Dieti "Flower-Semitsvetik" tai "6 terälehteä": vaihtoehdot, näytevalikko, arvostelut ja tulokset

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

Usutaan, että ihanteellinen aika laihduttaa on aikainen kevät, jotta uuden rantakauden aattona näyttää täydelliseltä. Itse asiassa kausivaihtelu ei näytä tässä ensisijaista roolia. Kauniit naiset haluavat olla kauniita ympäri vuoden, jotta miehet ihailevat ja antavat kukkia. Muuten, tänään puhumme kukista. Seven Flower Diet on todellinen lahja ihanille naisille, sillä se auttaa sinua pysymään kunnossa ja palaamaan nopeasti alkuperäiseen kokoon ilman ylimääräistä vaivaa.

Hieman historiaa

Tämä järjestelmä ei syntynyt itsestään. Sen on kehittänyt yksityiskohtaisesti ruotsalainen ravitsemusterapeutti. Ensimmäisestä päivästä tähän asti niiden ihmisten määrä, jotka jättivät hyvästit ylimääräisille kiloille Flower-Semitsvetik-dieetin ansiosta, on vain kasvussa. Järjestelmä olettaa vapautumisenpaino tulee 7 päivässä. Jokainen niistä on erillinen yksiruokavalio.

Tässä vaiheessa meidän on tarkasteltava tarkemmin. Tietenkin jokainen ravitsemusterapeutti sanoo, että ruokavalion rajoittaminen yhteen tuotteeseen on haitallista. Mutta myöhemmin kokeellisesti todistettiin, että yksi päivä on mahdollista viettää yksiruokavaliolla. Tästä syystä paastopäiviä käytetään laaj alti.

Seitsemänkukan ruokavalio perustuu samaan periaatteeseen, koska joka päivä pöydälläsi on uusi tuote. Siksi ihmisen on psykologisesti helpompi noudattaa rajoituksia. Samaa mieltä, vaikka et pidä kefiristä tai kalasta, on silti täysin mahdollista kestää yhden päivän tämän tuotteen syöminen. Mutta viikoittainen yksiruokavalio olisi kidutusta.

Mielenkiintoisia faktoja

Alun perin tämän järjestelmän nimi oli "viisi…" ja sitten "kuusi terälehteä". Siksi "Flower-Semitsvetik" -ruokavalio kuului lyhytaikaiseen osaan. Myöhemmin sitä täydennettiin toisella purkupäivällä. Tällä hetkellä et voi syödä, on sallittua juoda vain vettä. On syytä huomata, että tämä päivä lisättiin ruokavalioon myöhemmin, kun tällaisen järjestelmän tehokkuus vahvistettiin. Harkitsemme "6 terälehteä" -ruokavalion valikkoa yksityiskohtaisesti, ja juomapäivä on rajoitettu kolmeen litraan puhdasta vettä. Sitä pidetään vaikeimpana, mutta mitä ei voida tehdä unelman saavuttamiseksi.

Psykologinen puoli

Kukat jokaiselle naiselle liittyvät nuoruuteen, kevääseen, iloon. Siksi ruokavalion nimi vetoaa tällaiseen kuvaan oikean tunnelman luomiseksi. Et kiduta itseäsi, päinvastoin, jokainen päivä on hämmästyttävälöytö. Tämän seurauksena asteikon numerot osoittavat, kuinka tehokas järjestelmä kokonaisuudessaan oli.

Samaan aikaan tekniikan kirjoittaja tarjoaa lisämotivaatiota laihduttamiseen. Tätä varten sinun tarvitsee vain leikata paperista kukka, jossa on seitsemän terälehteä.

• Kiinnitä se magneetilla jääkaapin oveen.
• Kirjoita jokaiseen terälehteen tuote, joka on sallittu.
• Joka ilta revi pois elänyt terälehti, punnita itsesi aamulla ja siirry seuraavaan.

Tämän yksinkertaisen tekniikan avulla voit pysäyttää sinut, kun yrität löytää jääkaapista jotain maukasta. Aamulla heräät hyvällä tuulella tietäen, että elät toisen päivän vartalosi edun mukaisesti.

