Terveellinen ruoka 2024, Syyskuu
Linssit: hyödyt keholle, koostumukselle, kaloille, ruoanlaittoon
Linssejä voidaan pitää ainutlaatuisena tuotteena, sillä tämä palkokasviperheen kasvi on yksi parhaista kasviproteiinin lähteistä, jota on arvostettu muinaisista ajoista lähtien. Linssinjyviä söivät muinaiset egyptiläiset ja kreikkalaiset, joilla oli jopa suosittu sananlasku: "Älykäs ihminen kypsentää linssit aina hyvin." Mutta antiikin Rooma erottui siitä, että se käytti linssinjyviä lääkkeinä
Ruokavalio nro 8: esimerkkimenu ja reseptit
Tutkijat ovat laskeneet, että nykyään joka yhdeksäs planeetan asukas on lihava. Tämä sairaus on nyky-yhteiskunnan vitsaus, kun lähes kaikki ruoat ja ruoat ovat saatavilla, eikä ruokakulttuuria ole juurrutettu kaikkiin perheisiin ja maihin lapsuudesta lähtien
Kaloriohra ja sen edut
Perlovka on ohrasta valmistettu vilja. Se liittyy puuroon ja keittoon (joillekin armeijaan), ja riimit pommitukseen, taistelukärjeen, mutta myös ruoanlaitto ja annostelu sopivat. Nykyään tämä tuote ei ehkä ole suosituin, mutta epäilemättä yksi hyödyllisimmistä. Koska luet terveellisistä ruoista, saatat olla kiinnostunut ohran kaloripitoisuudesta
Hyötyä, haittaa ja kaloreita keitetystä kalmarista
Joskus kyllästymme tavalliseen menuun ja haluamme jotain uutta, maukasta. Samanaikaisesti on toivottavaa, että uusi ruokalaji sisällytetään ruokavalioon, ettei laihaa hahmoa pilata. Tällaiseen tapaukseen merenelävät sopivat hyvin, koska esimerkiksi keitetyn kalmarin kaloripitoisuus on vain
Sitruuna - kalorit, hyödylliset ominaisuudet, käyttö, vasta-aiheet
Sitruuna on erittäin hyödyllinen tuote. Kun kuljet kaupassa tiskin ohi tämän hedelmän kanssa, haluat aina ostaa muutaman tavaran kotiisi. Mutta on paljon parempi, kun sitruunaa ei tuoda kaukaisista maista, vaan se kasvaa kotonasi
Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi nopeammin?
Pysyvän, hoikan vartalon saamiseksi joskus pelkkä urheilu ei riitä. Oikea, tasapainoinen ravinto on erityisen tärkeää aikana, jolloin keho on kohonneessa stressissä. Mitä syödä harjoituksen jälkeen laihtuaksesi? Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään
Syöminen ripulin kanssa: ominaisuuksia, suosituksia ja arvosteluja
Jokainen on ainakin kerran elämässään kohdannut löysää ulostetta. Ripulin kesto ja vaikeusaste riippuu syistä, jotka aiheuttivat tämän tilan. Lääkehoidon lisäksi on ensinnäkin tarpeen säätää ruokavaliota. Ripulin ruoan tulee olla helposti sulavaa, ei ärsytä suolistoa ja sisältää myös lisääntyneen määrän hivenaineita
Mitä kasvissyöjä syö ensimmäisenä ja toiseksi?
En tiedä miksi olet kiinnostunut tästä aiheesta, mutta koska olet täällä, kerron sinulle kasvissyöjien ruokavaliosta
Appelsiinit raskauden aikana: lääkäreiden suositukset, hyödyt ja haitat
Sitrushedelmät ovat monelle suosikkinsa: mandariini, greippi, lime, pomelo… Mutta appelsiini ansaitsee erityistä huomiota. Sen kirkas väri, makea maku ja hapokas eteeristen öljyjen tuoksu kohottavat mielialaa, ja koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet vahvistavat ihmisen immuunijärjestelmää, vaikuttavat suotuisasti sydämen, munuaisten ja verisuonten tilaan. Mutta onko tämä hedelmä niin hyödyllinen kuin se saattaa näyttää ensi silmäyksellä? Onko mahdollista saada appelsiineja raskauden aikana?
Hypoallergeeninen ruokavalio lapsille ja imettäville äideille: reseptejä, ruokalistoja
Lapsen kaikissa elämänvaiheissa ravinnon tulee olla oikeaa ja tasapainoista. Sama koskee naista, joka imettää lastaan. Mutta joskus tapahtuu, että jopa lapsi tai äiti on allerginen vaarattomille tuotteille. Kuinka tehdä valikko niin, että se ei satu?
