Saykovin ruokavalio: menetelmän kuvaus, tulokset, arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Saikov-dieetti on käytännöllinen ja terveellinen tapa laihtua. Ei vain vartalosta tule ihanteellinen, vaan myös hyvinvointi paranee ja iho saa terveen sävyn. Tuloksia ei odoteta kauan.

Dmitry Saykovin ruokavalion perusteet

Tohtori Saikov on jo pitkään kehittänyt erikoistekniikkaa, jonka ansiosta jokainen voi päästä eroon kehostaan haitallisista aineista ja sitä kautta ylimääräisistä kiloista.

Potilaan tulee noudattaa vähäkalorista ruokavaliota. Päätuote on kefiiri. Tohtori Saikovin ruokavalio sulkee pois kaikki rasvaiset ruoat, monosakkaridit ja disakkaridit.

Ensimmäinen vaihe on 7 päivää. Tätä ajanjaksoa seuraa saman ajanjakson tauko. Sitten taas 7 päivää Saikov-ruokavaliota. Tämä vuorottelu tulee toistaa, kunnes haluttu vaikutus saavutetaan.

Kefirin os alta, ja miksi tämä tuote valittiin päätuotteeksi? Saikov-ruokavalion hapanmaitoaineella on saatavuuden lisäksi paljon hyödyllisiä ominaisuuksia keholle:

1. Luonnollinen probiootti.
2. Säätää ruuansulatuskanavan järjestykseen.
3. Auttaa suolen toimintaa.
4. Palauttaa terveen ihon.
5. Hienoi kynsiä ja ihoa.
6. Poistaa kerääntyneet haitalliset aineet.

Thtori Saykovin ruokavaliota voidaan kutsua monimutkaiseksi. Noudattamalla kaikkia ohjeita voit laittaa järjestykseen paitsi kehon myös sielun. Ylipaino ei voi ilmetä ruoasta vaan esimerkiksi geneettisestä taipumuksesta, mielentilasta, elintoiminnasta jne.

Oikeaan ruokavalioon tulee sisältyä terveellinen ruokalista, liikunta ja runsas nesteiden saanti. Jokaisen potilaan tulee myös pystyä välttämään stressaavia tilanteita.

Dmitry suosittelee valitsemaan urheilukuormitukseksi kävelyn, erilaiset tanssit, joogan, juoksun ja vastaavat.

Tohtori Saykovin ruokavaliosäännöt

Saikov-ruokavalion perussäännöt ovat:

1. Ruokinnan tulee olla murto-osa. Ruoka jaetaan viiteen tai kuuteen ateriaan kahden tai kolmen tunnin välein. Yksi annos on pieni.
2. Juomista, vihreästä tai mistä tahansa muusta yrttiteestä ruusunmarjahilloke on paras vaihtoehto. Puhtaan veden määrä on vähennettävä 0,5 litraan.
3. Älä koskaan syö ennen nukkumaanmenoa. Illallinen tarjoillaan klo 18.00. Sen jälkeen saa juoda 0-1 % rasvaisia yrttiteetä tai kefiiriä.
4. On tärkeää aloittaa ruokavalio paastopäivästä. Tämä puhdistaa ruoansulatuskanavan täysin ja valmistautuu uuteen ruokavalioon.
5. Yrttien keittäminen on parasta juoda puoli tuntia tai tunti ennen ateriaa. Tarpeeksi 50 ml tätä juomaa.
6. Mekaaninen tarkastus kannattaa tehdä päivittäinsuolen puhdistus. Käytä tätä varten peräruiskeita tai laksatiiveja.
7. Ravintovalikon tulisi olla risteämässä urheiluaktiviteetteja. On myös hyvä käydä kontrastisuihkussa, tehdä hierontaa.
8. Yhtään ateriaa ei saa jättää väliin.

