Kefirin ja raejuuston paastopäivät: ruokalista, ominaisuudet, tulokset ja arvostelut

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Paastopäiviä pidetään hyvinä terveydelle ja hoikan vartalon säilyttämiselle. Pohjimmiltaan nämä ovat minidieettejä, joita suositellaan noudattamaan 12 tai 24 tunnin sisällä. Mitä sinun on tiedettävä, jotta et vahingoita omaa terveyttäsi tällaisilla ruokavaliorajoituksilla? Yritämme selvittää, kuinka viettää paastopäivät kefirin ja raejuuston parissa.

Kuinka hyödyllisiä kefirpaastopäivät ovat?

Kaikki ihmiset eivät kestä pitkäaikaista ruokavaliota. Tietyn syömismallin pitäminen yhden päivän ajan on paljon helpompaa kuin hillitä itsensä viikon ajan. Paastopäivät auttavat ruuansulatusjärjestelmää rentoutumaan ja "käynnistämään uudelleen". Yhden päivän ruokavalioita suositellaan suoritettavaksi enintään kerran viikossa. Kefirin ja raejuuston paastopäiviä kehutaan usein välittömästä laihdutusvaikutuksesta. Todellakin, jos noudatat oikeaa päivittäistä valikkoa, voit laihtua jopa 2 kiloa. Asia on, että kefirin purkupäivän aikana keho puhdistetaan täysin. Tällä fermentoidulla maitotuotteella on myönteinen vaikutusRuoansulatuselimistö. Kefirissä on runsaasti A-, B- ja D-vitamiinia sekä kalsiumia. Tämän tuotteen käytöllä on positiivinen vaikutus ihon, hiusten ja kynsien tilaan. Kefiiri on hyödyllinen myös turvotuksen torjuntaan.

Vasta-aiheet kefir-rahka-dieetille

Kaikella elintarvikejärjestelmällä on rajoituksia ja vasta-aiheita. Kefirin monodieetit eivät saisi kestää yli kolmea päivää. Säännöllisen käytön yhteydessä purkupäivien mahdollisuus on optimaalinen. Kehon puhdistamista kefirillä ei suositella sairauksiin, kuten haavaumiin, gastriittiin ja munuaissairauksiin. Samaan aikaan kefirin ja raejuuston paastopäiviä voivat pitää diabeetikot. Tämä sairaus ei ole tällaisen miniruokavalion vasta-aihe. Paastopäiviä ei suositella heikentyneen vastustuskyvyn ja lisääntyneen henkisen ja/tai fyysisen stressin vuoksi. Kieltäytyä kefir-ruokavaliosta tulee olla yksilöllinen intoleranssi tälle juomalle. Jos tunnet itsesi jatkuvasti nälkäiseksi ja epämukavaksi fermentoitujen maitopäivien aikana, on myös järkevää kokeilla toista ravitsemusjärjestelmää.

Kefir painonpudotukseen ja kehon puhdistukseen: tuotevalinnan säännöt

Kefir-rahka-dieetti vetoaa varmasti kaikkiin ruuan ystäviin. Tällaisen paastopäivän aikana et koe nälkää. Ole varovainen, kaikki maitotuotteet eivät ole samanarvoisia! Kun valitset kaupasta kefiiriä ja raejuustoa, aloita koostumuksen tutkimisesta. Luonnollisia fermentoituja maitotuotteita ei voida säilyttää yli 5 päivää. Painonpudotukseenkefiiri sopii, jonka rasvapitoisuus on enintään 2%. Tuote on valmistettava maitohappobakteereista peräisin olevasta hapantaikinasta. Samalla periaatteella sinun tulee valita raejuusto ruokavaliovalikkoon. Luonnollinen alkuperä, alhainen rasvapitoisuus ja ei keinotekoisia lisäaineita.

