Kaloriruokataulukko Bormentalin mukaan. Valmisruokien kaloripitoisuus Bormentalin mukaan

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Painonpudotuksen aihe muutaman viime vuosikymmenen aikana on tullut enemmän kuin ajankohtainen. Hoikkojen figuurien epidemia alkoi kaukaisella 80-luvulla, kun pitkäjalkaiset, sävykäs kaunottaret täyttivät maailman catwalkeilla. Ihanteellisen vartalon muodin ohella nousi kuitenkin ylipainon ongelma. Joten nykyään noin 20% planeettamme asukkaista kärsii liikalihavuudesta, jota uusien ruokavalioiden ja painonpudotuslääkkeiden luojat käyttävät. Ja tässä artikkelissa opit kaiken tohtori Bormenthalin ruokavaliosta ja kuinka kalorikäytäväsi lasketaan tehokkaimman painonpudotuksen saavuttamiseksi.

Mikä on tohtori Bormenthalin ansio?

Monet uskovat, että tohtori Bormenthal on todellinen henkilö, joka loi ainutlaatuisen ruokavalion. Itse asiassa klinikoiden, ravitsemusterapeuttien, psykoterapeuttien ja endokrinologien verkosto, joka auttaa mukauttamaan potilaiden ruokavaliota ja elämäntapoja, nimettiin Mihail Bulgakovin hahmon mukaan romaanista Heart of a Dog.

Bormentalin mukainen ravitsemusperiaate on ollut olemassa yli 12 vuotta. Klinikka on koko olemassaolonsa aikana auttanut useita tuhansia potilaita laihduttamaan, kuten lukuisat arvostelut osoittavat.

Kaikilla ei kuitenkaan ole varaa hoitoon tässä laitoksessa. Joten yksittäisen sähköjärjestelmän kehittämisestä asiakkaan on maksettava noin 35 000 ruplaa. Mutta ruokavalion lisäksi lääkäri määrää epäonnistumatta erilaisia kosmeettisia toimenpiteitä - hierontaa, ihon kiristämistä, kuorinta ja paljon muuta. Yhden toimenpiteen hinnat klinikalla vaihtelevat 1500 - 4000 ruplaa. Mutta älä hermostu. Loppujen lopuksi, kun tiedät valmiiden tuotteiden kaloripitoisuuden Bormentalin mukaan ja noudatat kaikkia suosituksia, voit laihtua ilman kalliita kursseja ja toimenpiteitä.

Kysyvä ruokavalio

klinikalla laaditaan yksilöllinen ruokavalio kaikkien testien läpäisyn ja elimistön metabolisen iän mittaamisen jälkeen. On kuitenkin olemassa yksinkertaistettu Bormental-painonpudotusohjelma, joka perustuu kalorien laskemiseen ja gastronomiseen rajoitukseen, joka sopii melkein kaikille. Ainoa poikkeus on ryhmä ihmisiä, jotka ovat vasta-aiheisia jyrkälle ruoanrajoitukselle.

Kuten mikä tahansa ruokavalio, Bormentalin oikean ravinnon periaate sisältää joukon pakollisia sääntöjä, joita noudattamalla voit saavuttaa erittäin hyviä tuloksia:

• Potilaan on laskettava kalorikäytävänsä määrittääkseen päivittäisen ruokavalion määrän. Ruokailun vähimmäismäärä ei saa olla alle 1100 kaloria päivässä.
• Jotta saat nopean vaikutuksen, sinun on kulutettava riittävästi proteiineja, vihanneksia ja hedelmiä päivittäin.
• Tarkkaa kalorien laskemista varten sinun on ostettava sähköinen keittiövaaka.
• taulukkoBormentalin mukaisten tuotteiden kaloripitoisuuden tulee aina olla näkyvällä paikalla.
• Muista juoda vähintään 2,5-3 litraa puhdasta vettä päivässä. Tämä auttaa estämään kuivumista.
• Ateriat tulisi jakaa 6-8 sarjoiksi.
• Älä jätä huomiotta säännöllisen liikunnan tarvetta aineenvaihdunnan tehostamiseksi.
• Tee säännöksi järjestää paastopäivät 1-2 kertaa viikossa.

Päivittäinen menu

Bormentalin ruokavaliosäännöt edellyttävät päivittäistä tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Muuten elimistö ei saa tarvittavia aineita ja seuraukset voivat olla kielteisiä.

Ruettelon etuna on, että ihminen voi syödä aivan kaikkea. Tärkeintä on laskea kalorikäytävä oikein Bormentalin mukaan. Ajan myötä ihminen oppii määrittämään, mistä ruoista hän saa tarpeekseen nopeammin ja mitkä tulisi jättää pysyvästi pois ruokavaliostaan.

