Kanaliemiruokavalio: ruokavaliovaihtoehdot, tavoitteet, tehtävät, viikon näytevalikko, käyttöaiheet, vasta-aiheet, suositukset, arvostelut ja tulokset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Kanaliemiruokavalio ei ole kaikille tuttu. Mutta varmasti monet, kuultuaan siitä, ovat kiinnostuneita. Laihduttaako syömällä niin korkeakalorista ruokaa kuin liemi ja jopa lihan päällä? Onko se voimassa? Arvostelujen perusteella kyllä.

Koska tämä on kuitenkin mielenkiintoinen aihe, kannattaa keskustella tarkemmin ruokavaliovaihtoehdoista, sen tavoitteista, tavoitteista, käyttöaiheista, vasta-aiheista ja paljon muuta.

Yleistä tietoa

Ensinnäkin on huomattava, että kanaliemiruokavalio on nopea. Sen tiukan, kiistämättömän noudattamisen aikana on mahdollista päästä eroon 3-10 kilosta ylipainosta.

Nyt on olemassa useita ravitsemusmuotoja. Omistusajan lisäksi niille on tunnusomaista myös kyky syödä melko paljon kaloreita.

ruokavalio 1

Yksinkertaisin jaNopea vaihtoehto on detox-deload, joka kestää 1 päivän. Mutta et voi syödä edellisenä päivänä - sinun täytyy syödä jotain kevyttä. Purkamisen olemus on seuraava: sinun täytyy keittää 2-3 litraa lientä kananlihalle. Lisää selleri tai 1 porkkana (kokonainen).

Juo koko liemi päivän aikana - yhtä suurissa osissa, samoin aikavälein. Pidä taukoja juodaksesi hiilihapotonta kivennäisvettä. Voit palata normaaliin ruokavalioosi seuraavana päivänä.

ruokavalio 2

Tämä vaihtoehto kiinnostaa varmasti monia tyttöjä. On ymmärrettävää miksi! Noudattamalla tätä kanaliemiruokavaliota koko viikon ajan voit laihtua jopa 10 kiloa. Joka tapauksessa tämä tosiasia mainitaan arvosteluissa.

Limi ei saa tehdä kokonaisesta kanasta, vaan fileestä. Sitten se ei ole niin korkeakalorinen. Valmiin tuotteen energia-arvo on noin 50 kaloria 100 grammaa kohden.

Ota kaksi rintaa, kaada 3 litraa vettä ja keitä. Sinne ei voi lisätä mitään. Vähän selleriä sallitaan. Valmis tilavuus tulee jakaa 3-5 annokseen ja syödä päivässä.

Jotta tämän broilerin rintaliemen ruokavalion jälkeen pudotetut kilot eivät palaa, sinun on poistuttava siitä oikein. Tässä on ohje:

• 1. päivä. Liemen lisäksi sinun tulee käyttää omassa mehussaan haudutettua kaalia. Syö lounaaksi keitettyä munanvalkuaista.
• 2. päivä. Ruokavalioon saa lisätä ~100 grammaa tattaria tai riisiä.
• 3. päivä. Appelsiinia tai omenaa saa syödä.
• 4. päivä. Liemen täydellinen hylkääminen. Sen sijaan - haudutettuavihannekset (1 annos - 100 g).
• 5. päivä. Voit lisätä ruokavalioosi luonnonjogurttia.
• 6. päivä. Voit syödä keitettyä kalaa tai kanaa, mutta enintään 200 g.

7. päivänä voit palata normaaliin ruokavalioosi, mutta vatsan rasitusta ei silti suositella. Se on vain huono.

ruokavalio 3

Tämä on pehmeämpi, hellävaraisempi ja siedettävämpi vaihtoehto. Tulokset eivät kuitenkaan ole yhtä vaikuttavia kuin kahdella aiemmin kuvatulla kanaliemiruokavaliolla.

Tämä ruokavalio on suunniteltu 1 viikon ajaksi. Joka päivä sinun täytyy juoda jopa 3 litraa lientä ja syödä myös 200 grammaa keitettyä kanaa. Tietysti ilman ihoa. Lihaa tai lientä ei voi suolata.

