Erillinen ravitsemus on Käsite, periaatteet ja olemus

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Erillisen ravinnon tärkein tavoite on auttaa kehoa saamaan täysimääräisesti hyödyllisiä aineita kustakin ruoasta. Sen kannattajat uskovat, että kun erityyppisiä tuotteita on ruoansulatuskanavassa, ruoansulatus on vaikeampaa.

Yleistä tietoa

Et voi yhdistää hiilihydraattien ja hapan ruoan syömistä. Naisten ja miesten erillisten aterioiden menu sisältää leivän, perunoiden, palkokasvien, banaanien erillisen kulutuksen sitrushedelmistä, ananaksesta, karpalosta, tomaateista erikseen.

Lisäksi proteiinia ja hiilihydraatteja ei koskaan yhdistetä yhdellä aterialla. Joten pähkinöitä, voita, juustoa ei voi yhdistää leipomotuotteisiin, muroihin, makeisiin hedelmiin.

Naisten ja miesten erillinen ravitsemus merkitsee useiden proteiinituotteiden samanaikaisen käytön kieltoa.

Tämän lisäksi rasvaisia ja proteiinipitoisia ruokia tulee syödä erikseen. Happamia hedelmiä ei koskaan yhdistetä proteiinituotteisiin.

Sokeri ja tärkkelys yhdessä erillisessä ruokavaliossa on kielletty. Esimerkiksi kun puuron joukkoon lisätään hilloa, saadaan seos, joka sisältäämaha alkaa käymään.

Lisäksi uskotaan, että jos syöt kaksi tärkkelystuotetta samanaikaisesti, vain toinen niistä imeytyy. Tästä syystä erillisessä ruokavaliossa leipää ja puuroa ei syödä yhtä aikaa. Et voi yhdistää vesimelonia ja melonia, maitoa muihin maitotuotteisiin.

Ateriatyyppi

Eriruoka on "kaikkiruokainen" järjestelmä. Eli tietyille elintarvikkeille ei ole ehdottomia kieltoja. Siihen siirtymistä suunniteltaessa on tärkeää ottaa huomioon eri tuotteiden yhteensopivuus erillisissä ravinnoissa.

Periaatteet

Kaikki ainesosat on jaettu kolmeen ryhmään - proteiinit, rasvat, hiilihydraatit. Rasvat ovat yhteensopivia monentyyppisten ruokien kanssa, kun taas proteiinit ja hiilihydraatit ovat paljon monimutkaisempia. Asia on siinä, että proteiinien sulattamiseksi täysin sinun on luotava hapan ympäristö, kun taas hiilihydraatit vaativat alkalisen ympäristön.

Samaan aikaan eri ruokien sulaminen vie eri aikaa. Jos hedelmille se kestää noin puoli tuntia, niin lihalle - pari tuntia. Erillinen ravitsemus painonpudotukseen viikon ajan sisältää yhteensopimattomien komponenttien poissulkemisen. Tämä helpottaa vaihtoprosessia.

Tulee ottaa huomioon, että eri ruokien sisältämät arvokkaat hivenaineet imeytyvät paljon huonommin tapauksissa, joissa ihminen syö useita ruokia samanaikaisesti. Tämä estää vitamiinien ja kivennäisaineiden täydellisen imeytymisen.

Suurin vaikeus piilee siinä, että proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja löytyy melkein mistä tahansa ruoasta. Eli varmistamaanerillinen ruoka ei ole mahdollista. Joka tapauksessa eri komponentit sekoitetaan, kun taas proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien suhde eri tuotteissa on erilainen. Näistä syistä tässä ravinnonsaantijärjestelmässä kaikki tuotteet on jaettu 18 lajikkeeseen.

Ohjeet

Kun noudatetaan 90 päivän erillisiä aterioita, on otettava huomioon useita periaatteita. Joten ruokia rakennetaan vain ainesosien yhteensopivuuden perusteella. Ruokailujen välissä on myös tauko. Tässä tapauksessa on välttämätöntä kestää vähintään kaksi tuntia. Mutta poikkeus on hedelmä. Niiden jälkeen muiden astioiden käyttö on sallittua 15 minuutin kuluttua.

Tauko on tarpeen, jotta 90 päivän erillinen ravintoruokavalio varmistaa ruoansulatusprosessien hyödyllisyyden. Ruoka on poistettava kokonaan elimistöstä ennen kuin uusi ruoka saapuu. 90 päivän erillisissä aterioissa annetun kahden tunnin tauon ansiosta ruoansulatusjärjestelmällä on aikaa levätä.