Dimitry Saykovin ruokavalion edut

Saikowa-ruokavaliolla on useita etuja. Monien potilaiden kokemukset vahvistavat tämän:

1. Jos noudatat kaikkia sääntöjä, ylimääräiset kilot häviävät melko nopeasti. Hyvä tapa lomalle lähteville.
2. Terveellinen ruokavalio ei vahingoita ihmiskehoa.
3. Aineenvaihdunta, ruoansulatus, maha-suolikanavan toiminta normalisoituvat.
4. Keho tottuu nopeasti osittaiseen ravitsemukseen. Häiriöt ovat käytännössä olemattomia. Yönälkä katoaa.
5. Parantaa yleistä hyvinvointia.
6. Neste poistuu kehosta, turvotus häviää.
7. Ei kallis ruokavaliotyyppi.

Dmitry Saykovin ruokavalio-annos

Dmitry Saikov kehitti kahdenlaista ruokavaliotaan. Ensimmäinen on suunniteltu viikoksi ja toinen kahdeksi viikoksi. Ja menu, ja annosten määrät tiukkojen määräysten mukaan. Ruokavalion ensimmäisellä sijalla ovat kasviperäiset ruoat ja proteiinit.

Lääkäri osoitti myös ainesosat, jotka tulisi jättää pois tavalliselta ruokalist alta:

1. Rasvainen liha kalan kera.
2. Kaikki muut eläimenosat.
3. Mausteinen, paistettu ja savustettu ruoka.
4. Kaikki kastikkeet (majoneesi, ketsuppit ja muut kastikkeet).
5. Yleiset elintarvikelisäaineet - sokeri, makeutusaineet,suola, mausteet, sooda, hiiva, tärkkelys jne.
6. Leivonnaiset ja leipä.
7. Pastaa, puuroa.
8. Makeiset, jälkiruoat.
9. Kaikki suojelu, suolaisuus.
10. Puolivalmisteet.
11. Makeat ja alkoholijuomat.
12. Pikaruoka.

Thtori Saykovin viikoittainen ruokavaliosuunnitelma

Tällä ruokavaliovaihtoehdolla voit saavuttaa halutun tuloksen lyhyessä ajassa. On tärkeää, että kaikki tapahtuu vahingoittamatta kehoa. Saikovin ruokavalion positiiviset puolet näkyvät muutamassa päivässä, tärkeintä on noudattaa tasaisesti kaikkia suosituksia.

Joka päivä pitää syödä vähärasvaista kefiiriä, jonka määrä on puoli litraa. Tämä tilavuus on jaettu viiteen annokseen.

Aamiainen koko viikon sama - makeuttamaton luonnonkahvi.

Ensimmäisenä päivänä syödään vain kuorittuja uuniperunoita. Kokonaistilavuus on 400 g. Se tulee jakaa koko päivälle. Muista juoda yrttikeittoa puoli tuntia ennen perunoiden ottamista.

Toisena päivänä he syövät 400 g raejuustoa

Kolmantena, viidentenä ja seitsemäntenä päivänä sinun täytyy syödä 400 g marjoja hedelmien kanssa.

Neljäntenä päivänä - 400 g broilerinfilettä.

Kuudes päivä on purku. Vain aamukahvi ja 1,5 litraa juomavettä ovat sallittuja koko päivän ajan.

Jos kaikkea noudatetaan, tulos on 3-5 kg, tämän takaa tohtori Saikov itse. Myös ruokavalio-arviot vahvistavat tämän tosiasian.

Dmitry Saykovin kahden viikon ruokavaliosuunnitelma

Tämän ruokavalion periaate eroaa hieman edellisestä. Se on suunniteltu niille, jotka haluavat pudottaa enemmän kiloja.

Ensinnäkin aterioiden lukumäärän tulisi olla kuusi, ei vähemmän, ei enempää. Niiden välinen aika on kaksi tuntia. Koska sinun täytyy syödä illallista klo 18.00, aamiainen syödään klo 8.00.

Muista juoda rasvatonta kefiiriä kolmessa lasillisessa ruokavaliossa kaikkina päivinä, paitsi kuudentena ja kahdestoista päivänä. Vettä riittää litran verran päivässä.

