Imetysmenu, 1 kuukausi - ominaisuuksia, reseptejä ja suosituksia

2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25

On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota siihen, mitä imettävä äiti syö. Imetysmenu 1 kuukauden ja sitä vanhemman iän kohdalla vaikuttaa suoraan vauvan hyvinvointiin. Yhdessä maidon kanssa vauva saa osia äidin kuluttamista tuotteista. Se voi olla hyödyllisiä vitamiineja tai ei aivan hyödyllisiä aineita. Siksi on niin tärkeää, että nainen seuraa ruokavaliotaan, etenkin ensimmäisen kuukauden aikana vauvan syntymän jälkeen, kun lapsi ei ole vielä vahva. Tänä aikana lapsen keho sopeutuu uuteen tapaan saada ruokaa.

Ruokinta luonnollisen synnytyksen jälkeen

Ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä ravinnon tulee olla tasapainoista ja monipuolista, mutta ei raskasta, jotta keho voi toipua rauhallisesti. Imetyksen pääaika tapahtuu muutaman päivän kuluttua murusien syntymästä. Maitoa tulee noin kolmantena tai viidentenä päivänä. Mutta jo ennen sitä ruokavalion pitäisi ollavalittu erityisellä huolella. Ruokavalio synnytyksen jälkeisellä kaudella on hieman, mutta silti erilainen kuin imetyksen aikana.

Ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen lääkärit suosittelevat vain nestemäisten elintarvikkeiden, kuten maidon tai vedessä keitettyjen murojen, liemien ja kasviskeittojen (kasviskeittojen) syömistä. On välttämätöntä luopua ruoasta, jossa on karkeakuituinen, jotta ei aiheudu epämukavuutta. Nämä ovat raakoja hedelmiä ja vihanneksia, leipää, leseitä. Voit syödä erilaisia viljoja - kaurapuuroa, tattaria, maissia, hirssiä, mutta riisi on toistaiseksi parempi poistaa valikosta, jotta uloste ei aiheuta ongelmia.

Pääsuositukset

Syö pieniä aterioita ja usein. Älä syö kahdelle. Sinun tulee unohtaa raskaat, suolaiset, mausteiset, rasvaiset ja paistetut ruoat. Lihasta voit keittää siipikarjaa tai vasikanlihaa, mutta kala on mahdollista vain muutaman viikon kuluttua lapsen syntymästä ja silloinkin rajoitettuina määrinä. Maito- ja piimätuotteissa yleensä on oltava varovainen. On parempi suosia vähärasvaista luonnonjogurttia tai kefiiriä.

Jätä kaikki allergeenit kokonaan pois ruokavaliosta. Näitä ovat suklaa, sitrushedelmät, punaiset hedelmät, hunaja, sienet, kaviaari, munat. Älä syö roskaruokaa, joka sisältää väriaineita, makuaineita, säilöntäaineita ja muita kemiallisia lisäaineita. Vahvoja juomia, kuten teetä tai kahvia, ei suositella. Uskotaan, että imettävän äidin tulisi juoda tarpeeksi nesteitä pitääkseen maidon virtaamisen, mutta tämä voi aiheuttaa rintojen turvotusta. Tätä asiaa on lähestyttävävarovaisuutta.

Imettävän äidin ruokalista ensimmäisinä synnytyksen jälkeisinä päivinä voi sisältää keitettyä kanaa tai vasikanlihaa, viljaleipää tai dieettileipää, yhden prosentin kefiiriä (enintään lasillinen päivässä tai pieni määrä luonnonjogurttia), vähärasvaiset liemet, perunamuusi, kova juusto, kaurapuuro tai vedessä keitetty tattari (voit suolaa hieman ja lisätä pienen määrän kasviöljyä), uuniomenat (ei punaisia), banaanit (enintään pala päivässä), hiilihapotettu vesi, kotitekoiset hillot tai uzvarat. Vähitellen ruokavaliota voidaan laajentaa.