Paastopäivän perussäännöt

Kaikissa mono-ruokavalioissa on tärkeää noudattaa juomisohjelmaa. Juo puhdasta vettä riittävästi. Tämä auttaa kompensoimaan nesteen menetystä ja käynnistämään kehon puhdistusprosessin. Suola ja sokeri on jätettävä kokonaan pois päivittäisestä ruokavaliosta. Paastopäivän aikana voi juoda 1-3 kupillista kahvia tai teetä, mutta makeutusjuomia ei suositella. Kuinka paljon kefiiriä voi juoda? Jos tavoitteesi on puhdistaa kehoa ja päästä eroon ylipainosta, kuluta enintään 2 litraa kefiiriä. Paastopäivät kefirillä ja raejuustolla vaativat myös ruokavalion energiaarvon hallintaa. Tällaisen ravinnon päivittäinen normi on enintään 700 kilokaloria. Parhaan hyödyn saat valmistautumalla yhden päivän ruokavalioon edellisenä päivänä. Paastoa edeltävänä päivänä vähennä rasvan saantia ja vältä roskaruokaa. Päivän ruokavalion jälkeen sinun tulee myös aloittaa säännöllisten aterioiden syöminen vähitellen.

Vakiovalikon vaihtoehto

Yksinkertaisin vaihtoehto paastokefir-rahkapäivälle on valittujen tuotteiden rajoittamaton käyttö. Jos tavoitteesi ei ole vain kehon puhdistaminen, vaan myöslaihtua, laske päivittäinen ruokamäärä sen kaloripitoisuuden perusteella. Jaa päiväannoksesi 5-6 ateriaan. Kuinka viettää paastopäivä kefirillä tai raejuustolla oikein? Voit istua pöytään heti, kun tunnet nälkää. On suositeltavaa syödä hitaasti ja pieninä annoksina. Päätavoitteesi on syödä vain raejuustoa ja kefiiriä koko päivän, pysähtyen mitattuun ruokamäärään. Tälle yhden päivän ruokavaliolle on vaihtoehtoisia vaihtoehtoja. Yksi niistä sisältää syömisen tietyn kaavan mukaan, kun taas toisessa voit jopa valmistaa yksinkertaisia aterioita.

Ateriaohjelma

Tuomme huomionne kefirin ja raejuuston paastopäivän suunnitelman. Tämän päivittäisen valikon version mukaan aterioiden välien tulee olla 1,5-2,5 tuntia. Tänä aikana välipalat ovat kiellettyjä. Muista juoda riittävästi vettä pääaterioiden välillä. Määritä niiden ruokien lukumäärä, jotka ovat sallittuja syödä päivän aikana. Jaa sitten kefiiri viiteen yhtä suureen osaan ja raejuusto neljään osaan. Sitten sinun tarvitsee vain vaihtaa valittuja tuotteita. Aloita 1 kupilla kefiiriä, odota sitten noin 1,5-2,5 tuntia ja syö sitten ¼ raejuustoa päivittäisestä määrästä. Muista juoda puhdasta vettä aterioiden välillä.

Tarjoamme sinulle esimerkkiruokailusuunnitelman:

• 7:30 – kefiiri;
• 9:00 – raejuusto;
• 10:30 – kefiiri;
• 12:00 – raejuusto;
• 13:30 – kefiiri;
• 15:00 – raejuusto;
• 16:30 – kefiiri;
• 18:00 – raejuusto;
• 19:30 – kefiiri.

ruokavalioreseptit

Kaikki eivät pidä fermentoitujen maitotuotteiden mausta. Jos et ole henkisesti valmis syömään raejuustoa ja kefiiriä koko päivän, tarjoamme sinulle muutaman yksinkertaisen reseptin. Erinomainen lisä ruokavalion valikkoon ovat leseet. Valitse vehnästä, kaurasta tai rukiista makusi mukaan. Lisää jokaiseen raejuustoannokseen ruokalusikallinen tiettyä lesettä. Tuloksena saat hyödyllisen tuotteen, joka puhdistaa kehon täydellisesti ja korvaa hitaiden hiilihydraattien puutteen. Jos päätät viettää paastopäivän raejuustolla ja kefirillä, voit monipuolistaa ruokalistaa lisäämällä hunajaa. Sen avulla voit parantaa hapanmaitojuoman makua. Lisää teelusikallinen hunajaa yhteen lasilliseen kefiiriä. Tuoreet marjat ovat erinomainen lisä kesän paastopäiviin. Ne voidaan lisätä raejuustoon ja kefiiriin. Kokeile käyttää suosikkikuivattuja hedelmiä mausteena talvipäivän ruokavaliossa. On sallittua syödä enintään 50 grammaa päivässä. Jaa tämä määrä kuivattuja hedelmiä yhtä suuriin osiin ja lisää juustoaineseokseen.