On myös tarpeen syödä pellavaöljyllä maustettuja kasvissalaatteja. Ja juoda - vihreää teetä ilman sokeria, sen määrää ei ole rajoitettu. Noudattamalla tällaista ruokavaliota voit laihtua jopa 3 kiloa viikossa.

Mutta tulosta voidaan parantaa. Arvioiden mukaan kanaliemiruokavalio on paljon tehokkaampi, kun sitä täydennetään fyysisellä aktiivisuudella. 40 minuuttia päivässä riittää. Silloin voit laihtua jopa 5-6 kg.

Kevyt Detox-dieetti

Kaikki eivät ole valmiita noudattamaan kanaliemen juomaruokavaliota. Se ei ole helppoa, samasta ruoasta tulee nopeasti tylsää. Mutta entä jos haluat tehdä detoxin? Voit kiinnittää huomiota 7 päivän kevyeen ruokavalioon. Se tarkoittaa seuraavan valikon noudattamista:

• maanantai. 1 litra lientä, 1 kg kasvissalaattia pellavaöljyllä, 1 rkl.leseet.
• tiistai. 1 litra lientä, 100 grammaa filettä, 1 kg hedelmiä (ei makeita), 1 rkl. leseet.
• keskiviikko. 1 litra lientä, 500 grammaa filettä.
• torstai. 1 litra lientä, 500 grammaa hedelmiä ja vihanneksia, 1 rkl. leseet.
• perjantai. 1 litra lientä, 500 grammaa filettä. Jos keitetty lintu on väsynyt, voit korvata sen saman verran vähärasvaisella raejuustolla.
• lauantai. Maanantaille suunniteltu ruokavalio toistetaan.
• sunnuntai. 2 litraa lientä.

Tämän ruokavalion tarkoitus ei ole vain laihduttaa. Leseiden sisällyttämisen ruokavalioon ansiosta on mahdollista suorittaa seuraavat tehtävät:

• Alentaa verensokeria.
• Kolesterolinpoisto.
• Puhdistus raskasmetalleista, toksiineista ja myrkkyistä.
• Paranna ruoansulatusta.

Leseet pestään parhaiten hiilihappopitoisella kivennäisvedellä.

Mitä hyötyä?

Monet ihmiset ovat kiinnostuneita tästä kysymyksestä, joten sitä ei voi jättää vastaamatta. Tässä ovat kanaliemidieetin tulokset:

• Liman poistaminen hengitysteiden ontelosta. Siksi liemi on tarkoitettu astman, keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen hoitoon.
• Tupakoittajan keuhkojen osittainen puhdistus tervasta ja myrkyistä.
• Hyödyllinen vaikutus maha-suolikanavaan. Luonnollinen koostumus ympäröi hellävaraisesti suolen ja mahan seinämiä parantaen perist altiikkaa ja mikroflooraa. Myös liemen säännöllinen käyttö auttaa pääsemään eroon ulosteista ja poistamaan radionuklideja.
• Kehon rikastaminen B-vitamiineilla, kivennäissuoloilla ja aminohapoilla nopeasti jahelposti sulava maha-suolikanava.
• Tulehduksen ja lämpötilan poistaminen. Siksi tämä ruokavalio on määrätty ihmisille, joilla on flunssa ja vilustuminen.
• Rasva-aineenvaihdunnan säätely.
• Paranna aineenvaihduntaa.
• Vennä veren viskositeettia minimoiden veritulppien mahdollisuus.
• Hampaiden ja luuston vahvistaminen.
• Lisää vastustuskykyä.
• Minimoi väsymystä.

Lisäksi kanaliemi on energia-arvonsa perusteella tasapainoinen ruokalaji. Hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhde 100 grammaa kohti on seuraava: 0, 3/0 ja 5/2 grammaa.