Perussäännöt

Flower-Semitsvetik-ruokavalion menu on hyvin yksinkertainen. Jokaista päivää varten sinun täytyy valmistaa vain yksi tuote. Samaan aikaan kurssi kestää vain viikon, eikä sinun tarvitse laskea kaloreita ja punnita annoksia. Mutta vaikeinta on olla irrottautumatta ja olemaan syömättä tuotetta, jota ei tänään ole ruokalistalla. Ruokavalion perusperiaatteet ovat:

• On välttämätöntä noudattaa päivien järjestystä. Et voi hypätä yhdestä toiseen tai valita niitä, joista pidät eniten. Tämän lähestymistavan avulla voit ylläpitää hiilihydraattien ja proteiinien tasapainoa.
• Syö milloin haluat. Ei ole väliä onko aamu vai myöhäinen ilta. Tämä tekee asioista paljon helpompaa.
• Kun joudut syömään yhden ruoan, tunnet sitä kohtaan todella inhoa, joten et syö liikaaonnistuu.
• Sokeri on kokonaan pois valikosta. Jos se on todella vaikeaa, voit juoda vihreää teetä lusikallisen hunajalla.
• Juo vettä joka aamu.
• Musta kahvi sallittu.

Erillinen suositus laihduttamisesta. 6-terälehden ruokavalion tuloksia voidaan parhaiten arvioida kurssin päätyttyä, koska laihtuminen on epätasaista. Siksi poistamme vaa'at kaukaiseen kulmaan ja menemme rauhallisesti aiottuun tavoitteeseen. Jos teet kaiken oikein, tulos on varmasti. Lisäksi, jos uskot arvosteluihin, se on usein paljon tehokkaampaa kuin laihtuminen muilla ruokavalioilla.

Valinta on sinun

Tämä on yksi tämän järjestelmän suurimmista eduista. Ruokavaliovalikko "6 terälehteä" voidaan säätää harkintasi mukaan. Kaikki riippuu makumieltymyksistäsi. Yksilöllinen menu vastaa myös taloudelliset mahdollisuudet. Järjestelmässä on esimerkiksi kalapäivä. Voit ostaa pollockia tai delicate chum -lohta. Ja voit syödä sitä keitettynä tai paistettuna, haudutettuna tai käärittynä yrteillä täytettynä. Joten voit valmistaa kymmeniä erilaisia ruokia. Ja jos aika ei todellakaan riitä kulinaarisiin nautintoihin, voit syödä sallittuja ruokia tuoreena (koskee vihanneksia ja muroja), keitettynä tai paistettuna.

Eka päivä - kala

Ei välttämättä viikon alussa. Halutessasi ensimmäinen päivä voi olla sunnuntaina tai keskiviikkona. Mutta muista noudattaa järjestystä, jonka tekniikan kirjoittaja keksi. Tästä 6 terälehden ruokavaliossa on kyse. Jokaisen päivän ruokalista tarkastellaan nyt yhdessäsinua, jotta jokainen voi selvästi kuvitella mitä hän syö.

Tärkeintä on noudattaa ruokavalion yleisperiaatetta. Kuusi päivää - kuusi tuotetta, ja viimeinen päivä on vaikein, koska siihen liittyy yksinomaan juominen. Yksinkertaiset yksikomponenttiset ruoat ovat erittäin helppoja valmistaa jopa aloittelevalle emännälle.

Joten, kalapäivä. Voit valmistaa mitä tahansa kalaa, joka saa olla hieman suolattu ja maustettu mausteilla. Rosmariini, basilika ja Provencen yrtit sopivat hyvin kalan kanssa. Voit keittää monokeittoa yrteillä. Mutta puolivalmiit tuotteet ja raputikut ovat ehdottomasti kiellettyjä. Eli tarvitset vain luonnonkalaa.

Esimerkkivalikko

Päivää varten tarvitset 0,3–0,5 kg tuoretta kalaa tai äyriäisiä. Mitä voit valmistaa, jotta et koe epämukavuutta koko päivän:

• Aamiaiseksi 100 g ahventa tai muuta vähärasvaista kalaa.
• Paista välipalaksi 100 g yrteillä maustettua kalaa.
• Keito lounaaksi.
• Iltapäivän välipalaksi 100 g höyrytettyä kummeliturskaa.
• Illalliseksi 100 g kuhaa yrteillä.

Tietenkin sinulla on oltava vapaa-aikaa, jotta voit valmistaa muutamia ruokia. Mutta jos se ei riitä, niin on ihan hyväksyttävää keittää tai leipoa päivittäinen annos aamulla.

Toinen päivä: kasvisten runsaus

Jos tutkit arvosteluja, voit ymmärtää, että yleensä tällä hetkellä ihminen alkaa tuntea ensimmäiset 6 terälehden ruokavalioon liittyvät vaikeudet. Jokaisen päivän ruokalista on parasta maalata etukäteen, jotta se olisi helpompaapysy sitten suunnitelmassa. Miksi juuri toisesta päivästä tulee käännekohta? Koska et ole vielä tottunut uuteen ruokavaihtoehtoon ja rajoitukset ovat vaikeita. Jos ensimmäisenä päivänä ruokalistalla oli proteiinia, niin tänään vihanneksia, jotka eivät anna täyttä kylläisyyden tunnetta.

