Tuote kaikkiin tilanteisiin - keitetty parsakaali. Kaloriihme kaali

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kuinka syödä laihtuaksesi? Ikivanha ongelma, joka ei riipu sukupuoli- ja ikäeroista! Toistensa kanssa kilpailevat ravitsemusasiantuntijat sanovat, että itsensä nälkään näkeminen on tyhmää, ja laihtuaksesi sinun täytyy ehdottomasti syödä. Sinun on vain valittava tuotteet huolellisesti ja kiinnitettävä huomiota valmistustapaan. Erityisesti keitetty parsakaali kannattaa harkita. Tämän kaalin kaloripitoisuus on mitätön, mikä tekee parsakaalista säännöllisen osallistujan terveen ihmisen ruokavalioon. Mihin muuhun se on hyödyllinen?

Voi, ilo on ruoassa

Miksi elämä on niin julmaa makealle ja pikaruoan ystäville?! Onko todella reilua, että kakunpalasta maksamme rasvalla sivuilla? Pullo soodaa antaa gastriittikohtaukset ja etenevä haavauma, ja lempihampurilaisesi vastaa kaloreita kolmen ruokalajin aterian kanssa? On sanottava, että ravitsemusasiantuntijat eivät yleensä piilota totuutta, ja järjestelmällisestimuistuttaa potilaita siitä, että laihdutus on tie mihinkään. Aluksi todella laihdut, otat halutun muodon ja huomaat kiinnostuneita ilmeitä. Mutta ruokavalio on eräänlainen lääke, jota haluat kokeilla uudestaan ja uudestaan ja testata kehosi kestävyyttä. Ja keho muistaa valitukset eikä sano niistä "kiitos". Seurauksena on, että hän sopeutuu ehdottomasti gastronomisiin puutteisiin ja oppii täydentämään rasvavarastoja jopa niissä. Sitten painonpudotusta varten sinun on tiukennettava toimenpiteitä ja siirryttävä yhä pidemmälle kohti anoreksiaa. Tarvitsetko sitä?

Terveen mielen

Terveellinen syöminen on oikea tapa hyvään vartaloon ja miellyttävään ihonväriin. Lisäksi sinun ei tarvitse uhrata makuominaisuuksia. Täytä ruokavaliosi vähäkalorisilla ja tyydyttävillä ruoilla. Esimerkiksi keitetty parsakaali palvelee. Sen kaloripitoisuus on vain 33 kcal 100 grammaa kohden. Vertailun vuoksi on sanottava, että suklaapatukka ilman täyteainetta "painoa" 16 kertaa enemmän. On olemassa mielipide, että lämpökäsittely vähentää merkittävästi vihannesten hyödyllisyyttä, mutta tämä teoria ei pidä paikkaansa kaikissa ryhmissä. Erityisesti sinun on otettava huomioon kaalin kunto ennen käsittelyä. Joten kuivatussa kaalissa keittämisen jälkeen on hieman enemmän kaloreita - 35 kcal, ja jäädytetty - pienempi - vain 28 kcal. Periaatteessa indikaattorit eivät juuri muutu, ja vakavin ero on C-vitamiinin määrä. Kuivatussa kaalissa sitä on paljon enemmän.

Muiden vihannesten joukossa

Yritetään pitää paastopäivä vihannesten parissa jaanna pohjan olla keitetty parsakaali. Päivän kaloripitoisuus ei ole tiukka, mutta yritämme olla ylittämättä 1200 kcal. Koska vihannekset ovat ruokavalion perusta, tämä tehtävä on yksinkertainen ja toteutettavissa. Aamiaiseksi voit valmistaa ravitsevan tuoremehun parsakaalista, sellerist ja kurkusta. Se sammuttaa nopeasti janon ja antaa energiaa. Uskokaa minua, kahvi tällaisen juoman jälkeen on tarpeetonta, eikä tuore vaikuta sydämeen pienintäkään. Juomaksi valmistamme voileivän täysjyväleipää, muussattua keitettyä parsakaalia ja tuoretta kurkkua. Lounaaksi - kasviskeitto kaalilla. Illalliseksi soijakastikkeella ja kasviöljyllä maustettu salaatti. Kasvispäiväruokavalio voi olla runsas ja maukas, mutta keitetyn parsakaalin kaloripitoisuus tekee siitä helppoa. Koko päivä ei nälän tunnetta ja vaa'alla hyvä miinus tulosten mukaan.