Arvostelut

Ne ovat myös huomionarvoisia. Tässä on joitain yleisimmistä eduista ihmisille, jotka ovat kokeilleet kananrintaliemiruokavaliota:

• Terveys ei heikkene. Se ei ole yllättävää, sillä tämä ruokalaji on määrätty jopa potilaiden toipumiseen sairauksien jälkeisen kuntoutusjakson aikana.
• Vähimmäiskustannukset. Kuka tahansa voi järjestää sellaisen purkamisen itse.
• Kananliha sisältää monia vitamiineja, makro- ja hivenaineita sekä aminohappoja.
• Ilmeisiä tuloksia. Kanaliemiruokavalio (setä kokeilleiden ihmisten arvostelut ja kommentit auttavat varmistamaan tämän) on todella tehokas. Loppujen lopuksi tämä on kevyt versio hyvästä ravinnosta, joka myös minimoi nälän tunteen.
• Jos noudatat sitä tiukasti, etkä salli itsellesi erilaisia heikkouksia, voit nollata maksimiarvon 7 päivässäylimääräisten kilojen määrä.
• Säännöllisesti harjoittamalla tällaisia paastopäiviä (1 kerta 1-2 viikossa) on mahdollista jatkaa painonpudotusta. Ainakin se auttaa säilyttämään saavutetun tuloksen.
• Kaikki ruokavaliovaihtoehdot parantavat aineenvaihduntaa.

Mutta tietysti on myös haittoja. Kanaliemiruokavalioarvioissa monet sanovat, että koska se on keitetty siipikarjasta, sinun täytyy viettää aikaa oikean tuotteen löytämiseen.

Ihmiset, jotka ovat tottuneet herkullisiin ruokiin, eivät pidä siitä, että tämä ruokalaji on liian mieto. Ja kaikki eivät onnistu kestämään, koska monodieetti kyllästyy nopeasti ja haluat miellyttää itseäsi jollakin. Samasta syystä joidenkin ihmisten mieliala heikkenee ja ärtyneisyys ilmaantuu.

Miellytyksiä laihduttaneista

No, kaiken sanotun perusteella on turvallista sanoa kyllä kysymykseen, onko mahdollista syödä kanalientä dieetillä.

Monet ihmiset pitävät ajatuksesta laihtua tällä ruoalla niin paljon, että he toistavat sen säännöllisesti. Tytöt sanovat, että jokaisella 7-10 päivän lähestymistavalla he onnistuvat laihduttamaan suunnilleen saman määrän kiloja. Mutta jotta et vahingoittaisi itseäsi, kannattaa pitää pitkiä taukoja. Vähintään 3-4 kuukauden kuluttua.

Kilot menevät hyvin nopeasti. Mutta on myös haittoja. Jotkut valittavat ummetusta, toiset ilmavaivoista. Joillakin munuaisten kuormitus kasvaa. Ja pitkäaikainen laihdutus johtaa rasvan puutteeseen kehossa. Tämä vaikuttaa negatiivisestiaineenvaihduntaprosessit.

Vasta-aiheet

Kanaliemi ja kanaruokavalio eivät sovi kaikille. Se on kielletty ihmisiltä, jotka kärsivät seuraavista sairauksista:

• Kihti.
• Anemia.
• Ruoansulatuskanavan sairaudet.
• Diabetes.
• Sydän- ja verisuonisairaudet.
• Raskaus.
• Imetysaika.
• Sappiteiden sairaudet.
• Suolisto- tai mahahaava.
• Ruoansulatuskanavan syöpyvät vauriot.
• Proteiiniruoka-intoleranssi.
• Haimasiraudet.

Lisäksi se on vasta-aiheinen vanhuudessa tai lapsuudessa.

Päätös noudattaa tätä ruokavaliota vasta-aiheiden esiintyessä voi olla haitallista terveydelle. Siksi olemassa olevat sairaudet on otettava huomioon.

Voiko liemi olla haitallista?