Tämäkin ruokalista on koottu seitsemäksi päiväksi, seuraavan seitsemän päivän ruoka on täsmälleen sama:

1. Litra kivennäisvettä ilman kaasua, 300 g kuivattuja hedelmiä, 600 ml rasvatonta kefiiriä. Kaikki on jaettu kuuteen vastaanottoon.
2. Litra hiilihapollista kivennäisvettä, 400 g uuniperunoita ja 600 ml kefiiriä.
3. Vedestä ja jogurtista sama määrä plus kymmenen omenaa.
4. 1 kg kananrintaa, kefiiri vedellä täsmälleen sama kuin edellisinä päivinä.
5. Rasvainen raejuusto (1 kg), 600 ml kefiiriä, kivennäisvettä.
6. Kaksi litraa kivennäisvettä ilman kaasua.
7. Puoli kiloa marjoja hedelmien kera, 600 ml kefiiriä, litra vettä.

Jos sinun on päästävä eroon ylipainosta lyhyessä ajassa - tämä on Saykov-ruokavalio, jonka arvostelut ja tulokset ovat useimmissa tapauksissa positiivisia. Tämän kahden viikon ruokavalion avulla voit laihtua jopa kahdeksan kiloa.

Rationaalinen tapa ulos ruokavaliosta

Jotta paino ei nouse uudelleen, kannattaa jättää tämä ruokavalio oikein. Ensinnäkin, et missään tapauksessa saa syödä yöllä,vatsan täyteläisyyttä tulee myös välttää.

Noin kuukauden ruokavalion jälkeen et voi sallia itsesi syödä rasvaisia ruokia. On parempi syödä jo tuttuja ruokia. Sinun tulisi lopettaa valintasi kalaan, vähärasvaiseen lihaan, hedelmiin, vihanneksiin, yrtteihin, mereneläviin jne.

Alkoholi, pikaruoka ja valmisruoat ovat kiellettyjä. Tämä on selvitettävä lopullisesti.

Jotta paino pysyy saavutetuissa rajoissa, sinun on noudatettava näitä sääntöjä:

1. Ateriat kannattaa jättää ennen murto-osaa, eli aterioiden lukumäärä voi vaihdella neljästä kuuteen kertaan.
2. Terveen aineenvaihdunnan varmistamiseksi sinun on juotava enemmän terveellisiä nesteitä.
3. Et voi lopettaa valitsemaasi urheilulajia.
4. Tuoretta rasvatonta jogurttia ei pidä poistaa päivittäisestä ruokavaliosta.
5. Vihannekset ja hedelmät ovat kuidun lähde, jota keho tarvitsee toimiakseen kunnolla.
6. On erittäin hyödyllistä juoda vettä tai mitä tahansa yrttikeittoa puoli tuntia ennen ateriaa.
7. Elintarvikelisäaineita kannattaa välttää, erityisesti sokeria. Voit käyttää sen sijaan korviketta.

Dimitry Saykovin ruokavalion vasta-aiheet

Kuten kaikilla laihdutusmenetelmillä, tällä ruokavaliolla on myös vasta-aiheensa. Ilmeisiä haittoja ovat:

1. Hakemuksen mahdottomuus työpäivinä. Kaikki eivät voi syödä välipalaa töissä kahden tunnin välein. Joten heille ruokavaliolla on merkitystä vain lomien aikana.
2. Näin vähäiseen ruokavalioon on vaikea tottua. Jotkut potilaat valittavat vakavasta heikkoudesta ja jopa huimauksesta.
3. Tällaisella ruokavaliolla tarvitaan lisää vitamiinikompleksien saantia, koska immuunijärjestelmä kärsii suuresti.
4. Jatkuvat peräruiskeet voivat häiritä ruoansulatuskanavaa.
5. Nopea painonpudotus johtaa venytysmerkkiin iholle.

Jos vasta-aiheita ei ole, Saikov-dieetin tuloksia ei odoteta kauaa.