Tänä päivänä keho puhdistetaan. Tärkkelyspitoiset kasvihiilihydraatit antavat kylläisyyttä. Raakoja vihanneksia voi syödä jopa 1,5 kg päivässä. Ne voidaan höyryttää, hauduttaa tai paistaa. Voit käyttää vähimmäismäärää suolaa.

Voit valmistaa kasvismehuja, kuten tomaattia tai selleriä. Mutta sinun on juotava niitä varoen. Esimerkiksi tuore punajuurimehu tulee juoda usean tunnin seisotuksen jälkeen.

• Aamiaiseksi voit raastettua porkkanaa tai naurista.
• Munakoiso-kurpitsapata sopii välipalaksi.
• Lounas - haudutettu kaali.
• Snack - porkkanat.
• Illallinen - salaatti.

Minimaalinen vaiva - ja menu on kirkas, tyylikäs ja herkullinen.

kananpäivä

Jokainen kotiäiti tietää suuren joukon kanareseptivaihtoehtoja. Ainoa ehto ei ole paistaa lihaa ja poistaa rasvaa. Valmista höyrykotletteja, keittoa, lihapullia.

Usko minua, tällaisella ruokavaliolla saavutat tuloksia erittäin helposti. Arvostelut 6 terälehden ruokavaliosta korostavat, että juuri tämä päivä antaa voimaa jatkaa kurssia ja saavuttaa aivan loppuun.

• Aamiaiseksi 100 g kananrintaa.
• Välipalaksi paistettu filee tillillä.
• Pääruoka on kanaliemi yrttien paloilla.
• Snack - grillattu filee.
• Illallinen - keitetty rinta.

Viljapäivä

Joillekin tämä päivä on helpoin. Toisille se on päinvastoin erittäin vaikeaa, koska harvat ovat tottuneet syömään viljatuotteita itsenäisenä ruokalajina. Kyllä, ja monimuotoisuutta täällä on melko vaikea keksiä. Mutta nälän tunne ei todellakaan uhkaa sinua. Puuro itsessään on erittäin tyydyttävää. On totta, että niiden maustaminen öljyllä, sokerilla ja muilla lisäaineilla on kielletty. Kuvaa korjaa pieni määrä suolaa, mausteita ja aromaattisia yrttejä. Älä unohda, että sinun täytyy viettää vain yksi päivä tällaisella ruokavaliolla.

Voit monipuolistaa ruokalistaa itäneillä vehnänjyvillä ja leseleivällä. Voit juoda aitoa kvassia, mutta ei kaupasta ostettua. Viljoja voidaan syödä jopa 300 g päivässä. Jokaiselle aterialle voit valita oman puurotyypin.

Päiväproteiini, fermentoitu maito

Todennäköisesti jokainen nainen ainakin kerran elämässään järjesti paastopäiviä kefirillä. Yksi näistä sisältyy 6 terälehden ruokavalioon. Päivän menu sisältää yksinomaan fermentoituja maitotuotteita.

Hemmottele itseäsi herkullisella jogurtilla. Valitettavasti marjat ja hedelmät ovat poissuljettuja tänä päivänä, joten joudut pärjäämään ilman lisäaineita. Erinomainen ratkaisu olisi valmistaa jogurttia ja kefiiriä kotona. Vaikka sinulla ei olisi jogurttikonetta, voit helposti valmistaa herkullisen tuotteen itse.isoäidemme resepti. Tätä varten sinun tarvitsee vain ostaa erityisiä bakteereja ja sekoittaa ne lämpimään maitoon.

• Aamiaiseksi raejuuston ja jogurtin seos.
• Välipalaksi 1 % raejuustoa.
• Raejuusto yrteillä.
• Raejuustoa kefirillä.
• Rasvaton raejuusto.

Viimeinen päivä - hedelmäinen

Tämä päivä päättää 6 terälehden ruokavalion syklin. Jokaisen päivän valikko, jonka tarkastelimme tänään, antaa sinun valmistaa tarvittavat tuotteet etukäteen ja päinvastoin poistaa kaiken tarpeettoman ruokavaliostasi. Hedelmäpäivä on iloinen tapahtuma makeisten ystäville. Hedelmät eivät tietenkään korvaa kakkuja ja makeisia, mutta yksitoikkoisen ruokalistan jälkeen niistä tulee miellyttävä vaihtelu.

Kaikki hedelmät ovat sallittuja, myös makeat banaanit ja viikunat. Tietysti on parasta antaa etusija puutarhojen sesongin lahjoille. Voit käyttää kanelia ja minttua. Voit leipoa omenoita, valmistaa smoothieita ja tuoremehuja. Kasviksia ja hedelmiä suositellaan syötäväksi jopa 1,5 kg päivässä.

