2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
On vaikea pudottaa painoa ilman oikeaa valikkoa. On tärkeää ottaa huomioon tuotteiden kaloripitoisuus, niiden käsittelytapa. On olemassa mielipide, että herkulliset ruoat on hylättävä ruokavalion aikana. Tämä ei ole totta. Sinun tarvitsee vain löytää oikeat reseptit ja toistaa ne omassa keittiössäsi. Painonpudotus ja ruoasta nauttiminen samaan aikaan on totta.
Välittämätön kurpitsa laihduttamiseen. Valokuvilla sisältävät reseptit tulee tallentaa, jotta ne eivät katoa. Tämä kasvis voidaan syödä sekä aamulla että illalla. Ja sillä ei ole väliä, kuinka tämä kultainen kaunotar valmistetaan. Ja höyrytetty, paistettu ja jopa paistettu kurpitsa pystyy polttamaan ihonalaista rasvaa, puhdistamaan suolistoa ja poistamaan haitallisia aineita kehosta. Tärkeintä on olla selvästi tietoinen siitä, että paistettua vihannesta voi syödä klo 15 asti, sen jälkeen - vain keitettynä tai haudutettuna. Mitä herkullista tästä kultavihanneksesta voi valmistaa?
Kurpitsakeitto
Aletaan oppia yksinkertaisia kurpitsareseptejä painonpudotukseen. Ja kokeile ensin sosekeittoa. Se on maukasta ja miellyttävää. Päivälliseksisopii mainiosti. Kylläisyyden tunne on taattu ja nälän tunne tulee vasta aamulla.
Kurpitsasosekeiton valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Ensin tarvittavat tuotteet kerätään ja valmistetaan. Tarvitset: kurpitsa (300 g), kesäkurpitsa (100 g), keskikokoinen porkkana. Tämä on koko vihanneskoostumus. Ja sinun on myös valmistettava vettä (1 kuppi), voita (10 g) ja suolaa maun mukaan.
Kasvikset on kuorittava ja leikattava suuriksi kuutioiksi. Laita sitten kattilaan, joka on täytetty vedellä 1/3. Maun runsauden saamiseksi lisää kesäkurpitsa- ja porkkanarenkaita kasvisyritykseen. Keitä sitten kannen alla, kunnes kasvikset ovat pehmeitä.
Kaada vesi kypsennyksen jälkeen joihinkin astioihin ja käännä vihannekset soseeksi tehosekoittimella. Kaada massaan hieman kasvislientä, lisää ripaus suolaa, voita ja vatkaa uudelleen tasaiseksi. Sosekeitto on valmis.
Valittaessa kurpitsareseptejä painonpudotukseen, kannattaa ennen kaikkea kiinnittää huomiota ainesosiin, joista ruokalaji valmistetaan. Mausteita, sipulia, tilliä ja valkosipulia ei suositella. Nämä tuotteet lisäävät vain ruokahalua. Lisäksi ne pystyvät tappamaan melonien hienostuneen maun.
Ripottele sosekeittoon tarjoilun jälkeen kurpitsansiemeniä ja juustoraastetta.
Kurpitsapuuro riisin kanssa
Kun keräät kurpitsareseptejä painonpudotukseen, kannattaa suosia niitä, jotka valmistuvat nopeasti ja joista tulee herkullisia.
Kurpitsapuuro aamiaiseksi on erittäin hyvää. Se auttaa käynnistämään ruoansulatusprosessit ja antaa sinun unohtaa pitkäksi aikaanälkä. Valmistus kestää noin 20 minuuttia. Tuotteista tarvitset kurpitsaa (300 grammaa), vähärasvaista maitoa (700 ml), riisiä (1/2 kuppia). Puuroon ei voi lisätä sokeria ollenkaan, jos vihannes on makeaa. Ja on parempi lisätä makeisia hunajalla.
Ennen kuin keität kurpitsapuuroa, sinun tulee valmistaa kasvis. Kuori se kuoresta ja jauha lihamyllyllä. Voit hieroa kurpitsan raastimella tai leikata pieniksi kuutioiksi.
Laita kurpitsamassa valurautavuokaan. Lisää tähän riisi ja sekoita. Kaada maitoa niin, että se peittää 1 cm valuraudassa olevasta ruoasta. Laita liedelle ja keskilämmölle. Kun ensimmäiset kiehumismerkit näkyvät, vähennä kaasun määrä minimiin. Keitetty kurpitsapuuro kannen alla. Valmius tarkistaa, kun kattilassa ei näy maitoa. Jos riisi on keitetty, tuli sammutetaan. Jää vielä lisää puuron joukkoon voita ja jättää pannu liedelle hetkeksi, jotta astia lepää.