Kefir-rahkapäivien purkamisen tulokset

Hapanmaidon paastopäivät ovat erittäin terveellisiä ja auttavat ylläpitämään optimaalista painoa. Jos päätät kokeilla tätä ravitsemusvaihtoehtoa itse, älä ole liian laiska punnitsemaan itseäsi ennen ja jälkeen. Kehon yksilöllisistä ominaisuuksista riippuen painonpudotus voi olla 1-2 kiloa. Se on kuitenkin tärkeää ymmärtääpainonpudotusta ei saavuteta rasvakudoksen hajoamisen tai nesteen poistamisen kautta. Yhden päivän kefir-ruokavalio auttaa vain puhdistamaan kehoa. Mutta silti paastopäivä kefirillä laihtumiseen on varsin hyödyllinen. Menuvaihtoehdot saavat sinut unohtamaan nälän tunteen. Samaan aikaan tällainen miniruokavalio parantaa merkittävästi ruoansulatusta. Asiantuntijat suosittelevat säännöllisiä paastopäiviä. Niiden optimaalinen aikataulu: 2-4 kertaa kuukaudessa tasaisin väliajoin.

Paastopäivä kefirillä ja raejuustolla: menuja ja arvosteluja samanlaisesta laihduttamisesta

Kefir-dieetit ovat melko suosittuja maassamme. Niillä on maine tehokkaina yksinkertaisuutensa ja saavutettavuutensa ansiosta. Hapanmaidon yhden päivän ruokavaliot sopivat ihanteellisesti laiskoille - loppujen lopuksi sinun ei tarvitse tehdä ruokaa sellaiseen ruokavalioon. Mitä sanovat maanmiehemme, jotka ovat kokeilleet paastopäivää kefirillä ja raejuustolla? Arvosteluja voi löytää hyvin erilaisia. Monet naiset pitävät "välittömän" painonpudotuksen vaikutuksesta. Itse asiassa kefirin "nälkä" antaa sinun havaita painonpudotuksen jopa 2 kiloa vain yhdessä päivässä. Mutta älä unohda, että tämä vaikutus ei ole laadukas ja pitkäaikainen. Säännöllisesti toistuvat yhden päivän ruokavaliot auttavat ylläpitämään hyvää fyysistä kuntoa. Mutta jos haluat saavuttaa korkealaatuisen tuloksen, sinun ei pidä unohtaa järkevän ravinnon ja fyysisen aktiivisuuden periaatteita. Onko raejuuston ja kefirin paastopäivä hyvä terveydelle? Säännöllisen kehon puhdistuksen tulos on vaikea olla tekemättäilmoitus. Hapanmaito-minidieetit auttavat unohtamaan turvotuksen ja normalisoivat suoliston toimintaa. Arvosteluissaan monet kefirin ystävät huomauttavat, että tällä tietyllä juomalla on positiivinen vaikutus ihon, kynsien ja hiusten tilaan. Saatat olla yllättynyt, mutta jotkut eivät pidä kefirin paastopäivistä. Tällaisten miniruokavalioiden fanien keskuudessa voit löytää arvosteluja suuren maitotuotteiden kulutuksen aiheuttamasta epämukavuudesta. Tämä yhden päivän ruokavalion vaihtoehto ei sovi niille, jotka eivät yksinkertaisesti pidä kefirin mausta. Muista yrittää viettää paastopäivä henkilökohtaisesti kefirillä! Muiden ihmisten arvostelut ja tulokset ovat vertaansa vailla henkilökohtaisiin kokemuksiin, kun on kyse kehon luonnollisesta puhdistuksesta ja paranemisesta.