Yhteensopivuusosasto

Tuotteita, jotka on määritetty samaan lajikkeeseen, voidaan käyttää yhdessä ruokalajissa. Samanaikaisesti yhteensopimattomia ainesosia ei koskaan syödä yhdessä laihtumiseen tai palautumiseen tarkoitettujen naisten erillisen ravitsemuksen periaatteiden mukaisesti.

Yhteensopivuus kuitenkin vaihtelee. Joten on hyvä, kun on toivottavaa yhdistää tuotteita. Toinen luokka on keskitasoinen yhteensopivuus, sitä esiintyy, kun tuotteita annetaan syödä yhdessä, vaikka se ei ole toivottavaa.

Kaikki muut ruoat kuuluvat tähän luokkaanyhteensopimattomia tuotteita. Kun rakennat viikon ruokalistaa erilliselle laihduttamiselle, sinun on käytettävä yhteensopivuustaulukoita. Joskus niiden ymmärtäminen voi olla melko vaikeaa, mutta yksinkertaisimmillaan voit noudattaa ruokavalion periaatteita ilman ongelmia.

Yhteensopivuusesimerkkejä

Laihdutusviikon ruokalistaa laadittaessa on otettava huomioon, että esimerkiksi liha sopii hyvin vihreiden vihannesten ja yrttien kanssa. Keskitasoinen yhteensopivuus tärkkelyspitoisten vihannesten ja juurien kanssa.

Munat keitetään parhaiten vihreiden vihannesten kanssa. Keskimääräisellä tasolla niiden yhteensopivuus hapankerman ja tärkkelyspitoisten vihannesten kanssa on todettu.

Päivien erilliset ateriat tulee varata etukäteen. Näin voit syödä täydellisesti yhteensopivia ruokia useammin.

Voi sopii hyvin jyvien, murojen ja perunoiden kanssa. Se tulisi keittää tärkkelyspitoisilla vihanneksilla, juurilla. Voi ja smetana, maito, juusto ovat yhteensopivia keskenään.

Smetana sopii parhaiten raejuuston, palkokasvien, viljojen, viljojen ja perunoiden kanssa. On hyväksyttävää käyttää tätä tuotetta munien, voin, juuston, juuston kanssa. Maito ei sovi melkein minkään kanssa.

Leipomotuotteet sopivat hyvin yrttien ja vihreiden vihannesten kanssa. Asia on, että jälkimmäiset neutraloivat makeisten negatiivisen vaikutuksen. Mutta tuskin kukaan palaa halusta syödä persiljaa ja makeaa kakkua yhdessä. Yleensä leivonnaiset eivät sovi minkään kanssa.

Emme saa unohtaa sitä kasviöljyäon terveydelle välttämätön ainesosa. Epäonnistumatta sen on sisällytettävä ruokavalioon. Se sekoitetaan usein vihannesten kanssa. Se auttaa imemään monia vihanneksissa olevia vitamiineja.

Palkokasvit sopivat parhaiten smetanan ja kasviöljyn kanssa. On hyväksyttävää yhdistää niitä voin, kerman, viljojen, viljojen ja perunoiden kanssa.

Tärkkelyspitoisia juurillisia vihanneksia suositellaan maustamaan smetalla, voilla, kasviöljyllä, pähkinöillä ja siemenillä. Keskimääräinen yhteensopivuus lihan ja tämän luokan välillä.

Vihreitä vihanneksia suositellaan nautittavaksi lihan ja kalan sekä kananmunien kanssa. Ne tulisi maustaa smetalla, juustolla, juustolla. Vihreät vihannekset yhdistetään myös makeisiin hedelmiin, pähkinöihin, siemeniin.

Sitrushedelmät sopivat hyvin voin, smetanan, juuston, kasviöljyn ja vihreiden vihannesten kanssa. On sallittua syödä sitrushedelmiä fermentoitujen maitotuotteiden kanssa, makeita hedelmiä.

Marjoja syödään smetanan, hapatettujen maitotuotteiden, tomaattien, pähkinöiden, siementen kanssa. Niitä saa yhdistää maitoon, tärkkelyspitoisiin vihanneksiin.

Vesimelonit, melonit eivät sovi yhteenkään tuotteeseen. Syö ne erikseen, odota 20 minuuttia ennen seuraavaa ateriaa.

ruokavalion hyveet

Erillisen ravinnon etuna on ilmeinen hyöty keholle, kun taas ihmisellä on riittävästi vapautta ruoanlaitossa. Se auttaa myös vähentämään maha-suolikanavan stressiä. Kehon hajoamisprosessit pysähtyvät, dysbakterioosi häviää. KiitoksetTämä antaa keholle enemmän energiaa kuin se käytti ruoan sulattamiseen. Sekä keho itse että maha-suolikanava puhdistuvat.