Tällaisen laihtumiseen tarkoitetun puuron annos saisi olla enintään 100 grammaa aamiaiseksi. Tämä riittää täysin saamaan tarpeeksi, etkä muistaisi halua syödä pitkään aikaan.
Kurpitsapuuro ilman riisiä
Painonpudotuskurpitsareseptejä voidaan muuttaa ja muokata makusi mukaan. Jos esimerkiksi riisi näyttää tarpeettom alta, sinun tulee yrittää keittää kurpitsapuuroa ilman tätä viljaa. Hanki vähemmän kaloreita. Mutta ruuan ravintoarvo laskee.
Puron valmistaminen on hyvin yksinkertaista. Laita kuorittu ja kuutioitu kurpitsa (300 grammaa) kattilaan, kaada joukkoon 0,5 kupillista vettä tai maitoa ja anna kiehua miedolla lämmöllä. Sokeri on parempi korvatahunajaa, lisää hieman vaniljaa saadaksesi herkullisen maun. Heti kun se kiehuu, muista sekoittaa. Kun kurpitsapuuroa on keitetty noin 5 minuuttia. Lisää kypsennyksen lopussa pähkinät ja rusinat.
Kurpitsamousse
Tällainen kurpitsamousse sopii välipalaksi aterioiden välillä. Se tyydyttää nälän hetkeksi, mutta keho saa osan hyödyistä. 100 grammassa moussea on noin 50 kaloria, ja maku on vertaansa vailla ja sanoin kuvaamaton.
Tarvitset kurpitsaa, voita (10 g) ja hunajaa (maun mukaan). Kuori vihannekset, leikkaa kuutioiksi ja höyrytä. Voidaan paistaa 15 minuuttia 160-asteisessa uunissa ritilätasolla. Höyrykurpitsa on terveellisempää.
Jaa seuraavaksi kurpitsa tehosekoittimella tasaiseksi. Lisää vesihauteessa sulatettu voi ja hunaja. Vatkaa hyvin vispilällä. Anna jäähtyä kokonaan ja tarjoile. Tätä moussea voi laittaa täysjyväleivän päälle.
Kurpitsa omenoiden kanssa uunissa lomalle - a la carte -välipala
Tarkastelemalla kurpitsaruokien reseptejä painonpudotukseen, sinun tulee kiinnittää huomiota tähän. Kannattaa kokeilla, se on erittäin maukasta. Kurpitsa paistetaan ensin kevyesti voissa ja paistetaan sitten uunissa omenan ja juuston kanssa. Lämpökäsittelymenetelmästä huolimatta astia osoittautuu kalorittomaksi. Se sopii juhlamenulle tai buffetille. Ja sellaisen kurpitsan voi syödä myös aamiaiseksi laihtumiseen.
Ruoanlaittoon tarvitset kurpitsan ja omenat renkaiksi leikattuna, kookoshiutaleita, voita, jauhoja ja kiinteäävähärasvainen juusto.
Kurpitsanrenkaat suolaa, kasta karkeaan jauhoon ja paista kevyesti voissa. Paistamisen jälkeen poista kasviksista rasva lautasliinalla. Olet väärässä, jos luulet, että kurpitsan keittäminen ei ole ruokavaliota. Reseptit laihtumiseen - monipuolisimmat. Tuotteita voidaan valmistaa erilaisilla lämpökäsittelytavoilla. Mutta paistettujen tai paistettujen vihannesten syöminen on sallittua aamulla. Halutessasi voit ohittaa reseptikohdan paistamisen kanssa ja aloittaa heti vihannesten valmistelun leivontaa varten.
Seuraavaksi ripottele kurpitsarenkaaseen reilusti kookoshiutaleita, laita päälle omena ja päälle juustoa. Kääri annos foliopakkaukseen ja lähetä uuniin. Voit käyttää leivontaan pieniä annosmuotteja. Ruokaa valmistetaan noin neljännes tuntia 160 asteessa. Poista sen jälkeen folio ja tarjoile kurpitsa omenoiden kanssa pöytään.
Kurpitsavuoka
Voit valmistaa herkullisen vuokaan todistettujen laihdutuskurpitsareseptien perusteella. Tätä varten kurpitsa ja omenat on leikattava nauhoiksi tai kuutioiksi. Sekoita vähärasvaisen raejuuston kanssa. Taita massa keraamiseen muottiin, lisää hieman voita ja laita päälle reilu kerros juustoa. Paista 20 minuuttia 160-170 asteessa. Tämä versio kurpitsasta omenoiden kanssa tarjoillaan samassa astiassa, jossa se kypsennettiin.