Keisarinleikkauksen jälkeen

Keisarinleikkauksen jälkeen keho tarvitsee enemmän aikaa toipuakseen. Tämä on vatsan leikkaus, joten kestää useita päiviä ennen kuin suolet normalisoituvat. Siksi ruuansulatusjärjestelmää ei saa ylikuormittaa. On parempi, että ruoansulatuselimet eivät aiheuta painetta kohtuun, koska saumat kasvavat paremmin yhteen. Ensimmäisenä päivänä CS:n jälkeen et voi syödä, ja kaikki tarvittavat aineet ja vitamiinit annetaan tiputtimilla. Vettä voidaan juoda pieniä määriä. Haluttaessa siihen voidaan lisätä yksi tai kaksi ruokalusikallista sitruunamehua litrassa.

Toisena päivänä leikkauksen jälkeen nuoren äidin tila palautuu normaaliksi. Jos komplikaatioita ei ole, nainen siirretään teho-osastolta synnytyksen jälkeen. Lääkäri suosittelee ensin vähärasvaisen liemen lisäämistä ruokavalioon. Yksi annos saa olla enintään 100 ml. Voit juoda liemen 2-3 kertaa päivässä. Lääkärin luvalla voit syödä palan vähärasvaista lihaa tai annoksen lihaa.kohokas. Voit perunamuusia tai puuroa (mitä tahansa, paitsi riisiä). Maitotuotteet ovat sallittuja pieniä määriä. Voit ottaa muutaman lusikallisen raejuustoa tai lasillisen jogurttia ilman lisäaineita.

Kolmantena päivänä ruoan tulee pysyä ruokavalion mukaisena ja vähäkalorisena. Jotkut naiset ottavat ruokavalioon vauvanruokaa (lihamuusia tai vihanneksia purkeissa), voit juoda liemiä tai syödä kasvispusseja, perunamuusia ja kevyitä muroja vedessä. Ruokavaliota voi jo monipuolistaa lihapullilla tai höyrykyljillä. Paistetut omenat, juusto, tee sokerilla ovat sallittuja. Mutta ruoka ei saa olla kuumaa tai kylmää, kaikki tulee kuluttaa vain lämpimässä muodossa. On hyödyllistä käyttää ruusunmarjakeittoa.

Kielletyt ruoat ensimmäisten 7-10 päivän aikana

Imettävän äidin ruokalista ensimmäisen kuukauden aikana lapsen syntymän jälkeen on hyvin rajallinen, jotta vastasyntynyt voi sopeutua uuteen ruokaan ilman terveysongelmia. Nainen saa syödä keitettyä pastaa ilman lisäaineita ja mausteita, muroja vedessä, kesäkurpitsamuusia, perunaa, parsakaalia ja kukkakaalia, vähärasvaista piimää ja maitotuotteita (rajoitetusti), hienonnettua kalkkunaa, kaninlihaa, naudanlihaa ja vasikanliha (keitetty tai haudutettu).

Mitä saa syödä imetyksen aikana ensimmäisen kuukauden aikana (etenkin ensimmäisten kymmenen päivän aikana synnytyksen jälkeen), on selvää, mutta mitkä ruoat ovat kiellettyjä? Ei ole toivottavaa käyttää kuivattuja hedelmiä, mannasuurimoa, ohraa ja ohrapuuroa, munia ja kalaa, pähkinöitä, raakoja vihanneksia ja hedelmiä, mereneläviä, kaviaaria, sieniä, suklaata, hunajaa, kahvia jamusta tee (vahva juoma), alkoholi, hiilihapotetut juomat ja mehut, säilykkeet ja elinlihat. Et voi syödä elintarvikkeita, joissa on väri- ja säilöntäaineita, mausteisia ja suolaisia ruokia, ruokia, jotka ovat vaikeasti sulavia. Synnytyksen jälkeen ruisleipä, vastaleivotut muffinit, kakut ja leivonnaiset, riisi, mausteet ovat kiellettyjä.