Tuotteet imettävän äidin imetykseen. Mitä syödä saadaksesi lisää maitoa
Imettävän äidin on tärkeää syödä riittävästi laktogeenisia ruokia maidontuotannon edistämiseksi. Sinun tulisi myös tietää, mitä ruokia tarvitaan imetyksen ylläpitämiseen
Ruoat, joissa on paljon rautaa: ruokapöytä, ruokalista, edut, reseptit ja ruoanlaittovinkit
Yksi 2000-luvun yleisimmistä sairauksista liittyy hematologiaan, ja sen nimi on raudanpuuteanemia. Useimmiten tämä tila havaitaan naisilla, erityisesti raskaana olevilla naisilla ja lapsilla. Patologia esiintyy useista syistä. Mutta sen poistamiseksi tarvitaan vain yksi asia - raudan puutteen korvaaminen. Taulukot, joissa on runsaasti tätä elementtiä sisältäviä ruokia, auttavat sinua ymmärtämään, mitä tästä patologiasta kärsivien ihmisten on kulutettava
Voiko imettävä äiti syödä munakoisoa? Luettelo hoitotuotteista
On monia mielipiteitä siitä, kuinka äidin tulisi syödä vauvaa imettäessään. Tiedetään, että rintamaidon kautta vauva saa kaikki kehitykseen ja kasvuun tarvittavat komponentit ja vitamiinit. Siksi imetyksen ruokavalion tulee olla monipuolista, tasapainoista ja väkevöityä. Imettävän äidin munakoiso on hyödyllisten elementtien ja vitamiinien varasto
Yhdysv altain ruokavalio: perusperiaatteet, näytevalikko
NUC-ruokavalio (haavaisen paksusuolitulehduksen yhteydessä) on tarpeen paksusuolen limakalvon regeneratiivisten prosessien tukemiseksi, joten seuraavat suositukset auttavat sinua toipumaan taudista nopeammin
Oikean ravinnon salaisuudet: vaaleanpunaisen lohen kalorit
Vaaleanpunaista lohta pidetään yhtenä edullisimmista lohikaloista. Makuominaisuuksiltaan se on hieman huonompi kuin "isosiskonsa" lohi ja taimen. Mutta ihmiset, jotka seuraavat hahmoa, pitävät ja maistuvat sellaisesta indikaattorista kuin vaaleanpunaisen lohen kaloripitoisuus. Tässä artikkelissa tarkastelemme lähemmin tämän kalan hyödyllisiä ominaisuuksia, sen ravintoarvoa ja annamme myös joitain yksinkertaisia ruoanlaittoreseptejä
Kuinka laskea elintarvikkeiden kalorit
Odotamme kaikki innolla kesää. Loppujen lopuksi tämä on lomien ja lomien aikaa. Alamme riisua lämpimiä vaatteita, otamme vaatekaapista kaiken kesän ja rannan ja huomaamme, että pitkät talvipäivät, passiivinen lepo, lomien runsaus ja kalorit tuotteissa ovat hieman vaikuttaneet meihin. Ja sitten kaikki tytöt ja naiset, jotka haluavat pysyä hoikkina, alkavat keskustella siitä, mikä on kipeää: kuinka saada kuntoa, tehokkaimmat ruokavaliot, ruoat, kalorit, terveelliset elämäntavat
Korkea kolesteroli on uhka elämälle
Yksi suosituimmista kehon sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien syistä on korkea kolesteroli. Tämä aine kuuluu rasvojen ryhmään ja muodostaa lähes minkä tahansa solun kuoren rakenteen sekä ihmisten että eläinten kehossa
Järjestä oikea ravitsemus ennen harjoittelua ja sen jälkeen
Oletko kerännyt voimasi ja päättänyt aloittaa urheilullisen elämäntavan? Tämä on kiitettävä aloite, ja nyt tärkeintä on säilyttää valittujen harjoitusten säännöllisyys. Itse urheiluprosessin lisäksi ravinnolla ennen ja jälkeen harjoittelua on suuri merkitys
Alkalinen ravitsemus: periaatteet, ruokalistat, reseptit
Oikea ravitsemus, terve, erillinen - tämä on ymmärrettävää. Mikä on alkalinen? Jos et tiedä, selvitetään se yhdessä
Munaproteiini: mihin se on tarkoitettu?
Munaproteiini on nykyään olennainen osa ammattiurheilijan ravintoa. Tämä tuote todella sisältää kaikki keholle välttämättömät aminohapot sekä vitamiinit, kivennäisaineet ja muut hyödylliset aineet. Onko munanvalkuainen hyvä vain urheilijoille vai sopiiko se tavallisen ihmisen elämään? Missä muualla munaproteiinia käytetään? Miksi sitä pidetään niin hyödyllisenä ja onko sen käytöllä sivuvaikutuksia?
