Tehokas juomaruokavalio: arvostelut, ominaisuudet ja tulokset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Olemassa olevien ruokajärjestelmien valikoimassa juomaruokavalio erottuu sen erityisominaisuuksista. Ihmisten, jotka ovat valinneet sen laihdutuskeinokseen, tulisi ymmärtää, että he eivät pureskele ruokaa pitkään aikaan. Ja sitä käytetään vain nestemäisessä muodossa. Tästä huolimatta arvostelut juomaruokavaliosta ovat enimmäkseen myönteisiä.

ruokavalion ominaisuudet

Tämän ruokajärjestelmän nimen ei pitäisi pelotella laihduttavia, koska vedestä tulee sen pääruokavalio. Se ei korvaa koko kurssia. Mutta juomaruokavalio merkitsee kiinteiden ruokien täydellistä hylkäämistä. Sen päämotto on "älä pureskele".

7 päivän juomadieetti on painonpudotusarvioiden mukaan sopivin vaihtoehto. Kuukausittainen ruokajärjestelmä on yksi tiukimmista ruokavalioista.

Limiliemi, sosekeitto, mehut ja hillokkeet ovat ruokavalion perusta koko painonpudotuksen ajan, jos ihmisellä on halu nopeasti luopua ylipainosta.

Juomaruokavaliotietojen ja arvostelujen mukaan tulokset voivat vaihdella. On näyttöä siitä, että tämän ravitsemusjärjestelmän aikana voit laihtua jopa 15 kg kuukaudessa.

ruokavaliosäännöt

Kun ravitsemusjärjestelmää noudatetaan oikein, ei pitäisi olla vakavaa nälän tunnetta. Hänen säännöt eivät rajoita kilokalorien määrää, eivätkä annosten kokoa ja aterioiden määrää.

On olemassa perussuosituksia laihduttamiseen:

1. Kaikki kiinteä ruoka on täysin kiellettyä. Sinun ei pitäisi pureskella mitään. Purukumia ei myöskään suositella koko ruokavalion ajan. Loppujen lopuksi se ei anna vatsan levätä. Purukumia pureskellessa siihen syntyy refleksi ja ruuansulatus alkaa. Mutta vatsassa ei ole ruokaa tällä hetkellä, joten se alkaa sulattaa itseään.
2. Kiinteää ruokaa korvaavan nesteen lisäksi on tarpeen juoda päivittäin 2 litraa vettä. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa.
3. Perimmäisin asia on, että vettä tulee juoda jatkuvasti, mutta pieniä määriä. Muuten ei ole mahdollista puhdistaa kehoa myrkkyistä ja myrkkyistä.
4. Ennen yölepoa suuria määriä nestettä ei suositella juomaan turvotuksen vuoksi.
5. Arvostelujen mukaan ei ole suositeltavaa noudattaa juomaruokavaliota yli kuukauden ajan. Tämän seurauksena voit ansaita ruoansulatuskanavan sairauksia.
6. Kun laihduttaa, ulostetta tulee olla joka päivä.
7. Tärkeä ehto on sujuva poistuminen painonpudotusjärjestelmästä. Tämän pitäisi tapahtua asteittain jarauhassa.

Näitä sääntöjä noudattamalla voit saavuttaa tehokkaan tuloksen vahingoittamatta kehoa. Ennen ruokavalion aloittamista on parasta kysyä neuvoa asiantuntij alta mahdollisista negatiivisista terveysvaikutuksista.

Mitä on sallittua ja kiellettyä juoda?

Juomaruokavaliolla on arvostelujen mukaan erityisruokavalio. On sallittua juoda kaikkea, mikä on nestemäisessä muodossa. Älä lisää sokeria juomiin, edes sokerin korvikkeisiin. Suolaa käytetään vähän - vain liemille.

Voit ottaa käyttöön seuraavat toiminnot valikossa:

• hienovesi;
• kasvisliemi;
• kiristetty kala- tai lihaliemi;
• kasviskeitto;
• tuore mehu;
• luonnontee, voi olla maidon tai sitruunan kanssa;
• hedelmä- tai marjahillokkeet;
• hyytelö.

Täysin kielletty:

• alkoholijuomat;
• pakatut mehut;
• rasvainen maito ja fermentoidut maitotuotteet;
• rasvainen liemi.

Juomaruokavalion sijaan voit käyttää kaakaota sisältävää suklaaruokavaliota. Tätä juomaa on sallittu enintään 6 kupillista päivässä.

Päivän juomadieetti

Tällainen ravitsemusjärjestelmä purkaa kehon ilman ruoansulatukseen kohdistuvia seurauksia. Painonpudotuksen avulla voit myös päästä eroon 2 kilosta painosta.

