2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Modernity tarjoaa satoja, ei, tuhansia tapoja laihduttaa! Täällä on "taika" pillereitä, hypnoosia ja ruokavalioita. Kasvis- ja hedelmäruokavalio, proteiini- ja hiilihydraattiton ruokavalio, kefiiri ja tattari… Tämän lajikkeen joukossa on munaruokavalio. Painonpudotukseen sen kirjoittajien mukaan voit ja pitäisi syödä munia!
Monille tämä tulee varmasti yllätyksenä – munia pidetään kolesterolin "varastona". Itse asiassa plakkien muodostumisesta vastaava aine löytyy vain keltuaisesta, ja se vahingoittaa sinua vain, jos munia käytetään rajattomasti.
Jos pidit munaruokavaliosta, laihduttamiseen sinun ei tietenkään tarvitse syödä munia yksin. Ruokavalio, vaikkakaan ei kovin monipuolinen, tarjoaa silti valinnanvaraa. Munaruokavalio on suunniteltu viikoksi, ruoka on aikataulutettu joka päivälle, sitä voi vaihdella, mutta älä silti poikkea normista.
Munat kannattaa syödä keitettyinä, mieluiten pehmeänä, mutta jos pelkäät salmonelloosia, keitä ne kovaksi.
Yksi päivä: Kaksi munaa aamiaiseksi, mikä tahansa sitrushedelmä (appelsiini, mandariini, greippi), vihreä tee. Käytössälounas appelsiini, keitetty muna, 150 grammaa keitettyä kanaa. Illalliseksi 200 grammaa keitettyä kanaa, lasillinen kefiiriä.
Toinen päivä: aamiainen - kaksi munaa, lasillinen vastapuristettua mehua. Lounaaksi 150 grammaa haudutettua kanaa tai naudanlihaa, lasillinen hiilihapotonta vettä. Päivälliseksi greippiä, kaksi keitettyä munaa, lasillinen rasvatonta maitoa.
Kolmas päivä: aamiaiseksi keitetty muna, lasillinen vettä sitruunamehulla. Lounaaksi 200 grammaa keitettyä kanan tai kalkkunan lihaa, appelsiini tai kaksi mandariinia. Päivälliseksi kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, lasillinen hiilihapollista vettä.
Päivä 4: Kolmen munan munakas aamiaiseksi. Lounaaksi kasvissalaattia, keitettyä lihaa. Päivälliseksi keitetty muna, kaksi greippiä, vihreää teetä.
Päivä viisi: aamiaiseksi kaksi keitettyä kananmunaa, keitettyä porkkanaa ja lusikallista vähärasvaista smetanaa. Lounaaksi lasi vastapuristettua mehua, kaksi raakaa porkkanaa. Päivälliseksi keitetty kananmuna, keitetty kala sitruunamehulla.
Kuudes päivä: aamiaiseksi 150 grammaa raejuustoa, lasillinen greippimehua. Lounaaksi kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, kaksi greippiä. Illalliseksi lasi hiilihapotettua vettä.
Seitsemäs päivä: aamiaiseksi kaksi kovaksi keitettyä kananmunaa, puolikas greippi. Lounaaksi 200 grammaa keitettyä kanaa, appelsiinia. Illalliseksi lasillinen jogurttia.
Täältä näyttää "muna"-ruokavalio painonpudotukseen viikon ajan. On syytä huomata, että tällaisella ruokavaliolla on täysin mahdollista tuntea nälkää. Jos todella haluat syödä, sinulla on varaa lasilliseen kefiiriä illalla. Jos et ole tottunut syömään kolmea ateriaa päivässä, kokeile sitrushedelmiä.erikseen, välipalaksi.
Munaruokavalio painonpudotukseen voi olla hyvä, mutta terveyttä ei pidä unohtaa. Älä istu siihen, jos sinulla on maha-suolikanavan sairauksia tai maksaongelmia. Yleensä ennen mitään dieettiä tulee neuvotella lääkärin kanssa terveysongelmien välttämiseksi.
Mutta niille, jotka haluavat vain pudottaa muutaman kilon nopeasti, munaruokavalio on täydellinen. Kun lisäksi on valokuva rakenteesta figuuristasi, vaikutus on hämmästyttävä! Tämän ruokavalion luojat väittävät, että laihdut viikossa 3–7 kiloa riippuen siitä, kuinka tiukasti noudatat määrättyä ruokavaliota. Ruokavaliosta kannattaa poistua asteittain lisäämällä vähitellen ne ruoat, joita yleensä syöt.
Suositeltava:
Herkullinen kasviskeitto painonpudotukseen: ainekset, resepti kuvauksella, ruoanlaittoominaisuudet
Jokainen tyttö haaveilee hoikasta vartalosta, mutta kaikki eivät voi ylpeillä nopeasta aineenvaihdunnasta. Siksi joidenkin ei tarvitse rajoittua kaikenlaisiin herkkuihin, kun taas jonkun on pakko muuttaa radikaalisti tottumuksiaan ja tarkistaa vakavasti tavallista ruokavaliotaan tuomalla siihen mahdollisimman monta vähäkalorista ruokaa. Tämän päivän julkaisussa esitellään tärkeimmät reseptit yksinkertaisiin kasviskeittoihin painonpudotukseen
Leipä painonpudotukseen: ravitsemusasiantuntijoiden arvostelut
Terveellisten elämäntapojen ja oikean ravinnon suosion kasvaessa on kiinnitetty erityistä huomiota leipään, joka korvaa perinteisen korkealaatuisista jauhoista tehdyn leivän. Tietyn leivän hyödyistä ja haitoista on kiistoja sekä ravitsemusasiantuntijoiden että tavallisten ihmisten kesken. Yritetään selvittää, kuinka käyttää tätä tuotetta vyötärön pienentämiseen
Proteiiniravinto painonpudotukseen harjoittelun aikana: yksityiskohtainen menu
Nykyään proteiinidieetit ovat erittäin suosittuja. Niistä on monia muunnelmia, mutta poikkeuksetta ne ovat kaikki erittäin tehokkaita. Tänään puhumme enemmän proteiiniravinnosta laihtumiseen
Kefir-dieetti painonpudotukseen: ominaisuuksia, suosituksia ja tuloksia
Kefir-dieetti painonpudotukseen - maitotuotteiden kulutukseen perustuva ruokavalio. Ruokavaliovaihtoehtoja on monia. Kefirin avulla voit pudottaa painoa lyhyessä ajassa ja kyllästää kehon hyödyllisillä aineilla
Miten laihtua 10 kg viikossa kotona: suosituksia ja tehokkaita menetelmiä
Uudenvuoden aattona treffit unelmiesi miehen kanssa tai tapahtuma, josta kohtalosi riippuu? Ja mekko ei kiinnity! Aika laihduttaa! Juoksemme vaa'alle ja näemme, että vuosien istumatyön aikana olemme syöneet 10 ylimääräistä kiloa. Mutta sinun täytyy olla täydellinen nyt! Onko mahdollista laihtua 10 kg viikossa? Lue tämä artikkeli