Smoothiet: hyödyt ja haitat keholle
Viimeisen viiden vuoden aikana maassamme on ollut todellinen smoothie-buumi. Nämä ovat kirkkaita, maukkaita ja tuoksuvia cocktaileja ilman alkoholia, valmistettu tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja marjoista. Voit lisätä niihin jäätä, jogurttia, maitoa, soodaa. Nämä cocktailit valitsevat vegaanit, raakaruokailijat ja muut terveellisen elämäntavan, harmonian ja kauneuden ystävät. Smoothien hyödyt ja haitat keholle kuvataan yksityiskohtaisesti tässä artikkelissa
Gluteeniton ruokavalio: luettelo tuotteista, ruokalistoista, resepteistä ja arvosteluista
Gluteeniton ruokavalio on lääketieteellisiin tarkoituksiin suunniteltu erikoisruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti keliakiaa sairastaville. Tämä on kroonisen autoimmuunisairauden nimi, jossa siitä kärsivä henkilö ei pysty imemään gluteenia. Oikea ravitsemus on ainoa "lääke" sellaisille ihmisille. Mutta minun on sanottava, että tämä ruokavalio sopii hyvin myös niille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ja nyt siitä ja sen ominaisuuksista tulisi kertoa yksityiskohtaisesti
"Energy Diet": arvostelut ja ohjeet
Kaikki, jotka haluavat laihtua, eivät suostu menemään kuntosalille ja rajoittamaan itseään ravitsemuksessa. Monet ihmiset valittavat, että heillä ei ole aikaa käydä tunneilla tai heillä ei ole tahdonvoimaa laihduttaa. Muutama vuosi sitten tällaisia ihmisiä tuskin olisi voitu auttaa heidän pyrkimyksissään parantaa vartaloaan, mutta nykyään on olemassa helppo tapa laihtua. Tämä on energiadieetti
Paasto: arvostelut ja menetelmät
Paasto toimii parannuskeinona moniin sairauksiin sekä kehon puhdistamiseen. Tätä menetelmää on kuitenkin käytettävä huolellisesti, koska etujen lisäksi sillä on monia haittoja
Voiko imettävä äiti syödä banaaneja imetyksen aikana?
Äskettäin lapsen synnyttäneiden naisten tulee olla mahdollisimman tarkkana terveydestään. Kuten tiedät, olemme mitä syömme. Siksi monet naiset kiinnittävät erityistä huomiota ruokavalioon ja yrittävät syödä oikeita ruokia
Mikä sisältää proteiineja: luettelo tuotteista. Ota selvää mitkä ruoat sisältävät proteiinia
Olemme kouluajoista lähtien lujasti oppineet, että proteiini on avain hyvään terveyteen ja erinomaiseen fyysiseen kuntoon. Kuitenkin, kun herää kysymys, mistä löytää tämä välttämätön ja hyödyllinen komponentti ja mikä on sen todellinen hyöty, monet ihmiset kohauttavat olkapäitään ja ovat hukassa
Syötävä merisuola: vielä kerran sen eduista
Suola on tuote, jota ilman kukaan ei tule toimeen. Tavalla tai toisella me kaikki käytämme suolaa ruoanlaitossa tai syödessämme (lisää suolaa valmiisiin ruokiin, jos ne osoittautuvat hieman miedoiksi). Näihin tarkoituksiin käytetään sekä tavallista ruokasuolaa että merisuolaa (elintarvikkeita). Jälkimmäinen on tulossa yhä muodikkaammaksi, ja siihen on syynsä, koska se sisältää todella paljon hyödyllisiä aineita
Ravitseminen synnytyksen jälkeen: ruokavalio, ominaisuudet ja suositukset
Ruokinta synnytyksen jälkeen - ansoja imettäville äideille. Kuinka ylläpitää imetystä eikä saada ylimääräisiä kiloja? Mitä tulisi hylätä valittaessa valikko joka päivä, ja mitä ruokia päinvastoin tulisi sisällyttää ruokavalioosi ensimmäisinä päivinä synnytyksen jälkeen?