Miten kalorikäytävä lasketaan?

Voit laskea Bormental-kalorikäytävän käyttämällä seuraavaa yksinkertaista kaavaa: OO=A + B - C, missä:

• A=paino x 9,99;
• B=korkeus x 6, 25;
• B=ikä x 4, 92.

Saadusta luvusta naisten on vähennettävä 161 ja miesten lisättävä 5. Tuloksena oleva luku on Bormental-kalorikäytävä, jonka avulla voit säästääpaino. Jos vähennät tästä luvusta 200-300 kaloria, saat päivittäisen painonpudotuksen. Bormental-kaloritaulukko auttaa sinua laskemaan ruokavaliosi. Ei kuitenkaan ole suositeltavaa kuluttaa alle 1100 kaloria päivässä, koska keho heikkenee ja laihtuu.

Kaloriruokataulukko Bormentalin mukaan

Kätevää kulutettujen kalorien laskemista varten on erityinen taulukko, joka näyttää Venäjän asukkaiden ruokavaliolle tyypillisten päätuotteiden parametrit. Kaloripitoisuus on tässä ilmoitettu 100 grammaa kohti. Toisin sanoen, jos sinun on laskettava indikaattori 300 grammaa tuotetta, kalorien määrä taulukosta on kerrottava 3:lla. Joten, kun tiedät tuotteiden kaloripitoisuuden Bormentalin mukaan, voit rakentaa ruokavaliosi oikein jotta ei vain lihoisi, vaan myös laihtuisi.

Tuote	kalori per 100 g	Tuote	kalori per 100 g
Karitsa	315	Kerma	120
naudanliha	180	Smetana	115
Rinta	470	Jäätelö	220
Ankka	400	Ryazhenka	85
Sianliha	265	Jogurtti	51
Keitetty makkara	250	Juusto	260
Savamakkara	380	Vehnäjauho	348
Makkarat	135	Ruisjauho	350
Turkki	150	Riisi	337
Vasianliha	90	Pavut	328
Rakeinen kaviaari	250	Mannasuurimot	340
Pollakkakaviaari	120	tattari	345
Pollock	70	Helmirouheet	341
katkarapu	85	Kaurapuuro	380
kampela	89	Linssit	310
hauki	41	Herneet	278
Kuha	45	Soijapavut	395
Lohi	140	hirssi	352
Turska	60	Kaakao (jauhe)	375
Ahven	94	kananmuna	65
lahna	48	Merilevä	16
Rapu	70	Kieli	156
Silakka	57	kalasäilykkeet	319
Maito	60	Pasta	350
Kefir	38	Kaurapuuro	304
Raejuusto	226	Maissihiutaleet	369
parmesaanijuusto	330	Perunat	83
Venäjän juusto	371	Porkkanat	33
Rahajuusto	380	sipuli	25

Valmiiden aterioiden kaloripitoisuus Bormentalin mukaan

Kaloripitoisuuden laskemisen helpottamiseksi Doctor Bormental -klinikan asiantuntijat kehittivät taulukon, joka perustuu Venäjän yleisimpiin ruokiin, joita valmistetaan missä tahansa perheessä. Sinun ei siis tarvitse laskea salaatin tai keiton kaikkien aineosien kaloripitoisuutta, vaan etsi tarvittava nimi taulukosta.

Ruoka	kalori per 100 g	Ruoka	kalori per 100 g
Keitetyt perunat	250	Kasvissalaatti	97
Paistetut perunat	310	borssi	116
Keitetty tattari	370	Okroshka	260
Kaalimuhennos	160	Rassolnik	245
Kalan lihapullat	250	Vinaigret	130
Lihapullat	350	Makkaravoileipä	150
Keitetty kana	130	Kasvikaviaari	90
Kaalirullat	500	Hernekeitto	240
Naudanlihaa kasvisten kera	290	Kharcho	235
Kotletit	92	Perunakeitto	233
Naudan gulassi	340	nuudelikeitto	250
Kala vihannesten kanssa	220	Jelly	40
Vehnäleipä	265	Riisipuuro	300
Ruisleipä	215	Paistettu kana	370

Tohtori Bormenthalin kaloritaulukon avulla potilaat voivat pitää parempaa huolta terveydestään ja säädellä päivittäistä ravinnonsaantiaan.