Hyötyä ja makua

Joten, keitetty parsakaali on vähäkalorinen, joten siitä ei tule uhkaa vartalolle. Kaalin maku on herkkä ja monipuolinen, ja siksi parsakaali on erinomainen lisuke liha-, kala- ja sivuruokiin. Kaalin edut ovat korvaamattomia, ja kylläisyys C-, PP-, K-vitamiinilla on vaikuttava. Parsakaali on täynnä askorbiinihappoa. Tämän indikaattorin mukaan se ohittaa sitrushedelmät.

Ruoanlaittomenetelmät

Tarkastelemme uusimpia tapoja parsakaalin käsittelyyn. Keitetyssä kaalissa on alhainen kaloripitoisuus, välillä 25-35 kcal. Tämä on vähiten kaloreita sisältävä käsittelyvaihtoehto, mutta se voidaan myös tulkita eri tavalla.omaansa. On suositeltavaa höyryttää hyödyllisen koostumuksen ja kirkkaan värin säilyttämiseksi täysin. Kaalin alkutila ei ole tärkeä; voit käyttää tuoretta tuotetta, pakastettua tai kuivattua. Muuten, sen seurauksena keitetty kaali sisältää vähemmän kaloreita kuin tuore kaali.

Kaalin ominaisuus

Tytöt miettivät usein ruokavaliotaan etukäteen ja panevat merkille tosiasian, että 100 grammassa kaalia sisältää 3 grammaa proteiinia, eli 300 gramman annos antaa elimistölle 10 grammaa luonnollisia puhtaita proteiineja. Tämä määrä ei muutu, vaikka parsakaali keitetään. 100 gramman kaloripitoisuus on jo melko alhainen, ja tässä on proteiinien etu. Muuten, proteiinit tuovat kylläisyyttä, ja siksi kylläisyyden tunne aterian jälkeen on pitkä, mutta miellyttävä, ilman raskautta.

On myös huomattava, että kaalia ei tarvitse syödä ilman mausteita. Suolalla keitetyn parsakaalin kaloripitoisuus on eniten 5-6 kcal, ja mausta tulee nykyajan ihmiselle paljon miellyttävämpi. Pikanttisuutta varten voit sekoittaa kaaliin raastettua valkosipulia, pippuria ja kuminaa. Beetakaroteenin paremman imeytymisen varmistamiseksi koostumuksessa on toivottavaa lisätä kasviöljyä kaaliin. Eri maiden ruoanlaitossa parsakaalia käytetään kevyiden keittojen ja kasvissalaattien valmistukseen. Kaalin herkkä maku on täydellisessä sopusoinnussa kalan kanssa, eikä ole sattumaa, että lohesta ja parsakaalista juustokastikkeella on tullut maailman keittiön klassikko. Tämä on maukas ja terveellinen ruokalaji todellisille herkkusuille ja terveellisen ruoan ystäville.

Paistetulla parsakaalilla on myös oikeus olla mukana laihdutusruokavaliossahenkilö, koska se sisältää vain 46 kcal 100 grammaa kohden. Se sopii hyvin tomaattien ja kurkkujen kanssa ja voi siksi olla hyvä lisuke. Höyrytetty parsakaali maistuu sopusoinnussa juuston ja sitruunankuoren kanssa. Tämä ruokalaji ansaitsee parhaan ravintolan!