Inkivääri sitruunalla ja hunajalla: resepti
Kylmän sään alkaessa jokainen ihminen pyrkii vahvistamaan immuunijärjestelmää. Parantava juoma ei ole vain maukasta, vaan myös erittäin terveellistä, se vahvistaa sinua ja suojaa vilustumiselta, antaa sinulle elinvoimaa ja voimaa. Kuinka keittää sen, lue artikkeli
Pellavaöljyn haitat ja hyödyt naisille. Pellavansiemenöljy: ominaisuudet, käyttö ja hoito
Pellavansiemenöljy on väritön tai kellertävä öljyinen neste, joka saadaan kypsistä ja kuivatuista pellavansiemenistä. Sillä on kysyntää syötäväksi, koska siinä on runsaasti Omega-3-rasvahappoja ja monia muita ihmiselle välttämättömiä aineita
Paleo-ruokavalio: ruokalistat, reseptit, arvostelut
Tässä artikkelissa haluan puhua siitä, mitä paleo-ruokavalio on. Mitä ruokia täällä sallitaan, mitä tulisi välttää, tällaisen ruokavalion eduista ja haitoista - kaikki tämä ja paljon muuta hyödyllistä ja mielenkiintoista voidaan lukea alla olevasta tekstistä
Voiko hunajaa käyttää tyypin 2 diabeteksen kanssa?
Tämän tuotteen hyödyllinen vaikutus ihmiskehoon on siinä, että hunaja koostuu yksinkertaisista sokereista - glukoosista ja fruktoosista, joiden imeytymiseen insuliini ei osallistu. Ja tätä diabeetikot tarvitsevat
Ruokavalio numero 10 ("taulukko numero 10"): mitä voit, mitä et voi syödä, viikon esimerkkimenu
Kuka tarvitsee tällaista ruokavaliota? Ratkaistiin tehtäviä. Mihin ruokavalio perustuu? Kolesterolin tyypit: haitallinen ja hyödyllinen. Periaatteiden noudattaminen. liittyvät säännöt. Vaaditut aineet. Mitä saa ja mitä ei saa syödä? Viikon menu. Reseptit
Amerikkalainen laihdutusruokavalio: tulokset ja arvostelut
Amerikkalainen laihdutusdieetti on viime aikoina ollut erittäin suosittu Venäjällä. Kaikki tietävät, että Yhdysvalloissa monet ihmiset kärsivät liikalihavuudesta, minkä vuoksi kehitettiin sellainen ruokavalio, jossa ei tarvitse nääntyä tai syödä monimutkaisia, eksoottisia ruokia. Tämä ruokavalio on erittäin tehokas ja mutkaton. Suositellun ruokavalion noudattamisen ajanjaksosta riippuen voit laihtua 5-20 kiloa
Mahakalorinen ruoka tai negatiiviset kalorit
Vähäkalorinen ruoka on aktiivinen painon säätelijä. Mitä ruokia tähän ruokavalioon sisältyy ja onko vihanneksilla negatiivinen kaloripitoisuus? Vastaukset näihin kysymyksiin löytyvät tästä artikkelista
"Stevia" (sokerin korvike): hyödyllisiä ominaisuuksia ja vasta-aiheita. Arvostelut "Steviasta"
"Stevia" (sokerin korvike) antaa sinun korvata tavallisen sokerin kulutuksen, jolla on haitallinen vaikutus kehoon. Luonnollisesta alkuperästään johtuen makeutusaineella on ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka mahdollistavat sen käytön lääketieteellisiin tarkoituksiin
Jäätelö imetyksen aikana: asiantuntijalausunnot. Vinkkejä ja temppuja
Raskauden aikana odottava äiti miettii usein, voiko hän syödä tiettyjä ruokia. Lapsen syntymän myötä kaikki muuttuu paljon monimutkaisemmaksi. Ensimmäisinä kuukausina koliikit voivat häiritä vauvaa. Tämän vuoksi naiset pakotetaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota. Reilu sukupuoli haluaa kuitenkin tänä aikana enemmän kuin koskaan syödä jotain erityistä. Tässä artikkelissa keskustellaan siitä, onko mahdollista syödä jäätelöä imetyksen aikana
Valkosipuli: hyötyä tai haittaa
Valkosipulin ainutlaatuiset ominaisuudet luonnollisena lääkkeenä monien sairauksien ehkäisyssä ovat olleet tiedossa jo pitkään. Oikeasti valkosipuli on terveellinen tuote, sen käytön edut ovat kiistattomat, ja sen monivuotinen käytäntö vahvistaa
Stevia-sokerinkorvike. Luonnolliset makeutusaineet
Nykymaailmassa monet ihmiset alkoivat noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Oikean ruokavalion jälkeen liikunnasta on tullut paitsi hyödyllistä, myös muodikasta. Terveellisen ruokavalion noudattamiseksi sinun on luovuttava makeisista, nimittäin sokerista. Monet ihmiset löysivät vaihtoehdon tälle kiellolle ja alkoivat käyttää makeutusaineita
Painonvartijat (ruokavalio): arvostelut. Painonvartijoiden ruokavalio
Vartalosi saattamiseksi kuntoon käytetään erilaisia menetelmiä, mukaan lukien erilaisia ruokavalioita. Erityinen paikka heidän joukossaan on Weight Watchers -dieetillä, jonka kotiäiti Jean Nedich loi vuonna 1963