Tällaista paastopäivää suositellaan pidettäväksi enintään kerran viikossa, aiemminvalmistautumassa siihen. Kahden päivän kuluttua sinun on vaihdettava hedelmiin, vihanneksiin ja lopetettava tärkkelyspitoisten ruokien ja makeisten syöminen.

Vain vesi on sallittua tällä hetkellä. Poikkeustapauksissa voit käyttää tuorepuristettuja mehuja ja vihreää teetä ilman sokeria.

Yksipäiväisen ruokavalion tulisi olla asteittainen. Päivänä 2 kannattaa lisätä puuroa ja sitten palauttaa ruokalistalle kasvikset ja kevyet salaatit. Paistettua ja savustettua ruokaa siirretään ensi viikolle.

suklaajuomadieetti

Kaakaon käyttöön perustuva ruokavalio erottuu elintarvikejärjestelmistä erityisillä ominaisuuksillaan. Se jatkuu 3 päivää. Tänä aikana voit juoda kaakaota maidon kera rajattomasti.

Sokeri on kokonaan kielletty. Arvostelujen mukaan juomaruokavalion tulisi sisältää vähintään 1,5 litraa vettä. Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele tällaisen ruokavalion jatkamista 7 päivää. Kaakao voi aiheuttaa allergisen reaktion.

Laitolla 7 päivää

Kaikki eivät kestä tällaista voimajärjestelmää. Tämän ovat todistaneet tutkimukset ja sadat laihduttajat.

Arvostelujen mukaan 7 päivän juomaruokavaliolla on uskomattomia tuloksia. Se vaatii kuitenkin pitkän valmistelun.

Ravintoterapeutit suosittelevat valikon jakamista tiettyinä päivinä ja erityyppisten nesteiden sekoittamista. Jos ruokavalio sisältää fermentoituja maitotuotteita, sinun ei tarvitse käyttää niitä vastapuristettujen mehujen kanssa. Tässä tapauksessa mahalaukussa tapahtuu käymisprosesseja, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja halua poistua ruokavaliosta.

Jos juotPainonpudotusta koskevien arvostelujen mukaan hän pystyy kestämään täysin 7 päivän ruokavalion, minkä seurauksena paino putoaa 5-7 kg.

Vesi on ravinnon perusta, sen määrän tulee olla vähintään 2 litraa päivässä.

Arvioitu 7 päivän ruokalista:

päivää	1. päivä	2. päivä	3. päivä	4. päivä	5. päivä	6. päivä	7. päivä
ruokavalio	Vähärasvaiset toissijaiset liemet	Kasviskeitto, vihreä tee	Kefir, makeuttamaton kahvi	Keitokasvissose, makeuttamaton hillo	Vähärasvaiset toissijaiset liemet	Kefir, makeuttamaton jogurtti	Kettosose, kaakao maidolla

Aminohappojen, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute ruokavaliosta voi huonontaa terveydentilaa, joten vitamiinikompleksin ottaminen on pakollista.

7 päivän ruokavaliosta eroaminen ei eroa muista ravitsemusjärjestelmistä. Ensimmäisen 3 päivän aikana on suositeltavaa syödä muroja aamiaiseksi ja jättää loput ateriat juotavaksi. 4. päivänä lisää omena lounaaksi, illalla voit laittaa ruokalistalle lasillisen hilloketta tai vihreää teetä.

Vielä päivä, voit syödä vähärasvaisia salaatteja. Kreikka on hyödyllisin. Viikon kuluttua voit noudattaa vanhaa ruokavaliota, mutta rajoittaa annoskokoja.

14 päivän ruokavalio

7 päivän ruokajärjestelmän periaate voidaan ennakoida 14 päiväksi. Se riippuu painonpudotuksen henkisestä ja fyysisestä tilasta.

Arvostelujen mukaan 14 päivän juomaruokavalio vaatii kuukauden pituisen irtautumisen siitä. Uusiruokia ja tuotteita lisätään ruokavalioon kerran 2 päivässä. Ensimmäisenä päivänä se täydennetään kaurapuurolla. He syövät sen aamiaiseksi. Loput ateriat jäävät nestemäisiksi. Vähitellen, ilmoitettuja aikavälejä noudattaen, ruokavaliota täydennetään kala-, liha- ja kanaliemeillä (ilman suolaa), hedelmillä ja marjoilla, vedessä haudutetuilla ja keitetyillä vihanneksilla. Proteiiniruokaa lisätään ruokavalioon 2 viikkoa laihdutusjärjestelmän päättymisen jälkeen.