Menu imettävälle äidille

Mitä voi syödä tänä tärkeänä aikana? Imetyksen muodostumisen tärkein vaihe on juuri ensimmäinen kuukausi. Imetysnäytemenun voi nuori äiti itse koota henkilökohtaisten mieltymysten, lääkärin suositusten ja sallittujen ruokien luettelon perusteella. Joten keitetty pasta on sallittua, mutta päivittäinen normi on enintään 60 grammaa. Mausteita, juustoa ja muita lisäaineita ei saa käyttää. Kashaa voidaan kuluttaa saman verran. Voit keittää ohraa, tattaria tai hirssiä vedellä tai vedessä maidon kanssa (yksi yhteen).

Vihannesten päivittäinen normi imetyksen päivälistalla (1 kuukaudessa) on 300-500 grammaa. Se voi olla parsakaali, kesäkurpitsa, perunat, vihreät herneet (ei purkitettu), kukkakaali, kurpitsa, vihreät, porkkanat tulee käyttää varoen. Et voi syödä tomaatteja ja kurkkuja, valkokaalia, punajuuria, valkosipulia, paprikaa, munakoisoa ja sipulia. Lihaa riittää 150-200 grammaa päivässä. On parempi antaa etusija kaninlihalle, vasikanlihalle, kanalle tai kalkkunalle. Lammas, laardi, sianliha ja muut eläimenosat ovat kiellettyjä.

Meijeri- ja piimätuotteita voidaan kuluttaavain vähärasvainen, ilman sokeria, aromeja ja lisäaineita. Ei ole toivottavaa sisällyttää ruokavalioon lehmänmaitoa, hapanmaitojuomia, jogurtteja hedelmäpaloilla. Raejuustoa voi olla 100 grammaa päivässä, smetanaa - 30 grammaa, juustoa - 50 grammaa, maitojuomia sallitaan enintään 250 ml päivässä.

Nuori äiti voi syödä uuniomenoita, päärynöitä ja banaaneja, karviaisia ja valkoherukoita. Et voi syödä kirkkaita ja eksoottisia hedelmiä, sitrushedelmiä. Hedelmien normi päivässä on 200-300 grammaa. Kuivatuista hedelmistä, kuivatuista omenoista ja päärynöistä luumut ovat sallittuja, mutta rusinoita ei pidä syödä. Voit syödä kuivattuja hedelmiä 50-100 grammaa päivässä. On sallittua juoda hiilihapotettua vettä, vihreää teetä, heikosti haudutettua mustaa teetä, omenamehuja (puolittain laimennettuna vedellä, vain vastapuristettua), hedelmäjuomia ja hillokkeita. Et voi juoda kahvia, vahvaa teetä, ostettuja mehuja, hiilihapotettuja ja alkoholijuomia. Nesteitä tulee juoda noin 1,5-2 litraa päivässä.

Hypoallergeeninen menu

Imettävän äidin ruokalista ensimmäisen kuukauden aikana (jokaiselle päivälle esitetään esimerkki ravinnosta alla) joissakin tapauksissa tulee olla hypoallergeeninen. Vain turvallisia elintarvikkeita voidaan sisällyttää ruokavalioon. Tämä ruokavalio sopii täydellisesti äideille ja lapsille, joilla on taipumus allergioihin tai ruoansulatusongelmiin. Vaikka ongelmia ei olisikaan, kannattaa pitää huolta omasta ja vauvan kehosta, antaa sen hieman vahvistua ja vasta sitten ottaa muut tuotteet ruokavalioon.

Reseptejä imettäville äideille

Ensimmäisenä imetyskuukautena monet naiset kokevatsallittujen ruokien luettelo ei salli sinun valmistaa herkullisia aterioita. Itse asiassa reseptejä riittää. Viikon aamiaismenuksi imettävälle äidille voit sisällyttää vuoan riisin ja raejuuston kera. Mutta tätä ruokaa ei suositella niille, joilla on ruoansulatusongelmia. Vuoan valmistamiseen tarvitset:

• lasillinen riisiä;
• 150 g raejuustoa;
• kaksi munanvalkuaista;
• sokeria maun mukaan (keskimäärin kolmesta kuuteen ruokalusikallista riittää).

