyttä ja ehdottomasti terveellistä. Se voi olla suosikkihedelmäsi, kourallinen marjoja, rasvaton raejuusto tai lasillinen vastapuristettua mehua.
• Lounas. Lounasruoan tulee olla tasapainoista ja ravitsevaa, vihannesten, lihan tai kalan läsnäolo on pakollista. Esimerkkejä ruoista: paprika- ja kukkakaalialaatti; tomaatti- ja parsakaalisalaatti; kasvissalaatti porkkanoilla ja oliiviöljyllä; vihreä kaalikeitto tai borssi; keitto kanan ja papujen kanssa; riisi haudutettujen vihannesten kanssa; kesäkurpitsa keittoa. Lounaaksi suositellaan myös siivu täysjyväleipää.
• välipala. Iltapäivän välipalaksi ei kannata syödä raskasta ja tyydyttävää ruokaa, vain pieni välipala riittää: lasillinen kefiiriä tai porkkanamehua, hedelmäsalaattia, pari omenaa tai kourallinen pähkinöitä. Voit juoda lasillisen makeuttamatonta vihreää teetä.
• Illallinen. Illalla tärkeintä on olla syömättä liikaa ennen nukkumaanmenoa. Aterioiden tulisi olla kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Päivälliseksi voit syödä: mereneläviä pastaa; vihannesten kanssa paistettu kala; papusalaatti kananrintalla; tattari naudanlihalla; porkkana-sellerisalaatti.

Tällä terveellisellä ruokavaliolla, joka perustuu hiuksia vahvistaviin tuotteisiin, et voi vain estää hiustenlähtöä. On todennäköistä, että pääset eroon muista terveysongelmista, kuten ruoansulatuskanavan toiminnan parantamisesta, painosi normalisoitumisesta ja ihon kunnon paranemisesta.

Seuraavaksi tarjoamme terveellisiä reseptejä hiuksia vahvistavista tuotteista.

Kaurapuuro kuivatuilla hedelmillä

Kaada kattilaan150 g karkeaa kaurapuuroa ja lisää 250 ml vettä. Kuumenna kiehuvaksi korkealla lämmöllä ja alenna hitaasti kiehuvaksi sekoittaen. Kun vilja imee vettä, lisää pestyt ja pieniksi paloiksi leikatut kuivatut hedelmät (rusinat, kuivatut aprikoosit, viikunat) sekä suolaa ja sokeria maun mukaan. Sammuta kaasu ja peitä puuro kannella 10 minuutiksi: viljat turpoavat ja kuivatut hedelmät pehmenevät. Erinomainen tuote hiusten irtoamisen vahvistamiseen on voi: voi, kasvis tai pellavansiemen. Voit lisätä mitä tahansa niistä puuroihisi.

Mere- ja äyriäispasta

Keitä 300 g spagettia. Sulata merenelävät (500 g), laita kuumaan pannuun voin kanssa, keitä, kunnes vesi on kokonaan haihtunut (noin 8 minuuttia). 2-3 tomaattia kuorittuna ja hienonnettuna. Lisää pannulle, suola, pippuri, mausta basilikalla ja parilla valkosipulinkynellä. Hauduta vielä pari minuuttia ja kaada joukkoon 250 ml kermaa. Pidä tulessa 5 minuuttia kannen alla. Laita valmis pasta spagetin päälle ja ripottele päälle juustoraastetta.

Asiantuntijan vinkit

Kaikki terveys- ja hiusongelmat, mukaan lukien hiustenlähtö, käsitellään trikologin toimesta. Tietyn taudin syiden määrittämiseksi on olemassa suuri määrä erilaisia diagnostiikkamenetelmiä, joten jos huomaat hiustesi ohenevan, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan. Muista, että jos hiukset putoavat kuuden kuukauden sisällä, on olemassa riski, että sairaus muuttuu krooniseksi, ja silloin lääkärinkin on vaikea auttaa sinua.

Mitä ruokia kannattaa syödä vahvistaaksesi hiuksiasi, voit myössuosittele trichologia. Tärkeintä on noudattaa tarkasti hänen suosituksiaan ja kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota hiuksiisi.