• Aamiaiseksi 2 vihreää omenaa.
• Banaani välipalaksi.
• Greippi lounaaksi.
• Välipalaksi 3 kiiviä.
• Illallinen - 2 punaista omenaa.

Seitsemäs päivä - juominen

Periaatteessa voimme lopettaa tähän. Aikaa ei ole käytetty turhaan ja suosikkiasuista tulee huomattavasti vapaampaa. Mutta tätä päivää suositellaan tuloksen vahvistamiseksi. 6 terälehden ruokavalio on myös puhdistusjärjestelmä. Ohjelman loppuunsaattamiseksi ja maksimaalisten tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa olla syömättä ollenkaan viimeisenä päivänä. Tarvitset 2,5 litraahiljaista vettä.

Tulokset

Ja nyt siitä, miksi he noudattavat 6 päivän terälehtiruokavaliota. Kuten näet, järjestelmä on raidallinen. Ensimmäinen, kolmas ja viides ovat yksinomaan proteiinia, loput ovat hiilihydraatteja. Se osoittautuu keinuksi, joka auttaa laihtumaan nopeasti. Itse asiassa huijaat kehoa, ja se alkaa käyttää omia rasvavarantojaan. Plussasta monet naiset huomauttavat heikkouden ja suorituskyvyn heikkenemisen, koska hiilihydraattipäivinä sinulla on aikaa kerätä energiaa.

Varmasti monilla on kysymys: entä rasvat? Loppujen lopuksi ne ovat välttämättömiä myös kehon normaalille toiminnalle. Älä huoli, Flower-Semitsvetik-ruokavalion arvostelut korostavat, että se on erittäin helppo sietää. Ja kaikki sen ansiosta, että kananliha, kala ja raejuusto sisältävät tietyn määrän rasvaa. Ne ovat tärkeitä tasapainoisen ruokavalion kann alta, joten sinun ei pitäisi syödä pelkästään vähärasvaisia fermentoituja maitotuotteita.

Mutta silti kaikki ovat kiinnostuneita tuloksista. Arvostelujen perusteella, jos kaikki vaatimukset täyttyvät, se vie 600 - 900 g päivässä. Eli viikossa pääset helposti eroon 5-6 kilosta. Tämä on hyvä tulos. Jos haluat parantaa sitä, voit toistaa kurssin. Jotkut ihmiset ihanteellisen vartalon saavuttamiseksi käyvät läpi 3-4 kierroksen ruokavalion. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat olemaan hurahtamatta ja pitämään tauon seuraavan lähestymistavan välillä.

Säännöt ruokavaliosta poistumiseen

Tämä on tärkein kohta. Tallentaaksesi vastaanotetuttuloksena pitkään, sinun on syötävä heti ruokavalion päätyttyä. On olemassa tiettyjä ravitsemusasiantuntijoiden suosituksia, joita kannattaa ehdottomasti tutkia etukäteen:

• Syö ensimmäisen viikon ruokavaliosta, mutta et voi enää noudattaa päivittäistä rajaa.
• Asteittain ruokavalion kaloripitoisuutta on nostettava 1800 kcal:iin.
• Lopeta kokonaan rasvaisista, makeista, savustetuista ja suolaisista ruoista. Hiilihapotetut juomat, prosessoidut ruoat ja pikaruoat tulee myös jättää ruokalistasi ulkopuolelle.
• Päivittäisen ruokavalion tulisi sisältää enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja.
• Sinun pitäisi rajoittua makeisiin.

Arvostelujen perusteella Flower-Semitsvetik-ruokavalion menu on melko tylsä ja yksitoikkoinen. Voit kestää sen, mutta sinun on näytettävä tahdonvoimaa. Se on erityisen vaikeaa niille, jotka pakotetaan valmistamaan ruokaa koko perheelle, kun hän itse noudattaa ruokavaliota. Mutta kauneus vaatii uhrauksia, joten mieti ensin, mitä tuloksia haluat saavuttaa.

Päätelmän sijaan

Monet naiset huomauttavat, että useimpien nykyaikaisten ruokavalioiden taustalla Flower-Semitsvetik näyttää erittäin houkuttelev alta. Tämä on sarja monodieettejä, joilla ei ole aikaa kyllästyä. Kuten arvosteluista seuraa, tämän hoito-ohjelman rikkoutumisten taajuus on pienempi kuin jos henkilölle tarjottaisiin syömään vain yksi tuote viikon ajan. Samalla elimistö ei kärsi tarvittavien aineiden puutteesta, mikä tarkoittaa, että ihon ja hiusten kunto säilyy hyvänä. Tämä on jo syy kokeilla tätä järjestelmää ja löytää unelmahahmo tulevaa vartenjuhlallinen tilaisuus.