Ensin sinun täytyy keittää riisi ja sitten sekoittaa raejuustoon ja lisätä sokeria. Sitten valkuaiset vatkataan massaan. Kaiken pitää olla muodossa. Paista vuoka uunissa 180 asteessa 30-40 minuuttia.

Risotto on ihanteellinen imetykseen vauvan ensimmäisten elinkuukausien aikana. Tämä on ei-mausteinen ruokalaji, jonka kaikki komponentit lämpökäsitellään. Mutta imetyksen aikana on kiellettyä käyttää perinteisiä mausteita pilafiin tai muhennokseen. Kalkkunan keittämiseen riisin ja vihannesten kanssa tarvitset seuraavat tuotteet:

• lasillinen riisiä;
• 200-300 grammaa kalkkunanfileetä;
• yksi porkkana;
• 100 grammaa herneitä.

Riisi tulee keittää, porkkanat leikata pieniksi paloiksi ja laittaa kiehuvaan suolaveteen herneiden kanssa. Keitä pehmeäksi. Leikkaa kalkkuna paloiksi, hauduta. Lisää lihaan riisi ja vihannekset, sekoita ja hauduta kannen alla viisi minuuttia.

Voit valmistaa lihapullia kastikkeella. Lihapulloilletarvitset jauhelihaa, kalkkunaa, naudanlihaa. Imetyksen aikana voit valmistaa vain kotona valmistetusta jauhelihasta. Tarvitset riisiä, suolaa maun mukaan. Yksi lasi keitettyä riisiä sekoitetaan 500 g:aan jauhelihaa, suolaa ja sekoitetaan huolellisesti. Muotoile massasta lihapullia ja laita ne uunivuokaan. Jää valmistaa vain kurpitsa-smetanakastike. On tarpeen valmistaa kurpitsasose ja yhdistää se smetanan kanssa yhtä suuressa suhteessa. Suola kastike, kaada lihapullien päälle. Astia on laitettava uuniin 50 minuutiksi. Paista 180 asteessa.

Arvioitu ruokavalio viikolle

Imetyksen ruokavalion (ruokavalion) tulee olla monipuolinen, terveellinen ja täysin turvallinen. Voit tarjota tämän viikon menun:

• Ensimmäinen päivä. Aamiainen: tattari vedessä, pala keitettyä kalkkunaa, vihreää teetä. Lounas: kasviskeitto, höyrykylvyt, pasta, kuivatut hedelmät. Välipala: vähärasvainen jogurtti, keksejä. Illallinen: riisiä ja vihanneksia.
• Toinen päivä. Aamiainen: vähärasvainen jogurtti, lihavoileipä ja murokahvi. Lounas: vähärasvainen borssi, lihapullia tattaripuurokastikkeella. Välipala: lasillinen kefiiriä ja paistettu omena. Illallinen: soseutettu kasviskeitto.
• Kolmas päivä. Aamiainen: leipä voin ja hillon kera, lasillinen maitoa. Toinen aamiainen: kahden munan munakas (jos lapsella ei ole allergista reaktiota). Lounas: keitto lihapullien kera, pilaf ilman mausteita. Välipala: jogurtti keksillä. Illallinen: nyytit raejuuston ja hillon kera.
• Neljäs päivä. Aamiainen: syrniki ja hyytelö tai kotitekoinen uzvar. Toinen aamiainen: voileipä maksapasteella, musta teeheikko hitsaus. Lounas: kalakeitto (voit syödä palan vähärasvaista keitettyä kalaa), riisi vihannesten kanssa. Välipala: kefiiri, paistetut omenat tai päärynät. Illallinen: gulassi, perunapata.