Maksa alkaa toimia kevyessä tilassa, jolloin voit välttää kehon myrkytyksen. Erillisen ravinnon ansiosta vitamiinit, kivennäisaineet ja hiilihydraatit imeytyvät paremmin. Myös tämän ruokavalion periaatteita noudattava henkilö alkaa laihtua.

ruokavalion haitat

Suurin haittapuoli on se, että ruokavalio ei sisällä reseptejä siitä, mitä tarkalleen sisällytetään aterioihin joka päivä, jotta elimistö saa täyden valikoiman ravintoaineita. Ja välttääksesi minkä tahansa aineen puutteen, sinun on mietittävä itse, kuinka monipuolistaa ruokalistaa. On tärkeää käyttää lisäksi ruokapyramidia.

Tämän järjestelmän seuraava haittapuoli on se, että keho on vieroitettu sulattamaan elintarvikkeita, jotka eivät ole yhteensopivia. Tämän seurauksena, kun ihminen syö yhteensopimatonta ruokaa, hänen maha-suolikanavansa reagoi turhautuneesti.

Täytyy muistaa, että esimerkiksi kaikki juhlapöydän ruoat eivät pääse maistelemaan erillisen ravitsemuksen periaatteiden mukaisella ruokavaliolla.

Usein tähän ateriajärjestelmään siirtyessään ihminen alkaa kokea jatkuvaa nälkää. Teoriassa sen ei kuitenkaan pitäisi aiheuttaa epämukavuutta. Jatkuva nälän tunne ahdistaa ihmistä vain, kun hän muuttaa ateriajärjestelmää melko rajusti. Erillinen ravinto ei saa johtaa äkilliseenmuuta.

Näläntunteen välttämiseksi uuteen ravintojärjestelmään siirtymisen alussa on välttämätöntä syödä elintarvikkeita, joihin keho on tottunut. Niistä muodostuu aluksi astioita.

Itse asiassa päivittäinen ruokavalio pysyy samana. Mutta uusia periaatteita lisätään, ja seurauksena keho tottuu erottelemaan ravintoa. Tässä tapauksessa henkilö ei koe jatkuvaa nälkää. Hän ei kärsi minkään arvokkaan aineen puutteesta kehossa.

Seuraava ateriajärjestelmän haitta, joka näkyy sitä koskevissa arvosteluissa, on se, että syömisen ilo katoaa erillisiin aterioihin siirtyessä. Tämä on tietysti yksilöllistä. Jos tämä on vaikeaa, ravitsemusasiantuntijat suosittelevat syömään joskus jotain haitallista. Tämä kannattaa tehdä tapauksissa, joissa on vahva halu syödä tätä tuotetta. On pidettävä mielessä, että ajan myötä tällainen halu käy yhä vähemmän ja jonain päivänä se katoaa lopullisesti. Joskus se tapahtuu muutaman viikon kuluttua ja joskus muutaman kuukauden kuluttua.

On otettava huomioon se tosiasia, että erillisen järjestelmän ansiosta ruoasta tulee jonkin verran monimutkaisempaa. Sinun on käytettävä enemmän aikaa ruokaan, etenkin niille, jotka syövät usein poissa kotoa. Sinun on tehtävä valinta: aika vai terveys?

Laihdutus

Ylipaino muodostuu useimmiten, kun henkilö kärsii ruoansulatushäiriöistä. Esimerkiksi hänen kehonsa voi olla täynnä myrkkyjä, aineenvaihduntaprosesseissa voi olla häiriöitä. Tämä voi koskea proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja. Ylipaino on seurausta ylensyömisestä.

Erillisen ravinnon ansiosta ihminen ratkaisee nämä ongelmat. Tämän seurauksena juuri syyt, miksi henkilö alkaa painaa enemmän, poistetaan. Yleensä painonpudotukseen riittää yksinkertainen siirtyminen tähän ateriajärjestelmään.

Samaan aikaan katsauksissa erillisen ravitsemuksen periaatteita noudattaneet ihmiset ilmoittivat, että tätä ei pidä ottaa ruokavaliona. Ei ole suositeltavaa vähentää jyrkästi päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuutta. Loppujen lopuksi tätä ei välttämättä vaadita, ja tällainen rajoitus voi johtaa terveysongelmiin. Erillinen ravinto johtaa luonnollisen painonpudotuksen alkuun.

Lisäksi ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseen perustuva ruokavalio pysyy tehokkaana vain lyhyen aikaa. Heti tämän ajanjakson päätyttyä henkilö lihoaa uudelleen saman painon. Vähäkalorinen ruokavalio johtaa siihen, että henkilö menettää lihasmassaa. Sitten alkaa rasvanvaihto.