Kunnollinen ruokavalion loppuun saattaminen

Kahden viikon ruokavaliosta poistumisen tulee olla sujuvaa. Joten sinun tulisi lisätä 50-100 kaloria päivittäiseen normiin 2-3 päivän ajan. Ruokavalion jälkeen potilasta kehotetaan pitämään kiinni kalorikäytävästään. Jos lisäät kalorien saantiasi, alat lopulta lihoa uudelleen.

Älä keskeytä ruokavaliota äkillisesti ja lisää kalorien määrää päivärahan yläpuolelle. Tällainen jyrkkä hyppy voi häiritä kehon aineenvaihduntaprosesseja, mikä johtaa välittömään rasvamassaan.

Vasta-aiheet

Tietyt ihmisryhmät eivät saa käyttää Bormental-ruokavaliota. Tämä sisältää alle 18-vuotiaat lapset, raskaana olevat ja imettävät naiset sekä vanhukset. Bormentalin mukainen tuotteiden kaloripitoisuus vasta-aiheiden var alta on valinnainen, mutta jokaisen on jätettävä pikaruoka ja muut haitalliset ruoat pois ruokavaliostaan.

Älä missään tapauksessa pidä noudattaa tätä ruokavaliota niille, jotka kärsivät kroonisista tai tartuntataudeista tai hormonaalisistarikkomuksia. Joka tapauksessa on välttämätöntä neuvotella asiantuntijoiden kanssa - psykoterapeutin, endokrinologin ja tietysti ravitsemusterapeutin kanssa.

Lisätoimenpiteitä taistelussa hoikan vartalon puolesta

Oikean ravinnon lisäksi erilaiset kotona suoritettavat kosmeettiset toimenpiteet edistävät tehokkaasti painonpudotusta. Tyhjiö- tai rullahieronta, johon on lisätty sitrushedelmien eteerisiä öljyjä, auttaa torjumaan selluliittia. Kääreet auttavat niitä, jotka kohtaavat roikkuvan ja kuivan ihon ongelman jyrkän painonpudotuksen jälkeen. Vartalokääreiden pohjana voit käyttää rakkolevää (merilevää), sini- ja valkosavea, jauhettua kahvia tai hunajaa.

Kaikella kosmeettisella toimenpiteellä on kuitenkin vasta-aiheensa. Joten vartalokääreitä eivät saa suorittaa ihmiset, jotka ovat allergisia tietyn käytetyn koostumuksen komponenteille, samoin kuin raskaana olevat naiset ja ne, joilla on aktiivisesti tulehdusprosesseja kehossa. Myrkkyjen äkillinen vapautuminen toimenpiteen aikana voi vain pahentaa tilannetta.

Fyysinen aktiivisuus sisältyy pakolliseen Bormental-painonpudotusohjelmaan. Voit aloittaa klassisilla harjoituksilla lisäämällä vähitellen kuormaa ja toistojen määrää. On pakollista kävellä 1-2 tuntia päivässä raittiissa ilmassa. Uinti, joogatunnit aloittelijoille ja pyöräily auttavat taistelemaan ylimääräisiä kiloja vastaan erittäin hyvin. Lisäksi fyysinen aktiivisuus estää ihon roikkumista, jota kaikki laihduttajat kohtaavat. Ja tietenkin,sinun tulee aina laskea valmisruokien kaloripitoisuus Bormentalin mukaan.

ruokavalioarvostelut

Lukuisat arviot Doctor Bormental -klinikan palveluita käyttäneistä ihmisistä voidaan jakaa kahteen luokkaan. Suurin osa asiakkaista, jotka onnistuivat saavuttamaan maksimaaliset tulokset ja laihduttamaan 10-30 kiloa, ilmaisevat positiivisen mielipiteen metodologiasta ja henkilöstön työstä. Kuitenkin ne potilaat, jotka eivät pystyneet selviytymään ylipainosta, jättävät vain negatiivisia arvosteluja. Pääsääntöisesti ne toimivat liian korkealla klinikkapalvelujen hinnalla ja alhaisella tuloksella.

Sinun on ymmärrettävä, että positiivisen vaikutuksen saavuttamiseksi on ponnisteltava. Ylipainoisten ihmisten voi olla hyvin vaikeaa tarkistaa ruokavaliotaan ja elämäntapaansa kokonaan. Loppujen lopuksi tämä vaatii v altavaa tahdonvoimaa ja loputonta motivaatiota, joita useimmilta lihavista potilaista puuttuu. Tärkeintä on voittaa virstanpylväs ensimmäisten 5-10 pudonneiden kilojen aikana, missä Doctor Bormental auttaa sinua. Tuotteiden kaloripitoisuus on tässä tapauksessa tärkein rooli. Heijastus peilistä on loistava motivaatio!