Laiteruoka on avain terveyteen

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

On erittäin tärkeää ajatella, mitä syömme. Eikä kyse ole edes siitä, että niin sanottu roskaruoka tekee parametreistamme suurempia. Ja se, että aliravitsemus johtaa lopulta erilaisten epämiellyttävien sairauksien esiintymiseen. Siksi, jos haluat olla paitsi kaunis myös terveellistä, dieettiruoan tulisi asettua jääkaappiisi.

Joku luulee, että puhumme yksinomaan salaatinlehdistä, mutta näin ei tietenkään ole. Dieettiruoka on kummallista kyllä hyvin monipuolista. Lisäksi se voi olla herkullista! Ja jos luulet, että sen syöminen koko elämäsi on mahdotonta, olet väärässä.

Mitä syöt aamiaiseksi? Jos ei mitään, tämä on erittäin huono asia sekä terveydelle että hahmolle. Vaikka olisit dieetillä, aamiaisen tulee olla runsas. Se, kuinka hyvin syöt ensimmäisten tuntien aikana heräämisen jälkeen, määrää ruoansulatuskanavasi toiminnan, samoin kuin halusi tai haluttomuutesi syödä epäterveellisiä välipaloja päivän aikana.

Ota vastaansääntönä on syödä puuroa. Kyllä, tämä ei ole maailman dieettiruoka, mutta jos keität sen vedellä (tai ainakin rasvattomalla maidolla), kehosi kiittää sinua. Aamulla voit lisätä siihen kuivattuja hedelmiä (sokerin sijaan) ja pähkinöitä. Näin voit olla tyytyväinen vähäkalorisiin ruokiin koko päivän ajan unohtamatta pikaruoat ja makeiset.

Pähkinät ja kuivatut hedelmät ovat täydellinen ratkaisu niille, jotka eivät vielä tule toimeen ilman välipalaa. Tämä herkullinen dieettiruoka auttaa tyydyttämään nälän vahingoittamatta vartaloasi. On vain tärkeää muistaa, että voit syödä jopa 50 g pähkinöitä ja jopa 40 g kuivattuja hedelmiä päivässä.

Juo Pu-erh-teetä 20 minuutin kuluttua aamiaisesta. Tämä juoma voi vaimentaa nälän tunnetta. Ennen lounasta et halua syödä, ja sen aikana syöt tavallista vähemmän. Ja yleensä, jos haluat laihtua, juo teetä kahvin sijaan. On paljon parempi, jos juot yrttiteetä iltapäivällä. Apteekeissa runsas valikoima on pienistä asioista kiinni. Tietysti joudut vain unohtamaan sokerin lisäämisen.

Älä ajattele, että laihdutusruokavalio sisältää lihan ehdottoman poissulkemisen ruokavaliosta. Tietysti plussaa, jos pärjää ilmankin. Jos kuitenkin tunnet sen tarpeelliseksi - syö! Sinun on vain rajoitettava itsesi keitettyyn kananrintaan sekä vähärasvaisiin kaloihin, kuten hauki, kummeliturska, turska, pollock, navaga.

Laitioruokavalioruoka on tietysti raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Niissä ei ole haitallisia rasvoja, mutta ne ovat hyödyllisiä ruoansulatukselle jalaihtuminen kuitu - niin paljon kuin haluat. Ja hedelmät muun muassa auttavat tukahduttamaan makeisten himoa. Voit tehdä tämän syömällä valkoisia viinirypäleitä ja vesimeloneja. Ja jos puhumme siitä, mitkä hedelmistä ovat vähiten kaloreita, nämä ovat tietysti sitrushedelmiä. Ne parantavat virtsaelinten toimintaa ja edistävät painonpudotusta auttamalla kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä vedestä.

Selleri on kasvis, jonka kaloripitoisuus on pieni (noin 16 kcal per 100 g). Unohda myytit, joiden mukaan se lisää tehoa - se ei ole totta. Mutta se, että se auttaa laihtumaan, on totuus! Lehtiselleriä voidaan syödä raakana ja keitettynä, valmistaa siitä mehua 1 rkl. l. ennen aterioita. Bonn-keittoa voi tehdä myös erilaisista vihanneksista: tomaateista, sipuleista, porkkanoista, paprikoista, vihreistä, kaalista, mutta pääainesosan tulee olla selleri. Syömällä keittoa päivittäin 2 viikon ajan voit laihtua 5-7 kg.

Ole terve ja kaunis!