14 päivän juomadieetin tulokset ovat arvostelujen mukaan 7-9 kg. Sen noudattamisen aikana on suositeltavaa ottaa vitamiinikompleksi, joka kyllästää kehon puuttuvilla mineraaleilla.

Kuukauden juomadieetti

Tällainen ruokajärjestelmä kuuluu jäykkien ruokavalioiden luokkaan. Henkilö, jolla on vastustamaton halu laihduttaa ja jolla on vahva tahto, voi kestää sen. Mutta oikealla valmistelulla kuka tahansa voi hallita sen.

30 päivän juomaruokavalio pysyy arvostelujen mukaan samana kuin 7 päivän ajan. Ruokavaliossa vuorottelevat jogurtit, mehut, liemet ja sosekeitto. Tänä aikana on tärkeää urheilla.

Pääsääntöisesti positiiviset arvostelut juomaruokavaliosta (30 päivää) ovat yleisempiä, seurauksena on yli 10 kg:n ylipainon pudotus, mikä joskus kuitenkin johtaa roikkuvaan ihoon. Jotta näin ei tapahdu, sinun on saatava kehosi kuntoon fyysisten harjoitusten avulla.

Pois juomaruokavaliosta

Tämä on vastuullisin ajanjakso. Oikea ruokavaliosta poistuminen on avain ravitsemusjärjestelmän menestykseen. Jotta ylipaino ei palaisi, ruokavalioon on lisättävä varoen.erilaisia ruokia.

Ensimmäisenä päivänä kaurapuuro vedellä ja aamiaisella on sallittua. Lounas ja päivällinen on parasta jättää nestemäiseksi.

Seuraavien 3 päivän aikana aamiaismenulle voidaan lisätä keitetty kananmuna ja juusto. Lounaaksi voit syödä omenan tai banaanin. Illallinen jää juotavaksi. Toisesta viikosta alkaen voi syödä monipuolisemmin, mutta annosten tulee olla kohtuullisia.

Makeiset, kasviöljy ja sokeri ovat edelleen kiellettyjä. Annoskokoja on rajoitettava jatkuvasti.

Juomaruokavalion edut ja haitat

Tällaisella elintarvikejärjestelmällä on monia myönteisiä ominaisuuksia. Juomaruokavalion arvostelut ja tulokset ovat myönteisiä:

1. Liikapainon pudotus on nopeaa.
2. Matsan tilavuus pienenee vähitellen. Juomaruokavalion jälkeen annoskoot pienenevät merkittävästi.
3. Kehossa vapautuu suuri määrä energiaa. 10 päivän kuluttua tuntuu keveys ja elinvoimaisuus. Loppujen lopuksi, kun kiinteää ruokaa syödään, sen ruoansulatukseen kuluu paljon energiaa.
4. Keho vapautetaan myrkkyistä ja rasvakertymistä.

Muista myönteisistä ominaisuuksista huolimatta juomaruokavaliolla on seuraavat haitat:

• Jotkut ihmiset kokevat väsymystä ja rasitusta mahassa painonpudotuksen aikana.
• Jatkuva nälän tunne.
• Laivalin aikana sinun on ehdottomasti otettava vitamiinikompleksi.
• Vaikea säilyttää saavutettu tulos.
• Matsa dieetin aikana tottuunestemäinen ruoka, joka vaikeuttaa kiinteän ruoan sulattamista.

Juominen ruokavalion voidaan katsoa johtuvan tehokkaista ravitsemusjärjestelmistä, mutta sinun on osoitettava m alttia tuloksen ylläpitämisessä.

Arvostelut juomisruokavaliosta

Mielipiteet laihduttamisesta tästä ruokajärjestelmästä ovat erilaisia. Jotkut tytöt pystyivät pysymään siinä tarvittavan ajan ja pääsivät siitä helposti eroon lihomatta takaisin.

Muut laihduttajat kokivat väsymyksen ja nälän tunteen, joten he eivät kestäneet sitä loppuun asti.

Arvostelujen mukaan juomaruokavalio ("ennen ja jälkeen" - kuva tuloksesta on esitetty alla) on edistynyt merkittävästi. Jotkut tytöt laihtivat yli 10 kg ylipainoa kahdessa viikossa.

Laihduttajat ovat erittäin innostuneita paastopäivänä käytetystä 1 päivän juomaruokavaliosta.

Juomadieetti – tehokas ravitsemusjärjestelmä, jonka avulla voit laihtua riittävästi ylimääräisiä kiloja. Jos noudatat sen sääntöjä oikein ja pääset siitä vähitellen eroon, voit tallentaa tuloksen pitkään. Ruokavalion haittoja ovat kivennäisaineiden puute ja jatkuva nälän tunne.