2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Isotoniset juomat ovat erittäin suosittuja nykyään. Ja hyvästä syystä: ne pystyvät kompensoimaan elektrolyyttien puutteen kehossamme ja ylläpitämään optimaalista vesitasapainoa. Lääkärit uskovat, että isotonisen juoman juominen on hyödyllisempää kuin lasillinen tavallista vettä. Loppujen lopuksi tällä nesteellä on täsmälleen sama osmoottinen paine kuin veriplasmallamme.
Kuinka osmoosi toimii? Kun läpäisevä kalvo erottaa kaksi erilaista nestettä, joilla on eri koostumus, pitoisuusgradientin vuoksi ne siirtyvät vähitellen toisiinsa. Syy on nimenomaan epätasaisessa osmoottisessa paineessa. Sama tapahtuu kehossamme sinun kanssasi, vain läpäisevä solukalvo toimii tässä väliseinänä.
Aluksi isotonista juomaa ja sen hyödyllisiä ominaisuuksia käytettiin yksinomaan lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tämän nesteen perusteella valmistettiin liuokset suonensisäistä antoa varten (esimerkki on glukoosi- tai natriumkloridiliuos). Mutta sitten yhä useammin isotonisuuden käsite alettiin liittää urheiluun ja kuntoiluun.
Intensiivisellä urheilukuormituksella kehomme jättää väistämättä nestettä. Pohjimmiltaan nämä ovat hypoosmoottisia nesteitä (joiden paine on pienempi kuin plasmassa) - virtsa ja hiki. Mutta veden lisäksi meiltä puuttuu myös suoloja. Jos nestettä ei saa ulkopuolelta, plasmassa liuenneiden aineiden määrä kasvaa, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti verenkiertojärjestelmään. Verestämme tulee viskoosia, sen kaasunvaihto huononee, sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus kasvaa ja biokemiallisten reaktioiden kulku häiriintyy. Kun nesteestä häviää vain 2-3 %, suorituskyky heikkenee jyrkästi. Kaikkien näiden ongelmien ratkaisemiseksi kehitettiin erityinen urheilujuoma, joka säätelee vesi-suolatasapainoa.
Isotoniset juomat sisältävät magnesiumia, natriumia, kalsiumsuoloja sekä dekstriinejä ja m altodekstriinejä. Ne sisältävät 4,5 % hiilihydraatteja, vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja biologisia lisäaineita. Tällaisella cocktaililla on todella maaginen vaikutus - se palauttaa voiman, lisää kehon sävyä ja tehokkuutta. Joten niiden, jotka pitävät alkoholipitoisista cocktaileista, kannattaa ehkä tehdä terveellisempi valinta.
Mutta kaikki isotoniset juomat eivät sovi kaikille poikkeuksetta. Hänen valintansa on puhtaasti henkilökohtainen asia. Melko usein juoman koostumus sisältää sakkariinia ja muita makeutusaineita. Sen lisäksi, että nämä lisäaineet pilaavat nesteen makua, asiantuntijat ovat pitkään epäilleet niiden syöpää aiheuttavia ominaisuuksia. Tällaisia isotonisia juomia ei pitäisi missään tapauksessa juoda. Miksi he myyvät niitä jatkuvasti?ja ostaa? Kuten luultavasti jo arvasitkin, syynä on suhteellisen alhainen hinta.
Mutta myös laadukkailla juomilla on sivuvaikutuksia: niiden juominen voi aiheuttaa maha-suolikanavan häiriöitä. Siksi kehon reaktiolla ja tuotteen koostumuksen huolellisella valinnalla on keskeinen rooli.
Isotoninen juoma ei ole ihmelääke mihinkään elämäntilanteeseen, vaikka joskus se helpottaa sitä huomattavasti. Mutta silti lääkärit neuvovat, että tärkein nesteen tarve tyydytetään vedellä, vastapuristetuilla mehuilla ja tuoreilla maitotuotteilla.
Suositeltava:
Yksinkertainen mutta herkullinen Chaika-salaatti
Lokkisalaatti ei ole monimutkainen ruokalaji, joka valmistuu yksinkertaisista aineksista muutamassa minuutissa. Aiemmin tämä salaatti oli erittäin suosittu ja usein koristeltu juhlapöytiä. Tällä hetkellä tämä kylmän välipalan suosio on jälleen saamassa suosiotaan ja se on todellinen kohde monien kahviloiden ruokalistalla
Proteiini tuotteissa: sisältö on tärkeä, mutta kokonaismäärä päivässä on tärkeämpi
Aikuisuuteen asti on erittäin suositeltavaa olla pitämättä lapsia kasvisruokavaliolla, vaikka vanhemmat olisivat ideologisia eläintuotteiden vastustajia. Kasvava keho tarvitsee proteiinia, ja on parempi, jos tämä proteiini on eläinperäistä. Se imeytyy paljon tehokkaammin. Kuinka paljon proteiinia yleensä löytyy elintarvikkeista? Tarroissa sisältö näkyy melko tarkasti, vaikka kaikkiin tietoihin ei voi luottaa
Paastona, mutta maukasta - kasviskaalikeitto
Syitä, miksi valitsit kasvisruokalistan, voi olla lukemattomia, mutta silti on epätodennäköistä, että päätit luopua herkullisesta ruoasta mauttoman sijaan. Siksi reseptit ja vinkit kasviskaalikeiton nopeaan ja maukkaan keittämiseen ovat hyödyllisiä. Muista tärkein asia - jokainen kotiäiti tekee kaalikeittoa omalla tavallaan, eikä ruoanlaittoon yksinkertaisesti ole tiukkaa reseptiä. Mielikuvituksesi ja vilpitön halusi tehdä epätavallinen keitto auttavat sinua saavuttamaan parhaat tulokset. Uskalla
Rasvaton raejuusto. Noin mautonta, mutta hyödyllistä
Rasvaton raejuusto ei voi olla tuote, josta ihmisen ruokavalio koostuu. Mutta se on erittäin hyödyllinen vanhuksille ja ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota. Mitä muuta sinun tulee tietää tästä maitoherkusta? Tämä artikkeli kertoo
Ihmelääke: kefiiri leseillä mahalaukun hoitoon ja painonpudotukseen
Emme aina pidä huolta kehostamme ja etenkään mahasta. Varsinkin kun on valittava erittäin maukkaita ruokia ja terveellisiä, mutta ei niin herkullisia ruokia. Sarja lomapäiviä juhlailla, loma, jossa "all inclusive" - ja vatsa tarvitsee apua paastopäivän tai jopa useammankin muodossa. Tällaisissa tilanteissa pelastaa erinomainen lääke - kefiiri leseillä, joka puhdistaa kehon hellävaraisesti ja antaa sen "levätä" suuren määrän ei liian sulamisesta