• Viides päivä. Aamiainen: kaurapuuro vedessä tai vedessä maidon kanssa (puolet). Lounas: kasviskeitto kesäkurpitsalla, pasta vähärasvaisen lihan kera. Illallinen: paistettu banaani tai omena.
• Kuudes päivä. Aamiainen: yksinkertainen mysli kefirin kera, juustokakkuja. Lounas: liemi, haudutettuja vihanneksia vasikanlihalla. Välipala: tuoreita hedelmiä, jogurttia. Illallinen: tattari lihasouffleella.
• Seitsemäs päivä. Aamiainen: kaurapuuro, jogurtti ja paistettu omena. Lounas: keitetyt perunat, lihapullat kastikkeella. Iltapäivän välipala: voivoileipä ja tee. Illallinen: vähärasvaista lihaa pastan kanssa.

Ruokien tuominen ruokavalioon

Tärkeä neuvo: imettävän äidin ruokavalioon ensimmäisen kuukauden aikana ja sen jälkeen liittyy monia rajoituksia, mutta silti jo jonkin aikaa sinun on ohjattava lääkäreiden suosituksia, ei henkilökohtaisia toiveita. Mutta miten tuot uusia ruokia ruokavalioosi? Aamulla kannattaa syödä uusia ruokia vauvan mielialan ja hyvinvoinnin arvioimiseksi. Voit syödä enintään yhden tuotteen päivässä. Tässä tapauksessa sinun on seurattava lapsen hyvinvointia. Huolenaiheita voivat olla ulostehäiriöt, lisääntynyt kaasunmuodostus, koliikki, lapsen ahdistuneisuus tai syömisen kieltäytyminen. Jos jokin tietty tuote aiheuttaa allergisen reaktion, sinun on tehtävä sepoista se ruokavaliosta ja yritä sitten uudelleen kolmen kuukauden kuluttua. Ajan myötä vauvan entsyymijärjestelmästä tulee täydellisempi, mikä tarkoittaa, että epätavallinen ruoka ei enää aiheuta epämiellyttäviä oireita. Joten uusien reseptien mukaan valmistettujen ruokien sisällyttäminen imetysmenulle (1 kuukausi ja sen jälkeen) tulee olla erittäin huolellista ja vähitellen.

Imetystä tehostavat tuotteet

Imetysmenu 1 kuukauden iässä voi olla täydellinen, monipuolinen ja maukas. Jos vauvalla ei ole negatiivista reaktiota, voit sisällyttää suosikkiruokasi valikkoon, mutta rajoitettuina määrinä. Tietysti sinun tulee jatkaa järkevän ravitsemuksen sääntöjen noudattamista. Joillekin äideille voidaan suositella sisällyttämään ruokalistaan 1 kuukauden iässä (tämä on juuri se aika, jolloin imetys on "viritetty") imetyksen yhteydessä maidon tuloa varten. Näitä ovat porkkanat, kumina, tillinsiemenet, fenkoli.

Imetykseen on parempi käyttää luontaisia lääkkeitä juomien muodossa, joten voimme suositella tillinsiemeninfuusiota. Yksi lusikallinen raaka-aineita tulee kaataa lasilliseen vettä ja jättää kahdeksi tunniksi. Infuusio otetaan kahdesti päivässä puoli lasillista. Voit juoda kuusi kertaa päivässä Art. l. Annostus on sama. Vastaanoton valinta riippuu siedettävyydestä. Sinun tulee juoda koostumus pienin kulauksin pitäen nestettä hetken suussasi.

Tavallinen porkkanamehu auttaa myös. Raasta porkkanat, purista mehu ja ota kaksi tai kolme lasillista päivässä. Maun parantamiseksi on sallittua lisätä kermaa, maitoa, mehuja hedelmistä ja marjoista. Lasilliseen porkkanamehua riittää, kun lisäät yhden tai kaksi rkl. l.jonkinlainen makuaine. Tämä ei vähennä porkkanoiden vaikutusta. Yleensä järkevä imetysruokavalio (1 kuukausi on tärkein aika) tarjoaa tarvittavan määrän rintamaitoa, mutta jos imetyksen kanssa on ongelmia, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. Ehkä lääkäri määrää nuorelle äidille erityisiä keinoja tai jopa suosittelee vaihtamista keinotekoisiin seoksiin, jos vauva on vakavasti alipainoinen.