Erilliset ateriat eivät auta välttämään ruokavalion negatiivisia vaikutuksia. Se vain auttaa sulattamaan ruokaa tehokkaammin ja imemään enemmän vitamiineja ja arvokkaita hivenaineita. Tämä on yleensä ongelma missä tahansa vähäkalorisessa ruokavaliossa.

Ruoan määrän rajoittamisen sijaan on tärkeää aloittaa laihdutus muilla tavoilla. Esimerkiksi laihtuminen erillisillä aterioilla saadaan aikaan kehon puhdistamisella. Tämän seurauksena kehosta tulee terveempi ja maha-suolikanava alkaa toimia tehokkaammin.

Erillisen ruokavalion yhdistäminen painonpudotusta edistäviin harjoituksiin johtaa parhaisiin tuloksiin. Vaaditaan ohjelmien valintaharjoituksia, jotka auttavat laihtumaan eri ajanjaksoiksi - viikoksi, kuukaudeksi, useiksi kuukausiksi. On erittäin hyödyllistä laatia tällaiset ohjelmat yhdessä kouluttajan kanssa.

On huomattava, että tehokkain laihtuminen tapahtuu, kun tämä prosessi suoritetaan asteittain. Ja erillinen ravinto antaa tämän vaikutuksen. On tärkeää muistaa, että laihduttamisen yhteydessä ei tarvitse tuntea nälkää. Ja jos henkilö kärsii epämukavuudesta siirtyessään erilliseen ruokavalioon, hänen on harkittava ruokavaliotaan uudelleen. Todennäköisesti sinun täytyy syödä useammin ja pienempinä annoksina. Sinun on varmistettava, että elimistö saa riittävästi kutakin ainetta. Ruokapyramidi auttaa sinua ymmärtämään tämän.

Esimerkkivalikko

Mitä syödä tässä ruokajärjestelmässä? Tässä on esimerkkiluettelo jokaisen päivän ruoista.

Ensimmäinen päivä:

• Aamiainen: kaurapuuroa hedelmillä.
• Välipala: omena tai kaksi kiiviä.
• Lounas: keitettyä kanaa, salaattia, keitettyä kukkakaalia.
• Välipala: luonnonjogurtti.
• Illallinen: höyrytettyjä kasviksia, salaattia, munakokkelia sienillä.

Toinen päivä:

• Aamiainen: tattari maidolla.
• Välipala: oranssi.
• Lounas: keitettyä kalaa, salaattia, höyrytettyjä kasviksia.
• Välipala: pähkinät, omena.
• Illallinen: kasviskeittoa, salaattia.

Kolmas päivä:

• Aamiainen: riisi hedelmillä.
• Välipala: banaani.
• Lounas: lihaleikkeitä, keitettyjä kasviksia.
• Välipala: omena tai appelsiini.
• Illallinen: munakokkelia yrteillä ja tomaateilla.

Tietoja menetelmän tekijästä

Keskusteluja siitä, mitkä ruoat tulisi yhdistää yhdeksi ruokalajiksi ja mitkä ei, ovat käyneet monta vuotta, itse asiassa ensimmäisten sivilisaatioiden ajoista lähtien. Joten jopa muinaisessa Egyptissä ja Kreikassa tämä asia huolestutti lääkäreitä. Heidän kirjoituksensa ovat säilyneet, joissa he ovat osoittaneet, että liiallisen monipuolisen ruoan syöminen on haitallista elimistölle, koska jokainen ainesosa sulautuu eri ajan.

Erillisistä aterioista tuli kuitenkin todella suosittuja 1900-luvulla. Tämän idean popularisointia helpotti amerikkalainen lääkäri Herbert Shelton. Hän avasi terveyskoulun vuonna 1928, ja siellä saarnattiin tämän teorian periaatteita. On huomionarvoista, että Shelton ei koskaan tehnyt yhtään tieteellistä tutkimusta tällä alalla.

Mutta hän viittasi venäläisen fysiologin Pavlovin vahvistamiin tosiasioihin. Jälkimmäinen havaitsi, että jokaisesta koiratuotteesta eristetään erityisen koostumuksen omaavaa ruoansulatusmehua. Tämä oli tällaisen teorian perusta.

Vasta-aiheet

Monet lääkärit eivät neuvo ihmistä siirtymään erilliseen ruokavalioon, jos hänellä ei ole selkeitä terveysongelmia. Uskotaan, että keho pystyy rentoutumaan ja työskentelemään säästäväisessä tilassa. Tämän seurauksena kehittyy entsymaattinen puute.