Kurpitsasalaatti
Kun keräät kurpitsareseptejä painonpudotukseen, älä unohda salaatteja. Voit valmistaa niitä paljon tästä aurinkoisesta vihanneksesta. Esimerkiksi kreikkalaiseen tyyliin. Lautasella tarjottuna tällainen salaatti näyttää herkulliselta ja kauniilta, ja se pyytää kokeilemaan mahdollisimman pian.
Ainesosien sarja koostuu pääasiassa vihanneksista. Tarvitset kurkkua, tomaatteja, sipulia, paprikaa ja kurpitsaa. Valmista kastiketta varten oliiviöljy, sinappi ja sitruunamehu.
Kaikki vihannekset leikataan kuutioiksi ja laitetaan salaattikulhoon. Kurpitsa tulee ennen kasvisyritykseen lähettämistä paistaa uunissa tai ilmagrillissä 160 asteessa 10 minuuttia. Sen pitäisi tulla hieman pehmeä. On vielä valmistaa salaattikastike. Vatkaa tätä varten vispilällä oliiviöljyä, sinappia ja sitruunamehua. Suolaa lisätään halutessaan. Mausta ruoka valmistetulla kastikkeella ja voit tarjoilla sen pöytään.
Tässä on kurpitsareseptejä laihtumiseen, joita voit toistaa keittiössäsi. Astiat ovat herkullisia. Niiden, jotka noudattavat tiukkaa ruokavaliota ja yrittävät laihtua, tulisi ehdottomasti sisällyttää kurpitsa päivittäiseen ruokalistaansa. Ja tuoreesta vihanneksesta voit valmistaa upeaa ja erittäin terveellistä mehua. Siihen ei tarvitse lisätä sokeria, koska tämä melonikulttuuri on sinänsä erittäin makea.
Suositeltava:
Herkullinen kasviskeitto painonpudotukseen: ainekset, resepti kuvauksella, ruoanlaittoominaisuudet
Jokainen tyttö haaveilee hoikasta vartalosta, mutta kaikki eivät voi ylpeillä nopeasta aineenvaihdunnasta. Siksi joidenkin ei tarvitse rajoittua kaikenlaisiin herkkuihin, kun taas jonkun on pakko muuttaa radikaalisti tottumuksiaan ja tarkistaa vakavasti tavallista ruokavaliotaan tuomalla siihen mahdollisimman monta vähäkalorista ruokaa. Tämän päivän julkaisussa esitellään tärkeimmät reseptit yksinkertaisiin kasviskeittoihin painonpudotukseen
Leipä painonpudotukseen: ravitsemusasiantuntijoiden arvostelut
Terveellisten elämäntapojen ja oikean ravinnon suosion kasvaessa on kiinnitetty erityistä huomiota leipään, joka korvaa perinteisen korkealaatuisista jauhoista tehdyn leivän. Tietyn leivän hyödyistä ja haitoista on kiistoja sekä ravitsemusasiantuntijoiden että tavallisten ihmisten kesken. Yritetään selvittää, kuinka käyttää tätä tuotetta vyötärön pienentämiseen
Proteiiniravinto painonpudotukseen harjoittelun aikana: yksityiskohtainen menu
Nykyään proteiinidieetit ovat erittäin suosittuja. Niistä on monia muunnelmia, mutta poikkeuksetta ne ovat kaikki erittäin tehokkaita. Tänään puhumme enemmän proteiiniravinnosta laihtumiseen
Kefir-dieetti painonpudotukseen: ominaisuuksia, suosituksia ja tuloksia
Kefir-dieetti painonpudotukseen - maitotuotteiden kulutukseen perustuva ruokavalio. Ruokavaliovaihtoehtoja on monia. Kefirin avulla voit pudottaa painoa lyhyessä ajassa ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla
Ruoka vatsan ja kylkien painonpudotukseen. Yksinkertaisia ja edullisia reseptejä
Miesten ja naisten suurin ongelma on ylimääräinen rasva sivuilla ja vatsassa, josta on vaikea päästä eroon. Laihduttaminen on riski altis askel, ja on parempi neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa etukäteen. Ylipainon torjumiseksi, voimistelun ja kääreen ohella, tarvitaan ruokaa vatsan ja sivujen laihtumiseen
