2024 Kirjoittaja: Isabella Gilson | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:25
Keitetyssä makrillissa on vähän kaloreita ja paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Sen perusteella voit valmistaa paljon upeita salaatteja tai tarjoilla kalaa täysin itsenäisenä ruokalajina.
Figuurin edut
Tämän kalan elimistölle hyödyllisten mikroelementtien, vitamiinien ja rasvahappojen pitoisuus on huipussaan. Sen käyttö on hyödyllistä sekä lapsille että aikuisille. On toivottavaa, että hän on läsnä ruokalistalla vähintään kerran viikossa. Keitetty makrilli on erityisen hyödyllinen. Sen kaloripitoisuus on keskinkertainen, mutta sen valmistusmenetelmällä on tässä tärkeä rooli.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat höyrytettyä tai keitettyä versiota seuraavista syistä:
- optimaalinen kaloripitoisuus figuurille;
- säilyttää tuotteen edut;
- sopii kaikille ikäryhmille.
Tuotteen valmistelu
Jotta keitetystä makrillista tulee herkullista, sinun on noudatettava tarkasti seuraavia ohjeita:
- Kalat tulee leikata: erottele pää, poista suomut, suolisto varovasti, muista poistaa sisäkalvot, jotka antavat lopputuotteelle katkeruutta, leikkaa häntä ja evät irti, jaa yhtä suuriin osiin.ruoanlaitto.
- Laita etukäteen sopivan kokoinen astia, jossa on hieman suolattua vettä ja anna sen lämmetä, laita kalat siihen.
- Kokeneet kotiäidit lisäävät veteen hieman pestyä sipulin kuorta ja lusikallisen tuoretta sitruunamehua parantaakseen sen makua ja ulkoisia ominaisuuksia.
- Kaksikymmentä minuuttia miedolla lämmöllä vaatii keitettyä makrillia täyteen keittoon, sen kaloripitoisuus ei käytännössä muutu tämän käsittelytavan jälkeen, tuoreena se on 181 kcal / 100 g ja keitettynä - 211 kcal / 100 g.
Tämä kalankäsittelymenetelmä avaa runsaasti tilaa luovuudelle. Keitetty makrilli ei ole maultaan huonompi kuin liha, ja lisäksi se edistää painonpudotusta, parantaa ihon ja hiusten laatua. Tällä kalalla on paljon hyödyllisiä ominaisuuksia, tärkeintä on valita sille oikeat ainesosat.
Tuore kevätsalaatti
Yksi hyödyllisimmistä ja värikkäimmistä vaihtoehdoista. Se valmistetaan yksinomaan tuoreista hedelmistä, vihanneksista ja yrteistä, ja kastikkeessa on parempi käyttää korkealaatuista ja aromaattista kasviöljyä.
Kala on suositeltavaa ripotella etukäteen pienellä määrällä etikkaa ja antaa sen imeytyä siinä, niin keitetty makrillisalaatti tulee kylläisempää.
Tällaisen ruoan valmistukseen voit ottaa mitä tahansa hedelmiä ja vihanneksia makusi mukaan, omenat, selleri, tuoreet kurkut ja retiisit sopivat hyvin yhteen. Leikkaa ne pieniksi viipaleiksi.
Jotta astia näyttää kauniilta, aseta kaikki ainekset valmiiksiparempi kerroksittain, ripottele lopuksi salaatti yrteillä ja koristele keitetyn kalan paloilla.
Tässä voit käyttää värikkäinä ja hyödyllisinä lisäkomponentteina:
- paprika;
- vihreät herneet;
- kananmunat;
- sipuli.
Tämä ruokalaji sopii tarjoilla paitsi illalliselle myös juhlapöydälle. Voit täyttää sen majoneesilla, sitruunamehulla tai lempikylmäpuristetulla öljylläsi. Ja sen jatkuvalla käytöllä on varmasti myönteinen vaikutus paitsi figuuriin myös terveyteen yleensä.
Suositeltava:
Mikä on moussekakku ja miten se tehdään? Parhaat reseptit kuvilla
Kokeneet kondiittorit tietävät, mitä mousse-kakku on, ja monet kotiäidit pelkäävät valmistaa tällaista jälkiruokaa. Itse asiassa kulinaarinen mestariteos on melko helppo tehdä itse yksinkertaisimmista aineksista ja tekniikoista. Sinun on valittava oikea resepti ja noudatettava ohjeita
Keitetty makrilli: miten kokata?
Merikala on yleensä erinomainen ja erittäin terveellinen tuote ihmiskeholle. Mutta se voi olla hyvin erilainen - lihan koostumuksen, rasvapitoisuuden suhteen, ja kaikki ovat jo tottuneet merenelävien runsauttamiseen supermarketien ja erikoisliikkeiden hyllyillä. Mutta tänään ehdotamme, että et valita tämän v altameren lajikkeen joukosta pitkään aikaan. Keitetty makrilli on yksinkertainen resepti, joka voi olla ruokavalio. Tällaisesta ruoasta tulee suosikki perheessä, jossa he seuraavat terveyttään
Oikea ravitsemus: arvostelut. Oikea ravitsemusohjelma. Oikea aamiainen, lounas ja illallinen
Oikea ravitsemusohjelma on välttämätön asia niille, jotka haluavat elää terveellisiä elämäntapoja. Tasapainoinen ateria antaa sinun tuntea olosi paremmaksi, olla valppaampi, aktiivisempi ja hauskempi. Tässä artikkelissa kuvataan oikean ravinnon perusperiaatteet. Seuraamalla niitä tunnet hyvin pian voiman ja energian aallon
Waldorf-salaatti: miten kokata? Waldorf-salaatti resepti
Monet kotiäidit, kuultuaan sellaisesta kulinaarisesta luomuksesta kuin Waldorf-salaatti, alkavat epäillä, pystyvätkö he itse valmistamaan hienon herkkupalan juhlapöytään. Loppujen lopuksi useimmat ihmiset uskovat, että jos se tarjoillaan kalliissa amerikkalaisessa hotellissa, se sisältää outoja ainesosia, joita on melko vaikea löytää venäläisistä kaupoista ja jopa edulliseen hintaan. Mutta tämä on väärinkäsitys
Kuinka ei lihoa ruokavalion jälkeen: tehokkaita tapoja, oikea ravitsemus, liikunta ja oikea elämäntapa
Jokainen nainen tietää sanan "ruokavalio". Usein tästä ajanjaksosta tulee vaikea testi. Mutta pahin on vielä edessä, kun pudotetut kilot alkavat palata nopeasti ja jopa painon kera. Kuinka olla laihduttamatta ruokavalion jälkeen? Tämä on otettava huomioon ennen kuin se edes alkaa. Ja tärkein kohta on oikea poistuminen ruokavaliosta