Kyllä, vaikka et ottaisi huomioon pahamaineisia vasta-aiheita. Tässä on joitain tapoja, joilla ruokavalio voi olla haitallista:

• Käytetään huonoa lihaa. On mahdotonta tietää varmasti, mitä kana söi ja miten se kasvatettiin. Jos henkilö ei ole tilan omistaja eikä tee sitä itse, tietysti.
• Käytetään kananlihaa, joka on rokotettu infektioita ja haitallisia bakteereja vastaan. Tämä on pakollista, mutta lääkkeet jättävät silti huomattavan jäljen ostetun tuotteen laatuun.
• Käytetään rasvaista siipikarjaa. Muista poistaa iho, rustot, luut. Yleensä liemi on suositeltavaa keittää vain fileistä.
• Lihaa kypsennettäessä ensimmäisten 20-30 minuutin aikana siitä vapautuu haitallisia aineita. Siksi on suositeltavaa tyhjentää vesi, vaihtaa se. Liemi on vähemmän vahvaa, mutta hyödyllisempää.

Ei myöskään suositella runsaan annoksen syömistä. Liemi, joka vei kaksi kanaa litrassa, ei tuota hyötyä. Päinvastoin, tämän ruuan väärinkäyttö voi johtaa alhaiseen happamuuteen, sappirakon ja maksan ongelmiin.

Keitot

Ne ovat olennainen osa tehokasta ruokavaliota. Keitto normalisoi ruoansulatusprosessia ja kyllästää myös kehon hyödyllisillä aineilla. Ja vihannekset, jotka sisältyvät sen koostumukseen, sisältävät kuituja, jotka ovat välttämättömiä hyvään ruoansulatukseen. Lisäksi tällainen ruokalaji imeytyy hyvin nopeasti.

Kun noudatat ruokavaliota, kanaliemikeitto on sisällytettävä ruokavalioon. Ruoan valmistamiseksi klassisen reseptin mukaan tarvitset seuraavat ainekset:

• suodatettu vesi - 2 litraa;
• kotitekoinen kanafilee - 0,5 kg;
• porkkana - 2 kpl;
• sipuli - 1 pää;
• laakerinlehti - 1-2 kpl;
• keskikokoiset perunan mukulat - 2-3 kpl;
• vihreät - 3 ruokalusikallista

Liha, pestään perusteellisesti, leikataan pieniksi paloiksi. Laita kattilaan, kaada vettä, laita tuleen. Kiehua. Vähennä lämpöä ja hauduta, kunnes liha on kypsää, kuorimalla vaahtoa silloin tällöin pois.

Pese ja paloittele vihannekset ja vihannekset. Perunat tulee keittää liemessä porkkanoiden ja sipulien kanssa. Ja 5 minuuttia ennen valmiutta sinun on lisättävä kaikki muu, mukaan lukienfilee.

Rintaedut

Kanaliemiruokavalion mukaisesti voit lisätä fileitä ruokavalioosi. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tämä on oikein. Tällaisessa lihassa ei käytännössä ole rasvaa, ja siksi se on vähäkalorinen ja nopeasti sulava. Yleensä keho ei tukkeudu myrkkyistä.

Kanafileen käyttöä sisältävä ruokavalio sopii täydellisesti naisille, jotka eivät elä kovin aktiivista elämäntapaa. Se tyydyttää täydellisesti nälän, vaikka se on kaloriton. Lisäksi se sisältää fosforia, rautaa, kaliumia, kalsiumia, PP-vitamiineja, ryhmiä B, E ja A.

Kyllä, ja voit valmistaa kananrintaa monin eri tavoin, ja prosessi vie mahdollisimman vähän aikaa. Se paistetaan ananaksilla tai jogurttikastikkeella, grillataan ilman öljyä, ripotetaan sitruunamehulla, keitetään mausteilla, lisätään erilaisiin salaatteihin - reseptejä on monia. Tärkeintä on olla ilman suolaa ja paistamista.

Mielenkiintoista kyllä, liemeen ja fileeseen perustuva tasapainoinen ruokavalio voi kestää huomattavan pitkän ajan – jopa 3 viikkoa.

Mutta silti ei ole suositeltavaa käyttää väärin tällaista erityisruokavaliota. Silti kehon on saatava ravintoaineita muista ruoista.